Два яйця на сніданок допомагають схуднути

Люди, які хочуть схуднути за допомогою дієти для схуднення, мабуть, можуть підтримати схуднення, вживаючи яйця на сніданок. "Нещодавнє дослідження змогло показати, що 2 яйця для сніданку мають напрочуд благотворний вплив на втрату ваги, обхват живота і відсоток жиру в організмі", - говорить доктор Клаус Кеніг, 2-й голова професійної асоціації гінекологів (BVF), і посилається на дослідження Dr. Nikhil v. Дхурандхар з Університету штату Луїзіана, опублікована в Міжнародному журналі з ожиріння.

допомагають

"Однак цей ефект виникає лише тоді, коли відбувається паралельне зменшення споживання калорій. Однак, маючи 2 яйця та звичну дієту, ви не можете втратити жодних кілограмів". Дослідження проводилось із 152 жінками та чоловіками у віці від 25 до 60 років, які мали індекс маси тіла від 25 до 50 кг на м2. Індекс маси тіла - або ІМТ - це відношення маси тіла до квадрата висоти тіла і є загальним показником розміру тіла.

Бублик або два яйця

Досліджувані були розділені на 4 групи: 2 групи їли на сніданок або 2 яйця, або випічку з дріжджового тіста, так званого бублика. Два яйця разом мали таку ж кількість калорій, як і бублик (340 кілокалорій (Ккал)). Крім того, одна з груп яєць та одна з груп бубликів дотримувались дієти для зменшення ваги, в якій вони споживали приблизно на 1000 Ккал менше, ніж зазвичай. Дві інші групи продовжували їсти, як зазвичай.

Через вісім тижнів група, яка знизила калорії та їла сніданки з яйцями, найуспішніше схудла. У цій групі ІМТ зменшився на 61%, вага - на 65%, окружність живота - на 34%, а відсоток жиру в організмі - на 16% більше, ніж у групі з дієтою з бубликами та зменшенням ваги. Ніяких відмінностей між двома групами, які не харчувались низькокалорійною дієтою, але мали різний сніданок, не спостерігалося.

Також не було відмінностей у рівні жиру та холестерину в крові учасників жодної з груп. «Очевидно, варені яйця - хороший спосіб сприяти зниженню ваги в рамках низькокалорійної дієти, - радить доктор. Король. "За словами дослідників, ефект, мабуть, пов'язаний із стійким почуттям ситості в яйцях, що допомагає людям менше їсти під час наступного прийому їжі".