Джерело калорій незалежно від поживної площі
Джерело калорій не має значення?
з джайк »04 січня 2011 18:45
Я хочу набрати трохи м’язової маси і тому хочу трохи збільшити калорії. Я приймаю близько 3 г/кг білка щодня, 6 разів, але все одно не отримую достатньо калорій для набору ваги.
Якщо припустити, що я їв щось «нездорове» з великою кількістю калорій під час кожного прийому їжі, це могло би спрацювати чи я просто потовстів? Або по-іншому, якщо у вас достатньо білка, це залежить від джерела додаткових калорій, або неважливо, звідки вони беруться?
Re: джерело калорій не має значення?
з Папа123 »04 січня 2011 18:49
Re: джерело калорій не має значення?
з джайк »04 січня 2011 22:01
Дякую, але насправді питання полягало в тому, чи можна задовольнити потребу в калоріях за допомогою менш здорової їжі, якщо ви дбаєте про достатнє споживання білка для нарощування м’язів.
Re: джерело калорій не має значення?
з H_D »04 січня 2011 22:07
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: джерело калорій не має значення?
з запечена »05 січня 2011 10:06
Re: джерело калорій не має значення?
з Малакай »05 січня 2011 10:22
Якщо ви думаєте, що у вас швидкий метаболізм, і це ускладнює набір ваги, ви могли б, так.
Re: джерело калорій не має значення?
з Кенра »05 січня 2011 11:09
Якщо ви інакше харчуєтесь здорово і хочете з’їсти лише щось, щоб збільшити ккал, ніщо не говорить проти цього.
Ви не повинні отримувати 80% вуглеводів із «поганої» їжі та 20% із здорової їжі, але це повинно бути зрозуміло.
Однак, якщо ви хочете здорово збільшити калорії, додайте ложку оливкової олії до того чи іншого прийому їжі.
Якщо ви ще не їсте горіхи, зробіть це.
Про скільки калорій ми насправді говоримо?