Джоел де Росне в прямому ефірі розповідає, як покращити своє здоров’я

ВІДЕО. О 16:00 на сторінці “Пойнт” у Facebook відомий проспективіст відповість на всі запитання щодо великої генетичної революції, що відбувається.

Збалансоване харчування

Те, що ми їмо, змінює експресію наших генів

Обмеження калорій: “Переходьте від 2200 калорій (норма) до 1900 калорій на день. "
Пити воду: «Краще використовувати воду над газованими напоями та іншими солодкими напоями. 8 - 9 великих склянок води [для] виведення токсичних продуктів. "
Голодування: “Регулярна практика голодування під наглядом лікаря або в спеціалізованій клініці дає вражаючі епігенетичні ефекти. "
Їжте кольорово: «Кольорові фрукти та овочі, особливо червоний, жовтий, оранжевий, синій або фіолетовий, містять антиоксиданти та протизапальні речовини. "
Уподобайте корисні жири: «Оливкова олія першого походження знижує ризик серцево-судинних захворювань. Це також покращить пам’ять та захистить від хвороби Альцгеймера. "
Їжте рибу: «Не забуваємо про достоїнства дикої риби, виловленої в морі, багатої олією омега 3. Краще їсти дрібну рибу. "
Не забуваємо про шоколад! “Від 2 до 4 квадратів інтенсивного темного шоколаду 70% на день. Він містить такі поживні речовини, як магній, стимулятори нервової системи, кофеїн, серотонін з антидепресивним ефектом. "

Фізичні вправи та спорт

Визначальні фактори для активації, «вимкнення» або «включення» певних генів.

Ходьба: «Ця нешкідлива вправа дає надзвичайні ефекти, які в основному недооцінюються. Спорт сприяє секреції ендоморфінів, які діють як справжні внутрішні препарати [. ] та виробляють антидепресивні ефекти. "
Пристосуйте свої зусилля до свого віку: «Кожен може бігати, їздити на велосипеді або плавати, пристосовуючи свій темп до свого віку: не потрібно напружуватися. "
Тридцять-сорок хвилин фізичної активності на день. “Швидше вранці чи ввечері. "

Пошуки гармонії

Ступінь емпатії батьків до дітей згодом може визначати вплив парасимпатичної системи, що веде до почуття спокою, доброго ставлення до себе, щастя.

Ненасильницьке спілкування: «Йдеться про перетворення потенційних конфліктів у мирний діалог та розрядження аргументів. "
Думайте позитивно: «Давайте наважимось мислити позитивно, конструктивно, прагматично, щоб люди захотіли будувати майбутнє разом [. ]. "

Шукайте задоволення

Викликати та підтримувати задоволення у всіх його формах життєво важливо.

Сміх: "Привчайте сміятися якомога частіше!" Ендорфін може легко виділятися мозку під час хихикання. "
Виробляють окситоцин: «Виділяється під час обіймів, романтичних стосунків, сексу, обміну подарунками, цей так званий соціальний гормон [. ] посилює почуття впевненості у собі та в інших. "
Любити: «Любов - це також епігенетичне явище [. ]. Тому проживання в стабільних романтичних стосунках може мати лише благотворний вплив на наше здоров’я. "

Зниження стресу

Деякі вправи на розслаблення, що практикуються щодня, можуть зменшити гіпертонію, ризик серцево-судинних захворювань та зменшити стрес.

Медитація: «Двадцять-тридцять хвилин щодня. Кілька хвилин практики перед важливою зустріччю можуть бути дуже корисними.

Серія вдихів, натхненних йогою.
Зосередьтеся на нескінченності із закритими очима, потім на корені носа між очима (все ще закритими) і знову на нескінченності.
Уявіть собі якийсь ореол навколо голови, який поступово опускається вниз по обличчю, потім вниз по тілу, на ноги, після чого він знову піднімається. На кожному кроці [. ], розслабте м’язи, перехрещені ореолом. Близько десяти поїздок в обидва кінці.
Подумайте про предмет (камінчик, листок.), Потім видаліть його з розуму, щоб думати лише про порожнечу, що залишилася в результаті цієї відсутності. У той же час ви можете змусити свій розум плисти на теми або події, які викликають співпереживання, турботу, любов. "

Епігенетика: передача набутих характеристик

Зовнішнє середовище не може змінити ген. З іншого боку, може бути хромосомний механізм, який контролює експресію генів. Ці епігенетичні зміни також можуть передаватися нащадкам, таким як гени.

Отримуйте всі новини прямо у свою поштову скриньку !

З понеділка по п’ятницю щоранку отримуйте головні новини:
політика, економіка, суспільство, спорт.

За MIRA.B, 03.03.2018 о 23:47

ОТКРИТТЯ? БЕЗ ТОЧКИ! ПЕРЕВАГИ ПРОБЛІВ. Краще для здоров’я, підтримувати його, залишатися здоровим.
Ось що кличе .

Вплив, який реагує у нашому житті на краще і гірше, впливає на якість нашого життя .

Бла-бла-бла.
Сумні тропіки.

За політикою, 03.03.2018 о 14:15

Здоров'я. Вино - чудове ліки.

Автор: Cathom, 03.03.2018 о 14:04

В настрої часу. Дж. Де Росне - популяризатор, який слідкує за модою і тому популяризує. Що ми можемо прочитати скрізь у ЗМІ! Вчені не всі погоджуються з його "рецептами", особливо щодо посту. Риба: він забуває вказати "не надто" через забруднення та дефіцит дикої риби. Шоколад: о! Мені це дуже подобається! На жаль, у шоколаді багато цукру та жиру (особливо при 70% і більше!) І 4 квадрати на день ідеально підходять для набору ваги !