ДУМКА НУТРІОНІСТІВ АГРЕНТУЄ Імунітет Літні фрукти • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 20-11-2020 Між 08:00 і 09:00 буде місцевий туман, що зменшить видимість нижче 200 метрів в окрузі Ковасна, округ Гаргіта; ЖОВТИЙ КОД: 20-11-2020 У період з 06:00 до 09:00 місцевий туман буде зменшувати видимість нижче 200 метрів у окрузі Ковасна, округ Брашов;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

12:00 ТОГО ТА ЗАРАЗ: Церква м. Бережа
09:44 Міністр енергетики: У керівній програмі не згадується про скорочення заробітної плати у державному секторі
09:41 Прес-реліз - Окружне агентство з працевлаштування (AJOFM) Тулча
09:40 Прес-реліз - Національний театр Тиргу-Муреш
09:40 Ліберія: 15 років з часу обрання президентом Еллен Джонсон Сірліф (23 листопада)
09:38 Футбол: Кількість випадків захворювання на COVID-19 від збірної Уругваю досягла 14
09:38 Нагірний Карабах: армія Азербайджану оголошує вступ до району, який підтримує Вірменія
09:38 РЕЗЮМЕ НОВИН ОКРУГИ - 20 ЛИСТОПАДА
09:36 Основні зовнішні події 19 листопада
09:35 Франція: 260 років від дня народження політика Франсуа Ноеля Бабефа (23 листопада)
09:33 ЦЕНТРАЛЬНІ НОВИНИ РЕЗЮМЕ - 20 ЛИСТОПАДА
09:30 К. Іоханніс: Тесттек-кельчон елісмерезе мегконнитене і Сабад Мозгаст через заборону ЄС
09:30 Дуглас Стюарт, лауреат Букерівської премії 2020 року, виявлена пристрасть до "Небезпечних" книг о 16-й
09:30 ДОКУМЕНТАЛЬНЕ РЕЗЮМЕ 20 ЛИСТОПАДА 2020
09:30 ПІДСУМКИ ЗОВНІШНІХ НОВИН - 20 ЛИСТОПАДА 2020
09:30 США: 40-та річниця смерті актриси Мей Васт (22 листопада)
09:29 Баскетбол: НБА - Зірка Клей Томпсон постраждав від розриву ахіллового сухожилля і буде пропускати весь сезон
09:26 ЄС може заплатити більше 10 мільярдів доларів за вакцини Pfizer та CureVac
09:25 Німеччина: 75 років з моменту відкриття Нюрнберзького процесу
09:25 Великобританія: 105 років від дня народження оператора Освальда Морріса (22 листопада)

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Літні фрукти для імунітету

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 25 червня/Агерпрес/- Повноцінне харчування може стимулювати імунну систему організму, особливо після холодної пори року, коли воно постійно зазнавало впливу сезонних бактерій та вірусів.

Нездорові харчові звички, тобто дієта з високим вмістом цукру, напівфабрикати, повна жиру та солі, недіагностована алергія, відсутність фізичних вправ, відсутність достатнього спокійного сну, середовище проживання у великих, переповнених містах або поблизу антен мобільного телефону, недостатнє споживання вода та надмірна кількість солодких газованих напоїв - лише кілька факторів, які можуть спровокувати зниження здатності нашої імунної системи, стверджують дієтологи.

На думку дієтолога Лігії Александреску, практикуючи спосіб життя, який є максимально шкідливим, може допомогти збалансувати функції імунної системи навіть в екстремальних ситуаціях.

