Є BCAA небезпечним центром білків
BCAA є однією з найбезпечніших дієтичних добавок, доступних для спорту та особливо культуристів. Вони присутні у всіх продуктах харчування та продуктах, що містять білок. Вже вони складаються з трьох амінокислот (лейцину, ізолейцину та валіну), і, як кажуть, ці амінокислоти є «необхідними», оскільки організм не в змозі їх синтезувати. Отже, надзвичайно важливим є екзогенне надходження BCAA через натуральну їжу та харчові добавки.
Ці 3 амінокислоти відіграють ключову роль у бодібілдингу та інших силових видах спорту. 70% з них присутні внутрішньом’язово.
Харчові добавки BCAA нешкідливі для здоров'я за умови вжиття запобіжних заходів проти протипоказань та деяких побічних ефектів. Крім того, прийом BCAA не небезпечний для дорослих. Можна навіть споживати його щодня, навіть поза навчальними днями, залежно від поставлених цілей. У здорових людей надлишок ВСАА не шкодить. Зверніть увагу, що BCAA перетворюються на інші амінокислоти у разі передозування. Однак деякі побічні ефекти відомі і пов’язані за певних умов із споживанням розгалужених амінокислот.
При більш ніж 10 г на день, що є дуже високою дозою, прийом ВСАА може призвести до конкурентного гальмування всмоктування інших амінокислот з раціону. Іншими словами, занадто велика кількість BCAA заважає вживанню інших амінокислот. Відомі побічні ефекти надмірного прийому BCAA - це розлад шлунково-кишкового тракту та підвищення рівня аміаку в крові. Пам’ятайте, що аміак може бути токсичним для мозку. Це навіть може запобігти м’язовому метаболізму та спричинити велику втому.
Існують деякі протипоказання до прийому ВСАА, особливо під час вагітності та годування груддю, бічного аміотрофічного склерозу (причина легеневої недостатності), кетоацидозу (причина судом, важких психічних та фізичних затримок), хронічного алкоголізму (причина захворювань печінки та печінкової енцефалопатії), гіпоглікемії у немовлят (причина зниження рівня цукру в крові), хірургічне втручання ...
Тому важливо контролювати дозу ВСАА та мати правильний час, з одного боку, щоб максимізувати їх вплив, а з іншого, щоб уникнути побічних ефектів, які часто пов’язані із занадто високою дозою. При правильному використанні BCAA приносять користь організму та полегшують досягнення цілей бодібілдингу.