Думки AQUAGYM - ефективний вид спорту для вашої фігури та схуднення
Аквагім складається з ряду вправ, які виконуються у воді, бажано в басейні. Не потрібно знати, як плавати, вода повинна досягати рівня грудей.
Окрім того, що це надзвичайно приємне фізичне навантаження, яке, хоча і вимагає від вас фізичного стану, ви не будете відчувати втоми, аквагіма має незліченну користь для здоров’я.
Вправи у воді сприяють зниженню артеріального тиску, зменшують жир на тілі до 25% (завдяки специфічному масажному ефекту води), тонізують м’язи (м’язи ростуть у довжину, а не в об’ємі), забезпечують краще оксигенацію тканин м’язи, сприяє збільшенню обміну речовин, оздоровлює та надає загальний стан самопочуття всьому тілу.
Водні аеробні вправи робити простіше, а суглоби та сухожилля повністю захищені, оскільки сила тяжіння у воді нижча, ніж на суші. А крім того, не потій!
Можливо, ви не думаєте про це, але водні вправи також допомагають зростати. сили.
Це пов’язано з тим, що опір води приблизно в 12 разів перевищує опір повітря, і для цього типу вправ потрібні всі групи м’язів і напружена робота над усіма частинами тіла.
Ще однією великою перевагою Aquagym є те, що ним може займатись будь-хто в будь-якому віці, особливо рекомендується вагітним жінкам до восьмого місяця.
Вправи Aquagym виконуються під контролем інструктора.
І чудова новина: 40 хвилин аквагими - це еквівалент 120 хвилин аеробіки на землі, за цей час витрачається 600-800 калорій. !
Якщо я вас переконав, то дізнайтеся, де ви можете робити аквагиму у своєму місті.
Якщо у вас є передплата на басейн, ось проста вправа на ліплення живота, яку ви можете зробити самостійно, без допомоги інструктора:
Сядьте у воду, спиною до сходів басейну і станьте обома руками решітки. Тримайте ноги разом, тримайте їх прямо і піднімайте на 90 градусів.
Акуратно опустіть їх, потім підніміть на коліна. Почергові. Зробіть щонайменше три набори з 12 вправ.