Ефекти аюрведичного масажу та інструкції
Ви коли-небудь насолоджувались аюрведичним масажем? Це забезпечує очищення, детоксикацію, релаксацію та красиву шкіру. FIT FOR FUN представляє найпопулярніші техніки масажу. Плюс: 13 ручок для самомасажу для більшої енергії та самопочуття.
Аюрведа - одне з найдавніших цілісних цілющих мистецтв, котре бере свій початок в Індії, Непалі та Шрі-Ланці.
На Заході він особливо популярний завдяки своїм оздоровчим програмам, особливо при масажах, які не тільки корисні для тіла, але й для розуму та забезпечують справжнє глибоке розслаблення.
Ось чотири найвідоміші техніки аюрведичного масажу плюс ефекти та інструкції для самомасажу.
Аюрведичний самомасаж: цілюща сила та інструкції
Ви коли-небудь масажували собі голову? Або свідомо пестив свій живіт круговими рухами і ніжним натиском? Просто щоб зробити щось хороше для вас? Якщо ні, пора починати. "Масажі, особливо на голові, заспокоюють, надають комфорту та забезпечують нас енергією", - говорить Вібке Абель, терапевт аюрведи в Гамбурзі-Еппендорфі. "Ті, хто регулярно робить собі масаж, сприяють усвідомленню власного тіла".
В Аюрведе, тисячолітній індійській науці про довге і здорове життя, такі масажі, як великий масляний масаж Абх'янга або сухий масаж Гаршан з шовковими рукавичками, є популярними та ефективними інструментами. "Важливо, щоб ми включали самомасаж у свій щоденний графік, наприклад, чищення зубів або розчісування", - говорить Вібке Абель.
Інструкції: Ось як це працює при самомасажі
Обладнання для самомасажу: Найкраще масажувати розігрітою олією, кунжутом, мигдалем, жожоба або оливковою олією. Виняток: Аюрведа рекомендує масаж рукавичками з шовкового бурету або щіткою із сизалю без олії для людей, які трохи ситіші.
Час проведення самомасажу: Для початку досить десяти хвилин на початку дня та перед сном. Вранці втирайте трохи масла в лінію волосся, ввечері балуйте живіт і ноги в ліжку. Тоді бавовняна футболка та бавовняні шкарпетки захищають постільну білизну від слідів олії. На робочому місці масаж рук і обличчя підходить як підсилювач енергії - до речі, навіть без масла (інструкції див. В галереї зображень). Використовуйте цілющу силу дотику до себе: ви ніколи не робили чогось хорошого для себе так дешево і легко!
Поради Гаршану як самомасаж
Якщо у вас немає грошей або часу на масаж Гаршана, ви можете подати руку самостійно. Все, що вам потрібно - це шовкова рукавичка.
- Почніть з ніг: завжди розтирайте їх круговими рухами і у напрямку до вашого серця.
- Потім ідуть живіт і грудна клітка.
- Масажуйте від правої руки до плеча і в протилежні сторони.
- Нарешті, ви також можете погладити обличчя м’якими погладжуваннями.
Порада: не дивуйтеся, якщо він поколює. Масаж шовковою рукавицею створює легкий, нешкідливий електричний заряд, який сприймається вашими сенсорними клітинами і забезпечує приємні відчуття.