Дозволяє; s Move, автор у Sala de fitness Iasi, аеробіка, Kangoo Jumps, Zumba, Yoga Let; s Переміщення; Сторінка

Віднесено до категорії:

Де ще можна займатися спортом влітку?

Літо - ідеальний сезон для поєднання спорт на відкритому повітрі з тренуваннями від Зал! Дні довші, вечори прохолодні, в парках щедрі алеї, а у вихідні ми майже завжди надворі.

Можливо, ви до цього часу замислювались, де можна займатися спортом, коли погода підходить, саме тому ми зібрали тут кілька ідей для занять спортом на свіжому повітрі, які ми, команда «Рухаймося», застосовуємо на практиці щоразу ми маємо можливість. Нижче ви знайдете 5 веселих спортивних заходів який можна легко поєднати з відвідуванням тренажерного залу!

5 видів спорту, якими можна займатися влітку

Літо - ідеальна пора року, куди можна піти великий і до басейн, місця, де ви можете легко потренуватися плавання, вибаглива і водночас весела фізична активність! Якщо ви не вмієте плавати, тоді ви можете просто зайнятися аквагімою, виконати деякі підводні вправи, які посилять вплив на групи м’язів через тиск води. Таким чином, ви отримаєте задоволення під час руху! Плюс плавання плаває все тіло.

Ще одна приваблива ідея - гора, форма рельєфу, якої нашої країни зовсім не бракує. Піші прогулянки в гори це означає значні зусилля і водночас насолоду для всіх почуттів. Зачаруйте гірськими пейзажами та насолоджуйтесь свіжим повітрям, працюючи своїм тілом! Незважаючи на те, що це може бути важко, пам’ятайте, наскільки гарним є вид з вершини гори і наскільки хорошими є ваші фізичні зусилля, щоб туди дістатися. Переконайтесь, що у вас є відповідне обладнання. Як і у нас, гора має свої вимоги: черевики або черевики, палиці, бафф для голови, футболка та технічні штани, балончик для води, сонцезахисний крем та засіб від комах.

Звичайно, ви також можете вибрати спортивні заходи поблизу дому, наприклад, тренувальні заняття біг підтюпцем ввечері або вранці, коли температури ще не дуже високі, в парку чи далі стадіон. Так само, як у тренажерному залі, робіть приятельські пробіжки, за допомогою яких ви постійно мотивуєте себе! Що може бути приємнішим, ніж відключення від щоденного стресу та проведення кількох екскурсій по стадіону? Більше того, ми рекомендуємо робити підйоми та спуски по сходах для опрацювання сідничних м’язів та ніг.

Ще однією цікавою фізичною активністю, яку ви можете легко робити на відкритому повітрі, є матч з бадмінтоном з друзями, родиною чи коханою людиною, у лісах біля Яссів чи в іншій зеленій зоні нашого міста! Що круто в таких фізичних навантаженнях, так це те, що ти навіть не усвідомлюєш, як проходить час і як ти рухаєшся, бо ти дуже залучений у гру! Тренуйте м’яз «конкурентоспроможності», тренуючи групи м’язів тіла!

Нарешті, ми рекомендуємо класичну прогулянку с велосипед, ролики або скутер, класичний. Не обманюйте електричну брелок 🙂. Все це ефективні способи насолодитися гарною погодою, докладаючи мінімум фізичних зусиль. Для більш інтенсивних фізичних зусиль ми із задоволенням та повними сил чекаємо на нас у нашому тренажерному залі, де ви завжди знайдете тренерів, готових допомогти вам та направити вас.!

Отже, займайтеся спортом з будь-якого приводу цього літа!

Нагадування

Дуже важливо не пропускати тренування у спортзалі, оскільки існують певні типи занять та фізичні вправи, які можна виконувати лише у спортзалі під керівництвом професійного тренера. Тому життєво важливо поєднувати ці два!

Окрім того, у програмі Let’s Move ви отримуєте найчистіше повітря в приміщенні завдяки високоефективній системі кондиціонування повітря, яка забезпечує свіже повітря та приплив свіжого повітря.

Великодня програма

Важливе оголошення: наша кімната буде зачинена на 27, 29 та 30 квітня. Усі активні підписки будуть продовжені ще на 3 дні. Ми чекаємо на вас з новою і свіжою силою після Великодня, але не забувайте, що ми готові привести вас до роботи, коли повернетесь, якщо ви переборщили з пасхальними смаколиками!

Фітнес проти групових тренувань - хто виграє битву?

Хто виграє велика битва між фітнесом та груповими тренуваннями? Завжди були шанувальники обох сторін та порівняння між ними, саме тому нам цікаво, хто з них працює краще та має більше переваг.

Якщо ви хочете почати відвідувати тренажерний зал і зробити передплата у нас, але ви точно не знаєте, який тип навчання вибрати і які переваги кожного з них (фітнес, групові тренування), або якщо ви вже займаєтеся тренажерним залом, але хочете змінити свій розпорядок дня, ця стаття для вас!

