Душ з холодною водою - 12 переваг душу з холодною водою

Який найкращий спосіб одужати після довгого вечора? Або який найкращий спосіб підготуватися до довгого дня? Ні, справа не в каві. Навіть якщо це допомагає, кава також має багато недоліків. Є кращий спосіб розпочати повноцінний і виснажливий день - душ з холодною водою. Якщо ви не приймаєте холодний душ, прочитайте цю статтю та розгляньте її.

Ритуал перед матчем

Впродовж восьми років я грав у футбол і щотижня брав участь у 4 тренуваннях, які я провів. Протягом тижня я проходив тренінги, в яких брав участь, але не давав усіх з себе. Я ніколи не давав 100% на тренуваннях. Я думав, що втрачаю всю свою енергію, і мені нічого не залишилось на матч. Субота була днем матчу, і у мене був такий ритуал, про який я кожен раз пам’ятав. На його вдосконалення знадобилися роки. Все почалося за день до матчу. У п’ятницю ввечері я йшов гуляти: це була гарна тактика. Прогулянка мене втомила, і я ввечері швидше заснув. Повернувшись додому, я лягав спати і дивився фільм. Я лягав би спати весь час до 23. Якби я заснув о 22:30, я знав, що буду грати надзвичайно добре. Якби я заснув у 23 роки, я знав, що зіграю добре. Якби я заснув після 23, я вважав би наступну гру програною.

Ранок матчу - Душ з холодною водою

Я прокинувся за годину до від'їзду. Я прийняв холодний душ, взяв трохи їжі з дороги (банани та шоколадні батончики) і пішов на гру. Холодний душ розбудив мене, додав енергії та допоміг сконцентруватися. Я думав, що це працює лише на мене, і що серед цих людей не було інших людей. Кілька років перед душами я приймав душ з холодною водою, і вони мені завжди дуже допомагали. Покинувши футбол, я зрозумів, що можу використовувати душ з холодною водою у повсякденному житті! Я не уявляв, скільки переваг це мало, і поки не прочитав про це, навіть не помітив їх!

Переваги від холодної води

Допомагає усунути жирові відкладення. Так, простий холодний душ допомагає позбутися від більшої кількості шкідливого жиру з організму. Холодний душ активує коричневий (позитивний) жир, який зігріває тіло, а тіло спалює калорії для підтримки теплої температури.
Підвищує імунітет. Дослідження, проведене в Англії, показує, що душі з холодною водою збільшують швидкість обміну речовин і кількість білих кров'яних клітин, які борються з хворобами.
Забезпечує кращий кровообіг. Поліпшення кровообігу означає покращення здоров’я серцево-судинної системи. Холодний душ і кардіотренування корисні для вашого серця, оскільки вони допомагають кровотоку через органи.
Допомагає лімфатичній системі. Важлива роль лімфатичної системи, згідно з wikipedia, полягає у виведенні певних відходів з організму, що утворюються клітинами. Душ з холодною водою допомагає в цьому процесі.
Зменшує стрес. Мої молоді улюблені стреси, душ з холодною водою допоможе вам зменшити стрес, але ви не позбудетесь його! Найкращий спосіб позбутися стресу - це вирішити свої проблеми. Тривога може бути однією з ваших проблем. (Див. Тривогу тут)
Допомагає емоційному здоров’ю. Стрес - це, мабуть, найбільший суперник емоційного здоров'я. До того ж, прийняти холодний душ - це значні зусилля, і це можуть зробити лише сміливі. Нервова система починає звикати до холодного душу і винагороджує вас за щось важке.
Зменшує шанси на депресію. Важко пояснити, як це працює, тим більше, що я паралельний з медициною. Коротше кажучи, холодна вода стимулює область мозку, яка бореться з депресією!
Підвищує рівень тестостерону! У чоловіків висока температура впливає на рівень тестостерону. Навіть 15 хвилин, проведених у сильній спеці, можуть вплинути на рівень тестостерону. Дізнавшись про цю інформацію, було проведено дослідження холодної води, і було показано, що це має зворотний ефект: Підвищує рівень тестостерону!
Підвищує фертильність чоловіків. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене. Нарешті, чоловіки, вибачте, у чоловіків також можуть мати проблеми з фертильністю. Душі з холодною водою збільшують кількість гормонів в організмі чоловіків. З іншого боку, гарячі зливи знижують родючість. Експеримент, в якому чоловікам доводилося приймати гарячий душ протягом 30 хвилин протягом 3 тижнів, призвів до безпліддя протягом 6 місяців.
Допомагає м’язам відновитися. Після навантаження шотландський душ допоможе м’язам швидше відновитися. Якщо ви спортсмен, ви, напевно, це вже знаєте. Великі спортсмени постійно купаються в холодній воді або навіть в крижаній воді. Боксери та футболісти до цього звикли. Кріштіану Роналду сказав, що після виїзду з міста він їде додому і приймає ванну з холодною водою. Іноді о 3 ночі! Що присвятити! У Кевіна Харта є шоу, в якому він запрошує зірку, і кожна з них сидить у ванні з крижаною водою. В одному з епізодів гостем був Флойд Мейвезер, і він сидів у крижаній воді, як у ліжку. Здавалося, це його навіть не турбувало. У вас є відео тут.
Це допомагає вам краще спати. Тім Ферріс каже, що холодний душ перед сном матиме ефект транквілізатора. Він покладе вас спати, а ви будете спати, як дитина!
Це вас розбудить! Ніщо не будить вас краще, ніж холодний душ. Кава приносить багато стресу і занепокоєння, але холодний душ будить вас і ставить на ноги!

