Два яйця на сніданок допомагають схуднути
Люди, які хочуть схуднути за допомогою дієти для схуднення, мабуть, можуть підтримати схуднення, вживаючи яйця на сніданок.
Люди, які хочуть схуднути за допомогою дієти для схуднення, мабуть, можуть підтримати схуднення, вживаючи яйця на сніданок. "Нещодавнє дослідження змогло показати, що 2 яйця для сніданку мають напрочуд благотворний вплив на втрату ваги, обхват живота і відсоток жиру в організмі", - говорить доктор Клаус Кеніг, 2-й голова професійної асоціації гінекологів (BVF), і посилається на дослідження Dr. Nikhil v. Дхурандхар з Університету штату Луїзіана, опублікована в Міжнародному журналі з ожиріння.
"Однак цей ефект виникає лише тоді, коли відбувається паралельне зменшення споживання калорій. Однак, маючи 2 яйця та звичну дієту, ви не можете втратити жодних кілограмів". Дослідження проводилось із 152 жінками та чоловіками у віці від 25 до 60 років, які мали індекс маси тіла від 25 до 50 кг на м2. Індекс маси тіла - або ІМТ - це відношення маси тіла до квадрата висоти тіла і є загальним показником розміру тіла.
Бублик або два яйця
Досліджувані були розділені на 4 групи: 2 групи їли на сніданок або 2 яйця, або випічку з дріжджового тіста, так званого бублика. Два яйця разом мали таку ж кількість калорій, як і бублик (340 кілокалорій (Ккал)). Крім того, одна з груп яєць та одна з груп бубликів дотримувались дієти для зменшення ваги, в якій вони споживали приблизно на 1000 Ккал менше, ніж зазвичай. Дві інші групи продовжували їсти, як зазвичай.
Через вісім тижнів група, яка знизила калорії та їла сніданки з яйцями, найуспішніше схудла. У цій групі ІМТ зменшився на 61%, вага - на 65%, окружність живота - на 34%, а відсоток жиру в організмі - на 16% більше, ніж у групі з дієтою з бубликами та зменшенням ваги. Ніяких відмінностей між двома групами, які не харчувались низькокалорійною дієтою, але мали різний сніданок, не спостерігалося.
Також не було відмінностей у рівні жиру та холестерину в крові учасників жодної з груп. «Очевидно, варені яйця - хороший спосіб сприяти зниженню ваги в рамках низькокалорійної дієти, - радить доктор. Король. "За словами дослідників, ефект, мабуть, пов'язаний із стійким почуттям ситості в яйцях, що допомагає людям менше їсти під час наступного прийому їжі".