Є морський окунь жирною рибою Блог
Морський окунь - одна з улюблених риб французів! Ви хотіли б його також з'їсти, але цікавитесь, чи корисно це для вашої фігури? Ти не знаєш якщо морський окунь є однією з жирних риб і чи важко це буде важити на вагах? Давайте подивимось на цю милу рибу зі срібною лускою !
Бар: хто це насправді ?
Цю рибу називають "басом", коли її ловлять в Атлантичному океані, але чи знали ви, що коли її ловлять у Середземному морі, її називають "морським окунем"?! Тож не дивуйтесь: незважаючи на подвійний номінал, ця риба справді однакова! Будь-яка дика (лісовий окунь) або вирощувана, як відомо дуже благородне блюдо завдяки своїй білій і твердій м’якоті що радує найкращими смаковими рецепторами.
Що в барі ?
Під своїми сріблястими лусками морський окунь виявляє тверду білу м’якоть, 100 грам якої вам принесе лише трохи більше 110 калорій. Морський окунь складається в основному з води (76 г) і білка (19 г), кількох ліпідів (3,9 г), але не містить вуглеводів. Приємне здивування: серед ліпідів, що надаються морським окунем, більшість складають так звані жирні кислоти "Ненасичені", які багаті в омега-3 і, отже, підтримують нормальне функціонування клітин у вашому тілі. Маленький зайвий? Омега-3 допомагають знизити рівень холестерину !
Чи можемо ми їсти морського окуня як частину дієти ?
Ви б це зрозуміли, морський окунь - це риба благородної якості, яка є частиною нежирної риби. Низькокалорійний, він є чудовим джерелом високоякісного білка, який ви можете спокійно вживати під час дієти. Звичайно, бажано готувати його просто, щоб не збільшувати споживання калорій.Однак будьте обережні, якщо ви вагітні, оскільки під час вагітності бажано їсти менше диких хижих риб, включаючи морського окуня (якого також називають вовком). Ви не повинні позбавляти себе, а обмежитись лише споживанням 150 грамів на тиждень.
Як приготувати бар ?
Так що це нежирна риба залишається на вашій тарілці здоровою та збалансованою їжею, рекомендується готувати її на грилі в духовці. Це одне з найкращих рішень для збереження якості та смаку м’яса, уникаючи додавання калорій. Ви також можете тушкувати, смажити на сковороді та їсти сирим; головне - обмежити споживання жирних речовин, таких як олія, масло або навіть вершки. Ось кілька ідей дієтичних рецептів, щоб порадувати свої смакові рецептори: морський окунь на грилі з травами, карпаччо з морського окуня на лимоні, морський окунь у соляній скоринці, гострий тартар з морського окуня, морський окунь на пару у фользі тощо.
На питання "чи морський окунь є жирною рибою?" ", Тепер ви можете з упевненістю відповісти" ні! ". Морський окунь, або морський окунь, є частиною нежирна сім'я риб а його насиченість білками та омега-3 дозволить вам бенкетувати без провини !