Вам не потрібно мені вірити, бо я не лікар, але подивіться, що тут пише sfatulmedicului.ro чи тут farmaciata.ro.

Як розпочати - душ з холодною водою

Почати безпосередньо з холодної води важко, але це теж не потрібно. Найкраще продовжувати душ з гарячою водою, але в кінці митися холодною водою. Як холодно можна протягом 2-3 хвилин. Потім починайте приймати половину душу гарячою водою, а другу половину холодною водою. Це не буде так погано. Натомість, коли ви приймаєте душ прямо під холодною водою, це буде жахливо! Потворно досить, щоб поклястись 5 хвилин, але 5 хвилин достатньо, щоб чудово провести день! З часом ти звикнеш.

Мій виклик

Я запрошую вас прийняти мій виклик і прийняти 30-денний холодний душ, щоб помітити зміни! Впевнений, це допоможе і вам! Якщо ви вже робите це, я запрошую вас прийняти цей новий виклик, щоб медитувати протягом 30 днів!

Результати душу з холодною водою

Вже місяць, як я розпочав виклик! Я обсипався холодною водою протягом 30 днів і ні, я не застудився. Я почуваюся краще, ніж будь-коли, тим більше, що в останні дні в Тімішоарі стало тепліше. Душ з холодною водою допоміг мені продовжувати пропоновану діяльність протягом дня. До цього виклику я не приймав холодний душ щодня, лише коли було потрібно. Але після цього місяця, я думаю, ви продовжите цей виклик. Спочатку це було зовсім не приємно. Перші 5 днів були досить важкими, але після цього, здавалося, стало більш стерпним.

Найбільша перевага шотландського душу - це енергія, яку він дає вам. Кожного разу, коли я просиджувався пізно ввечері і прокидався без енергії, я приймав холодний душ, який мене моментально розбудив. Також я помітив, що після відвідування тренажерного залу холодний душ допоміг мені почувати себе краще, ніж гарячий душ. Ще дві речі, які я помітив після цього експерименту, це те, що це позбавляє вас від стресу. Душ з холодною водою заспокоює вас, навіть якщо це робиться сумнівно. Ви почуваєтесь більш розслабленим і спокійнішим. Я стаю дедалі більше імунітетом до простудних захворювань та грипу, хоча нещодавно я був трохи дурний, кашляв і чхав кілька днів.