Є чай зволожуючим або сечогінним напоєм
Чи допомагає чай зволожити організм, чи навпаки, спричиняє втрату води через діуретичний ефект, є величезними дискусіями. Спробуємо це пояснити.
Діуретичний ефект кофеїну
Дослідження доводять: кофеїн є діуретиком ... у великих дозах і відповідно до толерантності кожного до цієї молекули. У двох наукових звітах (1) (2) доза кофеїну, що ефективно викликає більший діурез, становить від 250 мг, або еквівалентно 4 еспресо кави. У випадку з чаєм ця кількість буде залежати від багатьох параметрів (збір, кольори тощо), але в середньому буде близько 1,5 л чаю.
Уперта віра в діуретичну дію напоїв, що містять кофеїн, також походить від того, що їх п'ють вранці та у великих кількостях. Вживання однакової кількості води матиме однаковий вплив на виділення сечі.
Чай зволожуючий напій ?
З цього спостереження ми можемо дуже добре розглядати чай як напій для зволоження протягом дня (3).
Однак залишається питання про вплив кофеїну, який може відрізнятися від людини до людини та залежно від стану здоров’я: тахікардія, анемія, безсоння, вагітна жінка ... У цих випадках краще зменшити вживання чаю !
На закінчення: ваш чай буде хорошим внеском у зволоження вас, але все одно віддаєте перевагу воді у всіх випадках, щоб підтримувати ваше тіло в доброму здоров’ї !
Читайте також: наш рецепт холодного чаю