Джулі Феррес та її тренер з плоским животом; Веб-сайт про тенденції харчування, харчування та рецептів
Щоб відновити підтягнуте тіло після свят, відомий тренер Джулі Феррес та бренд електростимуляції Slendertone спільно створили a Програма з плоским животом за 4 тижні, доступні безкоштовно до 31 березня 201 року. Настав час розпочати рік правильно !
Ключ до цього високотехнологічного тренінгу: поради щодо харчування, фітнесу та добробуту в поєднанні із сеансами преса з поясом Slendertone Abs.
Тривалість програми плоского живота: 4 тижні.
Щоб відкрити тут.
Тиждень попереднього перегляду № 1
Це тиждень детоксикації, а це означає, що ми збираємося запастися овочами, навчимось розпочинати день зі справжнього сніданку, а також залишити алкоголь та джерела вуглеводів. Що стосується вправ, це передбачатиме обробку всього тіла з поясом Slendertone 3 рази на тиждень, використовуючи це тренування, і додавання пояса Slendertone ще 2 дні в пасивному режимі.
Перш за все, перед початком занять у тренажерному залі вам слід подумати про розминку. Я пропоную вам сісти на скакалку і виконати 4-5 підходів по 20-30 стрибків. Для тих, хто не є шанувальником стрибків, зробіть 10 хвилин їзди на велосипеді, трохи йоги або навіть ходьби.
Після розминки надіньте ремінь на талію і виберіть програму відповідно до свого рівня. Я новачок: рівень 1 або 2. Я в хорошій формі: від 3 до 5, і якщо ви атлетичні, вибирайте програму 6 або 7. Виберіть інтенсивність і протягом тижнів збільшуйте рівень скорочення !
> приклади вправ для вправ із поясом Slendertone Abs
Слоти:
Почніть стояти, поклавши руки на талію, відсуньте ліву ногу назад і виконайте 15-20 випадів, згинаючи обидва коліна на 90 °. П’ята лівої ноги ні в якому разі не повинна торкатися землі. На вдиху робіть вдих, а на підйомі - видих. Повторіть з правою ногою ззаду.
Відмінно підходить для: обробки стегон, сідничних м’язів, а також балансу, таким чином, найглибших пресів.
Бокова обшивка:
Ляжте на бік на килимок. Правим ліктем і ногами підніміть таз від землі. Для початківців розведіть ноги для гарного балансу. Для інших тримайте ноги одна на одній. В обох випадках добре опустіть праве плече і просуньте таз до стелі. Ви можете тримати ліву руку на талії або витягнути руку до стелі! Тримайте принаймні 30 дюймів, перш ніж змінювати бік.
Відмінно підходить для: зменшення діаметра талії та зміцнення черевного ремінця.
Поділитися дописом "Джулі Феррес та її тренування з плоским животом"