Джерело зайвих кілограмів, які ми ігноруємо і які вбивають нас
Кишинів, 10 травня - Sputnik. Щороку, 10 травня, європейські країни-члени Всесвітньої організації охорони здоров’я відзначають Європейські дні руху. Захід спрямований на боротьбу з ожирінням, яке стає дедалі гострішою проблемою для багатьох європейських країн. Республіка Молдова приєдналася до держав, що відзначають цю подію.
За даними Міністерства охорони здоров’я, у цілому майже два мільярди людей страждають від надмірної ваги і понад 600 мільйонів страждають ожирінням. Одним з найважливіших факторів, що спричиняє надмірну вагу населення, є недостатня фізична активність та фізичні вправи.
Так, між 10 і 21 травня державні медичні заклади та центри охорони здоров'я в країні організовуватимуть інформаційні сесії, семінари та інші заходи зі зміцнення здоров'я під назвою "Вживати заходів для більш здорового майбутнього", - заявив він. Міністерство охорони здоров'я.
Також установа зазначила, що більше половини населення європейського регіону недостатньо активно виконує рекомендації ВООЗ щодо охорони здоров’я. 6 із 10 людей віком старше 15 років ніколи або рідко займаються фізичними вправами чи спортом. Відсутність фізичної активності вважається провідною причиною у всьому світі приблизно для 21-25 відсотків випадків раку молочної залози та товстої кишки, 27 відсотків діабету та близько 30 відсотків ішемічної хвороби серця.
Водночас за останні 20 років ожиріння стало одним із найважливіших факторів ризику розвитку незаразних захворювань: 80 відсотків випадків діабету 2 типу, 35 відсотків серцевих захворювань та 55 відсотків випадків гіпертонії. артеріальні захворювання у дорослих. Захворювання із зайвою вагою та ожирінням становлять 7 відсотків загальних витрат на охорону здоров'я в країнах ЄС.
У Республіці Молдова дослідження щодо поширеності факторів ризику неінфекційних захворювань (STEPS, 2013) показує, що більше 10 відсотків дорослого населення у віці 18-69 років не практикують, згідно з рекомендаціями ВООЗ, 150 хвилин фізичної активності. помірна інтенсивність на тиждень або її еквівалент, і поширеність малорухливого способу життя вища в містах, ніж у сільській місцевості, і зростає з віком.
Це ж дослідження також показує, що бл. 65 відсотків населення (у віці 18-69 років) споживають менше 5 порцій фруктів та/або овочів, середнє споживання становить 2 порції на день. Отже, близько 56 відсотків населення Республіки Молдова має надлишкову вагу, а 23 відсотки населення страждають ожирінням.
У цьому контексті Міністерство охорони здоров’я підкреслює, що в Національній програмі сприяння здоров’ю на 2016-2020 роки однією з конкретних цілей зосереджена на зменшенні поширеності фізичної бездіяльності на 5 відсотків до 2020 року шляхом сприяння та заохочення щоденної фізичної активності на всіх етапах життя, уникаючи нерівності.
Водночас Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує:
- для дорослих - не менше 150 хвилин на тиждень фізичних навантажень середньої інтенсивності (ходьба, підйом по сходах, садівництво, танці, настільний теніс тощо) або не менше 75 хвилин на тиждень енергійних занять (плавання, їзда на велосипеді, волейбол, біг тощо) або поєднання помірної та енергійної активності;
- для дітей - щонайменше 60 хвилин помірного до енергійного фізичного навантаження.
Крім того, щоб уникнути набору ваги, доречно кожній людині докладати усвідомлених зусиль, щоб доглядати за собою та своїм тілом, а також діяти шляхом:
- обмеження споживання жирів та цукру;
- збільшення споживання фруктів та овочів;
- щоденні заняття фізичними навантаженнями;
- дотримання основних прийомів їжі протягом дня.