ЕФЕКТИ СТАТИЧНИХ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,

ефекти

Статичні фізичні вправи виконуються за допомогою ізометричних скорочень, не рухаючи суглобовими сегментами, а сила, що розвивається в м’язах, максимальна.

Позитивні ефекти:

- не вимагає суглоба
- вимагає дуже короткого часу, максимум 6-12 секунд
- збільшення м’язової сили відбувається швидше та інтенсивніше порівняно з динамічними вправами

Негативні ефекти:

- зменшити рухливість суглобів та живлення навколосуглобових тканин
- обмежує розвиток провідникової напруги деяких м’язових волокон
- сильно зменшити або навіть придушити м’язовий кровообіг (тому тривалість скорочення обмежена)
- зниження еластичності м’язів
- обмежує функції координації та точності
- викликає підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень
- зменшення повернення крові до серця та підвищення внутрішньочерепного тиску


Ізометрія - це анаеробне зусилля, і цей вид зусиль найкраще розвиває м’язову масу, а також повільні повторення. Крім того, це не напружує суглоби.

Поділіться цим записом

Знайдіть нас у Facebook. Поділіться

Категорії блогу

Про FitClass

У FitClass ви можете знайти повністю налаштовані програми як для дорослих, так і для дітей, під ретельним наглядом команди ретельно підібраних тренерів. Серед приміщень клубу - відділені та просторі роздягальні, високоефективна система кондиціонування, контроль за концентрацією CO2 у повітрі, шведська суха сауна, прилад для вимірювання ваги тіла, масажний кабінет. Концепція, яку просуває FitClass, спрямована на поліпшення якості життя через освіту, систематичну фізичну активність, збалансоване харчування та позитивне психічне ставлення.