Двома способами ми можемо обдурити мозок, який нам набридло їсти
Розбавляється водою або надувається повітрям. Ми, звичайно, говоримо про шлунок, але також про два методи, за допомогою яких ми можемо обдурити мозок.
Чим більший обсяг їжі, тим швидше ми втомлюємося. Ось кілька корисних прийомів для фігури.
Потрібно 20 хвилин, щоб тіло повідомило мозку, що воно переповнене після їжі. Подумайте, що ви їсте сир, скажіть свою улюблену їжу. Скибочка товщиною в два пальці важить близько 150 кілокалорій. Або 20 хвилин споживання означало б споживання жиру, подібне споживанню здоровим людським організмом через тиждень. Отже, ми вдаємось до хитрощів.
"Сири концентруються в жирі, якщо ми покладемо їх на тертку, вони розширяться, а маленький шматочок виглядає великим", - пояснює дієтолог Михаела Біліч
Вода і повітря не містять калорій. Їх можна щедро вводити в їжу. Таким чином ви обманюєте і шлунок, і мозок. Ковбаса? Вони не найкращий вибір, але якщо ви все-таки купуєте їх, візьміть їх вже нарізаними. 20 тонких скибочок мають лише сто кілокалорій. Нафта? Змініть тактику і забудьте про щедрі ложки! Розпилюйте його зі спеціальних ємностей, їх легко знайти на ринку. Одноразовий пух, так би мовити, вносить лише десять кілокалорій.
Читайте також
Що стосується солодощів, вибирайте шоколадний мус, повний повітря, а не саму їжу. Морозиво, замість невеликого пирога. І сік йде в суміші з газованою водою.
"Якщо ми говоримо про склянку соку, будь то свіжий вдома чи безалкогольний напій, у нас у склянці 250 калорій, тож як би ми добре використали третину соку і 2/3 води", - пояснює дієтолог.
Трюки також підходять для примхливих дітей.
"Ми можемо замаскувати овочі, наприклад, ми робимо піцу вдома, а замість томатного соку кладемо овочеве пюре, овочі можна замаскувати в такому варіанті", - говорить Аліна Стойка, дієтолог.