Джейк Джилленхол Його підготовка до принца Персії зріло

Ви, напевно, помічали, Джейк Джилленхол набрався мускулатури, щоб зіграти героя Принца Персії. meltyStyle описує тренування, яке перетворило тіло американського актора

Щоб виліпити тіло а-ля Райана Рейнольдса, Джейк Джилленхол взяв спортивного тренера Саймона Вотерсона і познайомився з Паркуром разом із Девідом Беллем (французом, співзасновником цієї дисципліни, зокрема, у Banlieue 13). Його інтенсивні тренування мали на меті зробити його здатним до фізичної майстерності (як наші вправи для силових тренувань), а також побудувати його вражаючу форму. Ті, хто бачив фільм, побачили ефективність його підготовки. Оскільки носити 15-кілограмову броню та знімати бойові сцени в марокканській пустелі, краще бути фізично бездоганним.

принца

Фізична підготовка Джилленхол включала кардіотренування вранці та тренування з обтяженнями в кінці дня. Після початку зйомок він задовольнявся 45-денними фізичними вправами (чергуючи силу та кардіотренування), шість днів на тиждень. Для роботи на землі Джейк щоранку бігав (як Кріштіану Роналду) протягом години, важив 20 кг (включаючи 20 хвилин у піску). Наприкінці сесії він робив сходження на пагорби. Він продовжив десять наборів вправ на нарощування м’язів (див. Лексикон бодібілдингу): Присідання, віджимання, підтягування ... Для вечірнього тренування йому потрібно було щодня виконувати 5 підходів по 8 повторень для іншої групи м’язів. Для м’язів преса (гідних таких, як у Кріштіану Роналду) багато основної роботи, а також використання лікарських м’ячів, особливо у вправах на віджимання.

На завершення цієї підготовки дієта актора була змінена. 6-разове харчування з великою кількістю білка, але також вуглеводів та жирів (щоб вистачило енергії). Звичайно, йому також довелося рясно гідратуватися (як будь-який спортсмен, особливо коли ти робиш ММА). Нарешті, за кожним заняттям тривала тривала фаза розтяжки. Саймон Уотерсон рекомендує людям, які цікавляться збільшенням м’язової маси, проводити сеанси такого ж типу, але адаптуючи їх до рівня практикуючого. Наприклад, розділивши кожну майстерню та час перегонів на два.

Давайте перейдемо до Паркуру, цієї дисципліни, яку популяризував Ямакасі, а потім брали участь у багатьох фільмах, створених Люком Бессоном. Паркур полягає у перетинанні перешкод у містах, виконуючи пілотажні рухи (ніби оригінально займаються коханням). Тому навчання гімнастичного типу було необхідним, щоб герой Принца Персії міг сам виконувати трюки. Щоб дізнатись про цей вид спорту/філософію, вам потрібно шукати групи, які цим займаються, але тренування з гімнастики переважно переважно, щоб уникнути поганих падінь. Тут ви готові побудувати собі статуру Вбивця !