Думки ослабленої дієти - Форум Softpedia
Привіт,
Мені 30 років, 1,74 і 73 кг. Хтось сказав би, що це нормальна вага. Так, це так, але я помічаю, що у мене починається живіт. Навіть коли я нахиляюся, ви бачите жировий прошарок в області живота, але також трохи вище. Перш за все, я хотів би позбутися цієї "проблеми", потім скласти програму в тренажерному залі, для тонізації м'язів.
Я прочитав незліченну кількість сайтів, зрозуміло, що в Інтернеті повно дурниць, і думки дуже розділені. Для початку я хочу скласти щоденний графік (їсти/бігати), споживати менше калорій і
Наприклад, я хотів попросити думки, чи був сьогодні сніданок здоровим, чи що ще я повинен додати/видалити з нього (так, я знаю, що це може бути навіть краще, але сьогодні я маю мали/мають):
- За 1 годину до їжі: груша, банан
- 3 скибочки цільнозернового хліба з маслом Президент і трохи айвового варення
- кілька скибочок салямі та 2 сири з низьким вмістом жиру
- миска крупи з молоком
- кілька кренделів з пшеничними висівками
Я згадую, що я не займався мультисорним тренажерним залом (1 рік), і я наче став сидячим, взагалі мало займаюся. Для початку я подумав, що дотримуватимусь програми тут: https: //www.topfitne. Я біжу/
Мені незрозуміло: як довго до цього бігу я повинен їсти, і особливо, що? Потім, після бігу, вечеря, коли я приймаю її?
Вкладені файли
Відредаговано Talkabout, 10 січня 2018 - 13:00.
adisz, 10 січня 2018 - 13:02, сказав: