ДОЗВОЛЕНО ЗАБОРОНЕНО; fodmap-список

✓ ананас
✓ банан
✓ чорниця
✓ диня дині
✓ Клементин
✓ Журавлина
✓ Плід дракона
✓ Дуріан
✓ полуниця
✓ диня Галя
✓ гуава (стигла)
✓ малина
✓ Диня медова роса
✓ Опунція
✓ Карамбола
✓ Ківі
✓ Кумкват
✓ Вапно
✓ мандарин
✓ Маракуя
✓ Чиста диня
✓ помаранчевий
✓ папайя
✓ Маракуйя
✓ ревінь
✓ Грона винограду
✓ лимон
✓ Цукрова диня

✗ яблуко
✗ абрикос
✗ авокадо
✗ груша
✗ ожина
✗ рис
✗ гранат
✗ гуава (незріла)
✗ смородина
✗ Хурма/хурма
✗ вишня
✗ Лічі
✗ манго
✗ Мірабель
✗ груша наша
✗ нектарин
✗ персиковий
✗ слива
✗ айва
✗ кавун
✗ слива
✗ Цукровий банан (стиглий)

✗ фруктові соки
✗ сухофрукти
Fruit консервовані фрукти

✓ Люцерна
✓ Бамбукові пагони
✓ Бок Чой
✓ Брокколі (до 200 г)
✓ Перець чилі
✓ Пекінська капуста
✓ Зелена цибуля (зелена частина)
✓ огірок
✓ Хоккайдо гарбуз
✓ імбир
✓ Морква/морква
✓ картопля
✓ Кольрабі
✓ Порей/цибуля-порей (зелена частина)
✓ Зелена цибуля (зелена частина)
✓ Кукурудза/солодка кукурудза (менше 200 г)
✓ Маніока (менше 200 г)
✓ Швейцарський мангольд
✓ оливки
✓ паприка (червона/жовта)
✓ пастернак
✓ Редис
✓ Редька
✓ брюссельська капуста (менше 200 г)
✓ Червона капуста
✓ Салат/салат
✓ Спагетті-сквош
✓ Селера/селера (менше 200 г)
✓ шпинат
✓ Квасоля бігуна/французька квасоля
✓ Солодка картопля
✓ помідор
✓ Білокачанна/білокачанна капуста (невелика кількість)
✓ цукіні

✗ артишок
✗ цвітна капуста
✗ квасоля (все, крім зеленої квасолі)
✗ цикорій
✗ горох
✗ зелена цибуля (біла частина)
✗ бобові культури
✗ часник (див. ПОРАДИ)
✗ капуста/капуста
✗ Порей/Порі (біла частина)
✗ Зелена цибуля (біла частина)
✗ лінзи
✗ гриби
✗ брюссельська капуста (понад 200 г)
✗ Буряк
✗ цибуля-шалот
✗ чорний сальсифікований
✗ селера (бульба)
✗ соя
✗ спаржа
Art Топінамбур
✗ савойська капуста
Кукурудза/солодка кукурудза (понад 200 г)
✗ Цукровий горошок/сніговий горошок
✗ цибуля

✓ Амарант
✓ Гречка
✓ пишеться
✓ овес
✓ Пшоно
✓ кукурудза
✓ полента
✓ Кіноа
✓ рис (віддайте перевагу коричневому)
✓ тапіока
✓ Насіння бліх
✓ Попкорн

✓ безглютенові злакові продукти (перевірити список інгредієнтів)

✓ Гречана локшина
✓ Макарони з пиром
✓ рисова локшина
✓ Рисові сухарі (перевірити список інгредієнтів)
✓ Кукурудзяні пластівці, чисті (невелика порція)
✓ Картопляні чіпси, солоні (невелика порція)
✓ Кукурудзяні чіпси, солоні (невелика порція)

✗ кус-кус
✗ ячмінь
✗ жито
✗ пшениця

✗ хліб
✗ крупи
✗ випічка
✗ манна крупа
✗ сухарі

✗ яєчна локшина
✗ Локшина манної крупи твердої пшениці
✗ локшина

✓ Вівсяне молоко
✓ Конопляне молоко
✓ Молоко фундука
✓ кокосове молоко
✓ безлактозне молоко
✓ безлактозні молочні продукти
✓ Мигдальне молоко
✓ соєве молоко

✓ Брі
✓ Камамбер
✓ Чеддер
✓ Фета
✓ Твердий сир
✓ Моцарела
✓ Пармезан
✓ швейцарський сир

✓ вершкове масло
✓ морозиво без лактози
✓ йогурт без лактози
✓ безлактозний кефір
✓ безлактозний кварк
✓ збиті вершки без лактози
✓ маргарин (рослинний)

✗ пахта
✗ морозиво
✗ вершковий сир
✗ сир
✗ йогурт
✗ згущене молоко
✗ маргарин (тварина)
✗ Маскарпоне
✗ молоко (від корів, коз та овець)
Powder сухе молоко
✗ рисовий пудинг
✗ Кварк
✗ рисове молоко
✗ рікотта
✗ вершки
✗ сметана
✗ сметана

✓ яйця
✓ риба
✓ домашня птиця
✓ Конопляний білок
✓ Баранина
✓ яловичина (молодець)
✓ соєвий білок
✓ Темпе
✓ тофу

✗ яловичина (сира, напівготовна)
✗ свиня

✓ Кленовий сироп (невелика порція)
✓ Арахісове масло
✓ глюкоза
✓ пудинг (без молочних продуктів)
✓ сахарин
✓ шоколад (без молочних продуктів)
✓ Стевія
✓ сукралоза
✓ Підсолоджувачі, які не закінчуються на "-ol"
✓ Цукор (сахароза), який також називають сахарозою

✗ сироп агави
✗ фруктоза
Corn Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (HFCS)
✗ мед
✗ інулін
✗ Ізомальт (953)
✗ Манні (tol) (421)
✗ Мальтітол (965)
Патока
✗ Сорбіт (420)
Chocolate Цільномолочний шоколад
✗ Ксиліт (967)
✗ Цукерки без цукру

✓ Насіння чіа (макс. 2 ст. Ложки)
✓ арахіс
✓ фундук (макс. 15 штук)
✓ гарбузове насіння
✓ Лляне насіння
✓ Макадамія (макс. 1 шт.)
✓ Мигдаль (макс. 10 штук)
✓ Бразильський горіх (макс. 10 штук)

✓ базилік
✓ Блазамічний оцет
✓ Бульйон, домашній
✓ Перець чилі
✓ оцет
✓ Часникова олія, ароматизована
✓ Коріандр
✓ майоран
✓ Майонез
✓ М’ята
✓ оливкова олія
✓ материнка
✓ порошок паприки
✓ петрушка
✓ перець
✓ розмарин
✓ сіль
✓ Цибуля-цибуля
✓ Гірчиця
✓ соєвий соус (без пшениці)
✓ чебрець
✓ лимонник

✗ Чатні
✗ желе
✗ кетчуп
✗ Часник/порошок
✗ Смак
✗ цибуля/порошок

---