"Харчування є важливою частиною цього рішення. На додаток до обов'язкової гідратації достатньою кількістю води на день та збалансованого споживання білків, вуглеводів та ліпідів у дієтичному і близькому до природного середовища, важливо пам'ятати про споживання речовин з дією Ці поживні речовини містяться в великій кількості в літніх фруктах. Полуниця містить велику кількість вітаміну С, В1, В6, антиоксидантів та фолієвої кислоти. Вітаміни корисні для регенерації тканин, а фолієва кислота зберігає нігті та Вітамін С підтримує здорову шкіру та відіграє важливу роль у загоєнні ран та опіків. Полуниця також містить залізо, кальцій та магній, мінерали, що зміцнюють кістки, зуби, нервову систему та забезпечують клітинну оксигенацію. Крім того, полуниця легко засвоюється та У них низька кількість калорій. Єдиним мінусом цих фруктів є те, що вони можуть бути алергенними, особливо для людей, схильних до алергії ". - сказала дієтолог.

Крім того, оскільки вона багата сполуками, які називаються саліцилатами, полуниця не рекомендується людям, які не переносять аспірин, продукт, що містить подібну речовину - ацетилсаліцилову кислоту.

Лігія Александреску зазначає, що персики забезпечують важливу кількість вітаміну С і А, мають високий вміст цукру і мають ряд корисних для здоров’я ефектів: сечогінний, проносний та детоксикуючий ефект, дуже легко засвоюються, корисні при захворюваннях легенів, респіраторних інфекціях або анемія.

У той же час абрикоси мають особливо високий вміст бета-каротину (темно-помаранчеві абрикоси належать до плодів з найбільшим таким вмістом), багаті розчинною клітковиною і калієм. "З цієї причини для хорошого функціонування товстої кишки та для регулювання рівня холестерину вказано ліки цими смачними фруктами. Абрикоси також багаті магнієм, натрієм, фосфором та залізом, мають сильну послаблюючу дію, очищають та детоксикують печінку та всю систему. травні та є імуностимулюючими ", - пояснив Александреску.

За її словами, малина є багатим джерелом вітаміну С, натрію, флавоноїдів та пектинів та зміцнює захисну систему організму, а наявність вітаміну С покращує засвоєння заліза, вважаючись протипухлинним фруктом (блокує перетворення нітратів та нітритів у нітозаміни, які є пов'язаний з початком раку шлунка), сприяє зниженню рівня холестерину, покращує структуру клітинних стінок і допомагає підтримувати хороший кровообіг в капілярах.

"Вишні та вишні - це фрукти, багаті водою, цукрами, комплексом вітаміну В (В1, В2, В6), вітаміном С, мінералами (магній, калій), лігнанами, фітоестрогенами та дубильними речовинами. Смачна вишня містить усі ці поживні речовини, які не тільки вони також годують нас, але також рекомендуються при ряді захворювань, таких як подагра, запор, камені в нирках і жовчному міхурі, ревматизм, ожиріння, депресія. Вони також містять 90% води, цукрів, вітамінів А і К та флавоноїдів, які захищають клітину від нападу. Вони солодкі та ароматні, мають сечогінну, проносну, антианемічну дію та сприяють зниженню рівня холестерину в сироватці крові, містять фруктозу, яка повільно засвоюючись організмом, надає відчуття ситості протягом тривалого періоду часу (на відміну від цукру від солодощів, наприклад, яка енергійна лише зараз, швидко засвоюється) ", - пояснює Лігія Александреску.

Вона зазначає, що вишня - чудовий фрукт, який переносить наша травна система, і, багатий сорбітом, допомагає травленню. "Це правда, що вони мають деяку послаблюючу дію завдяки волокнам, які вони містять (вони прискорюють кишковий транзит і борються із запорами), але вони не викликають діареї, а лише регулюють кишковий транзит", - сказав Александреску.

Що стосується кавуна, то він багатий фенольними антиоксидантами: флавоноїдами, каротиноїдами, тритерпеноїдами. Кавун сповнений солодощі, а також речовин, які борються із запаленням (найкраще представлений лікопін). "Не можна забувати про споживання заліза та цинку, а також про багатство цього смачного фрукта такими амінокислотами, як цитрулін та аргінін, речовини з підбадьорливою роллю на імунному рівні", - говорить Лігія Александреску. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Андреа Ротару)