Довгостроковий режим харчування

Довготривала дієта

з Bracksus »26 травня 2011 21:31

Привіт
Я вже 2 місяці сиджу на дієті і хотів би знати, чи це обґрунтовано добре.
Моя мета - головним чином досягти нормальної ваги та наростити м’язи на боці.

Я роблю силові тренування 5-6 разів на тиждень, іншу групу м’язів щодня і 30 хвилин кардіо, переважно на крос-тренажері з програмою спалювання жиру.

9:00 1 яблуко та 250 г нежирного кварку
12:15 вечора 250 г овочів (Азія, кайзер тощо) та 2 курячі грудки
15:00 1 яблуко або груша (мені потрібні вуглеводи, тому що я страждаю на діабет і повинен приймати інсулін тривалий час)
5:20 вечора. Тренування . половина білкового батончика, щоб уникнути гіпоглікемії
20:00 250г овочів 2 курячі грудки
22:00 250 г нежирного кварку, часто з невеликою кількістю мусу або вівсянки, залежно від рівня цукру

Моїй особі. Мені 23 роки, я важу 100 кг і зріст 1,76.
Я ніколи не займався спортом протягом усього свого життя, але тепер, коли у мене діабет, я хочу перетворити фізичні вправи в звичку.

У першому місяці я схуд на 10 кг за допомогою цієї "дієти", але зараз я висів на рівні 99-101 кг вже добрі 2 тижні.
Мої сили та працездатність також зменшились, це могло бути пов’язано з дієтою?
Буду вдячний будь-якій пропозиції щодо вдосконалення.

---