Думки дієтологів про дієту Дукана
Дієта дукан - досить популярна програма схуднення, оскільки вона потенційно ефективна. Дійсно, за 6 - 8 місяців цілком можливо схуднути до 20 кг завдяки цій дієті.
Однак перед тим, як починати дієту дукан, багато хто задається питанням про думки дієтологів та фахівців з цього приводу. Відомо, що це небезпечно, також кажуть, що проведення цієї програми є дуже болісним у психологічному плані. Нас поінформували про аналізи та рекомендації багатьох фахівців, і ми змогли узагальнити та узагальнити їх у цій статті.
Дієта дукан ефективна лише в тому випадку, якщо виконувати всі дії
На думку дієтологів, під час фази нападу дієти дукан ви можете втратити щонайменше 5 кг. З іншого боку, якщо раптово зупинити програму, за кілька днів ви зможете повернути втрачені кілограми. Якщо після того, як ви вирішили практикувати цю дієту, ви повинні закінчити її до кінця.
Як тільки ви досягнете своєї мети, на етапі стабілізації у вас є можливість винагородити себе, з'їдаючи майже все, що завгодно, кожні вихідні (але в помірних кількостях).
Це може спричинити розлад харчової поведінки
На думку лікарів Жана-Філіппа Цермати та Жерара Апфельдорфера, практикування дієти Дюкана може призвести до розладу голоду. Коли людина їсть занадто багато білка, вона, як правило, перестає відчувати голод. За їхніми словами, окрім відсутності апетиту, іншим мінусом дієти Дукан є ефект йойо, який він може мати. І залежно від кожної людини, можна навіть повернути більше, ніж ви втратили в кінці цієї програми.
На додаток до думок цих лікарів, багато людей в Інтернеті скаржилися на те, що після дієти Дукана стали анорексичними. І це потенційно вірно, оскільки психологічний вплив цієї програми схуднення може перерости в одержимість не бажати їсти.
Недоліки можуть бути потенційно небезпечними
Протягом перших двох фаз дієти дукан ми майже не споживаємо вуглеводів і жирів. Однак це може спричинити дефіцит клітковини, вітаміну В11 та вітаміну С. В результаті ми можемо швидко втомлюватися, і ми весь час зазнаємо таких розладів травлення, як запор.
Завжди консультуйтеся перед тим, як робити цю дієту
Майже всі лікарі дають цю пораду. Перш ніж починати дієту дукан, обов’язково потрібно проконсультуватися. Побоювання полягає в тому, що під час цієї дієти ви не їсте майже нічого, крім білка. Однак людина не повинна вживати більше 0,83 г на масу тіла. Отже, для того, щоб визначити, чи може людина їсти близько 2,2 г білка на масу тіла, більш ніж обов’язково мати пораду фахівця.