Що таке фітнес-тренування?

Фітнес-тренування представляє підняття тягарів та використання фітнес-обладнання. Виконується постійно і за строгим графіком, він підтримує міцність кісток і підтримує активний та здоровий спосіб життя, забезпечуючи більше енергії та бадьорості організму. Підвищення м’язової сили та витривалості також може бути результатом тренувань у фітнесі. Це впливає на здатність тренуватися протягом більш тривалого періоду часу і на поліпшення балансу.

В психічний план, фітнес може бути оазисом спокою, медитації та спортивної терапії, особливо після напруженого робочого дня в офісі. Таким чином, прогресивні вправи на опір позбавляють вас від щоденних стресів та стресових проблем, оскільки під час та після тренування організм виділяє ендорфіни, відомі в народі як «гормони щастя». Тому ми можемо розглянути питання про терапевтичну придатність, оскільки це розслаблює вас та дає відчуття добробуту, одночасно стимулюючи фізично.!

Ви знали, що…

Фітнес-тренування має безліч фізичні переваги:

Поліпшення серцево-судинних можливостей
Поліпшення обміну речовин
Підвищена сила м’язів
Підвищена фізична витривалість
Підтримання оптимальної ваги
Зниження ризику хронічних захворювань.

Що таке групові тренінги?

Групове навчання передбачає будь-яку діяльність або фізичні вправи, які змушують серце та легені працювати важче, ніж під час звичайної щоденної діяльності. Більшість групових тренувань дозволяють рухати все тіло в ритмічному і безперервному режимі. У програмі Let’s Move існує безліч типів групових тренувань, серед яких ви можете вибрати, докладаючи різноманітних зусиль (середні, високі, напружені): Пілатес, ноги та попи, Cardio-Team, Давай, Зумба, Абс та зброя, Велоспорт, Кangoo-Jumps, Total-Body, Йога, Інтенсивний абс і більше.

Важливо зазначити, що групове навчання може бути двох типів: аеробні і анаеробний. Аеробні, «з киснем», стимулюють пульс і дихання, але не настільки, що ви не можете підтримувати фізичну активність більше кількох хвилин, тоді як анаеробні, «без кисню», змушують вас ви втрачаєте подих лише за кілька хвилин від початку тренування, будучи більш напруженим.

З іншого боку, групові тренування тренують командний дух і дають вам стимул для мотивації. Скільки разів ти приходив до тренажерного залу на групову зарядку, і ніби ти хотів кинути, але чи продовжував ти, бо всі навколо тренувались? Ми знаємо, багато разів! На групових тренуваннях зав'язуються дружні стосунки між людьми, які постійно підтримують і заохочують одне одного в боротьбі зі своїми спортивними цілями.

Групові тренування також надають можливість урізноманітнити типи фізичних вправ, щоб ви завжди отримували стимул і випробовували нові речі, не нудьгуючи у тренажерному залі.!

Ви знали, що…

Серед переваг групового навчання є:

Профілактика раку товстої кишки - Дослідження показали, що ризик раку товстої кишки на 30-40% нижчий у фізично активних чоловіків та жінок порівняно з неактивними людьми.
Підвищена щільність кісток - Встановлено, що фізичні вправи уповільнюють появу остеопорозу у чоловіків та жінок, збільшуючи щільність кісткової тканини.
Профілактика та лікування депресії - Доведено, що 30 хвилин тренувань, три-п’ять разів на тиждень, можуть зменшити наслідки депресії та покращити настрій.
Профілактика діабету - Багато досліджень показали позитивний вплив фізичних вправ на резистентність до інсуліну та зміни способу життя на виникнення діабету в організмі.

Переможець…

Врешті-решт, переможця немає, оскільки обидва типи тренувань мають багато переваг для організму і Перенесімо рекомендацію полягає в їх чергуванні відповідно до ваших цілей. Якщо ви не любите групових тренувань, пропонуємо спробувати кілька кардіосеансів, щоб урізноманітнити тип тренування та його інтенсивність.

Щоб отримати оптимальні переваги, ми рекомендуємо вам:

Чергуйте групові тренування з фітнесом: мінімум 2 рази на тиждень групові тренування та мінімум 2 рази фітнес.
Якщо ви любитель групових тренувань, рекомендуємо робити не менше 4 занять на тиждень.
Якщо ви хочете зосередитись лише на фітнесі, рекомендується принаймні 3-4 фітнес-сесії на тиждень.

Звичайно, ви можете знайти його тут завжди інструктор, який є в кімнаті, щоб відповісти на ваші запитання! Однак навіть якщо ви отримуєте достатньо допомоги в нашій кімнаті, направляючи одну особистий тренер це дуже важливо. Телефонуйте a особистий тренер від «Рухаємось» готуємо персональну програму тренувань з усіма цими видами тренувань, яка буде відповідати вашим спортивним цілям.