Ефективні дієти; Марсель Грундманн
Незабаром я зосереджуся на темі “тренування”, тож тепер у мене буде ще кілька дописів про харчування!
Яка дієта є найбільш ефективною дієтою для схуднення?
Відповідь дуже проста, адже не існує дієти, яка була б найбільш ефективною. Зрештою, все пов’язано з дефіцитом калорій. Це головна мета.
Тож чи можете ви набрати вагу на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Абсолютно!
Набагато важливіше з’ясувати, з яким видом дієти ви можете впоратися найкраще, щоб потрапити в дефіцит калорій.
Низьким вмістом вуглеводів
▪️Менше вуглеводів
▪️більше білків і жирів
▪️Тільки працює, якщо у вас дефіцит калорій.
Кетогенна дієта
▪️ Менше 5% вуглеводів
▪ Помірна кількість білка
▪️ багато жиру
▪️Працює лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит калорій.
З низьким вмістом жиру
▪️Невеликий жир
▪️більше білків
▪️більше вуглеводів
▪️Працює лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит калорій.
Переривчасте голодування
▪️Ваше споживання калорій відбувається за певний проміжок часу.
▪️Працює лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит калорій.
Вагові спостерігачі
▪️Контроль порції через бальну систему
▪️Працює лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит калорій.