Ефект схуднення сонця
Багато говорять про вплив сонця на настрій та здоров’я. Менш відомо, що він також відіграє роль у ІМТ та сприяє зниженню ваги.
Втрата ваги під сонцем, як це працює ?
Дослідження, проведене Північно-західним університетом Фейнберга, показало, що перебування на сонці на початку дня має наслідки для ІМТ. Чим раніше вранці опромінення, тим нижче ІМТ. Світло справді є ефективним агентом для синхронізації внутрішнього годинника. Ця синхронізація виконує роль регулятора добових ритмів, і останні впливають на енергетичний баланс.
Ці університетські нейробіологи вказують, що навпаки, недостатня доза сонячного світла пошкоджує внутрішній годинник і спричинює збільшення ваги (до збільшення ІМТ на 1,28). Університетське дослідження також показало, що це регулювання ІМТ не пов'язане з фізичною активністю, тривалістю сну або споживанням калорій.
Дослідження проводили на 54 людях із середнім віком 30 років з різним темпом життя та харчовими звичками. Кожен учасник був оснащений монітором, прикріпленим до зап’ястя, який фіксує години перебування на сонці та ІМТ.
Як схуднути під сонцем ?
Щоб схуднути завдяки сонячному світлу, бажано регулярно піддаватися цьому впливу від 8 до 12 годин. Витримки від 20 до 30 хвилин вже достатньо. Необов’язково вирушати на пляж, щоб скористатися цим позитивним впливом сонця. Все, що вам потрібно зробити, це посидіти на терасі кафе, почитати книгу на громадській лавці або погуляти на сонці, щоб приступити до роботи.