ДУКАН РЕЦЕПТИ Як зламати підшипник
У програмі схуднення необхідна збалансована дієта, але часто, щоб легко схуднути, потрібно знати, як правильно зробити вибір.
Перш ніж допомогти вам зламати плато, важливо зрозуміти причини різних періодів застою, які можуть статися під час режиму ДУКАН:
Не забудь ! Перш ніж починати будь-яку дієту, розрахуйте свою правильну вагу перевірити, чи не надто низькою є ціль, яку ви поставили перед собою. Це безкоштовно і дуже швидко !
- Дієта в передменструальний період:
Перед місячними існує 3-4 дні, коли організм жінки затримує воду. Це утримання зменшує виведення відходів, зупиняє спалювання жиру вгору за течією, що тимчасово знижує ефективність дієти та зменшує вагу.
Важливо знати, що втрата ваги не переривається, а лише маскується і затримується затримкою води і з’явиться знову на 2-й або 3-й день після початку менструації.
- Швидкість під час певних проходів у фазі PL:
Як тільки овочі додаються до природних білків, вода, штучно вигнана, повертається. Це пояснює раптовий і незрозумілий застій. Реальна втрата ваги, пов’язана із втратою жиру, зберігається, хоча і зменшується введенням овочів, але вона замаскується віддачею води. Трохи терпіння, і як тільки ви відновите дієту з чистими білками, сильний приплив знову практикується і покаже фактично втрачену вагу.
- Якщо ви не дотримуєтесь інструкцій плану:
Не пийте принаймні 1,5-2 л води, їжте занадто багато солі, не вживайте достатньо білка (від 1,2 г до 1,5 г/кг бажаної ваги), не дотримуйтесь фаз чергування, залишайтеся занадто пасивними і не напружуйтесь, споживайте продукти, які не дозволені (ковбаси з птиці, вівсяна каша ...) та зловживають продуктами (кукурудзяний крохмаль, какао ...)
- Як схуднути, коли ваше тіло «чинить опір»:
Після перших двох місяців крива ваги поступово падає через процес метаболічного захисту. Крива деякий час коливається навколо кілограма на тиждень, а потім опускається нижче психологічної барної кілограми з декількома періодами застою в періоди відмови або, у жінок, під час ПМС.
Під час дієти організм захищається і використовує 3 дуже ефективні засоби:
- Це викликає і загострює почуття голоду => тріщини
- Це зменшує витрати енергії => Ви більш втомлені, обережніші ...
- Він краще засвоює калорії їжі та використовує їх максимально => Ви стаєте калорійною губкою.
Щоб зламати плато, ви повинні змінити свій раціон, щоб перезапустити машину. На фазі PL достатньо буде споживати більше сечогінних овочів, багатих клітковиною (ендівія, цибуля-порей, спаржа тощо), а на фазі PP обмежуватися продуктами з найчистішим білком (яєчні білки, тунець, індичка тощо). ). У цей період слід також тимчасово вилучати продукти, що переноситься, у блістерні упаковки, обмежувати багаті лактозою молочні продукти, більше рухатися та більше пити та допомагати вам із засобами для схуднення, такими як БІДОВИЙ, концентрований яблучний оцет у капсулах, радикальний для вживання жиру та CELLUMASSOL раніше називався MADECASSOL для боротьби з целюлітом.
Ви також можете вибрати "білий день", але це має залишатися для вас крайнім заходом і використовувати його економно, якщо ви не хочете, щоб ефект стихав. Це полягає у вживанні протягом 1 дня лише білої їжі (риби, птиці, кролика тощо)
Наказувати Целумасол, Деворкал, з Вівсяні висівки або дещо аромати, натисніть на банер вище !