Два продукти, поєднані для зменшення ризику ожиріння

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/doua-alimente-combinate-care-scad-riscul-obezitatii/

Ожиріння є одним з основних факторів хронічних захворювань і виникає через дисбаланс між споживанням калорій та зниженням фізичних навантажень. Висококалорійні продукти, такі як солодощі, газовані напої та продукти швидкого харчування, збільшують ризик зайвої ваги та ожиріння. Іспанські дослідники виявили, що регулярне вживання йогурту з додаванням фруктів тримає вашу вагу під контролем і бореться із зайвими кілограмами.

Йогурт знижує ризик ожиріння

У новому дослідженні Нарварського університету, опублікованому в журналі "Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання", цитованому elmundo.es, проаналізовано взаємозв'язок між дієтою, багатою на йогурт, та профілактикою ожиріння.

Результати показали, що велике споживання йогурту знижує ризик зайвої ваги та ожиріння.

Під час дослідження протягом шести років аналізували спосіб життя понад 8000 людей середнім віком 37 років.

Жоден з цих людей не страждав ожирінням на початку дослідження, але 1860 з них страждали ожирінням наприкінці дослідження.

Ці особи були розділені під час дослідження на різні групи відповідно до кількості споживаного йогурту.

Результати дослідження показали, що люди, які споживали щонайменше сім йогуртів на тиждень, мали менший ризик ожиріння, ніж ті, хто вживав менше двох йогуртів на тиждень.

Йогурт і фрукти в поєднанні ефективніші проти ожиріння

Це ж дослідження показує, що йогурт, до якого додають фрукти, більш ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами.

Звіт продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО) вказує на те, що понад 50% населення Європи страждає ожирінням, і наголошує на важливості рекомендувати здоровий спосіб життя для боротьби з ожирінням.

З метою запобігання ожирінню або дефіциту дієти сімейні лікарі можуть дізнатися, як розрахувати необхідну калорійність в залежності від основного обміну та фізичної активності, які є етапами складання індивідуальної дієти, проконсультувавшись на онлайн-курсах Харчування на практиці МФ та Харчування у дітей 1-5 років років безкоштовно на платформі FormareMedicala.