ЕФЕКТИВНИЙ АБО НЕАКТИВНИЙ Якими є ефекти таурину
Як діють рослинні ліки, природні засоби, мікроелементи, вітаміни, мінерали та мікроелементи? Це було науково доведено? Які побічні ефекти можливі? Яке дозування є оптимальним? Статті узагальнюють сучасний стан медичних досліджень загалом зрозумілим способом.
Які ефекти таурину?
Чи покращує таурин працездатність спортсменів?
Таурин має гіпотензивні властивості?
Таурин в організмі людини
Можливі наслідки дії таурину
- Антиоксидантна дія таурину добре задокументована.
- Численні дослідження показують, що таурин також має модулюючий ефект Запалення вправи (Park 1993, Kontny 2000, Marcinkiewicz 2014).
- Таурин також може підвищити стабільність мембрани (Royhoudhury 2013).
- Відповідно до цього, різні дослідження показали, що таурин може захистити мозок від наслідків ішемічної образу або травматичного ураження (Sun 2015; Menzie 2013).
- Про вплив таурину на Обмін жирів нові дані були опубліковані лише нещодавно. На їх думку, таурин може зменшувати жирову тканину, стимулюючи як ліполіз, так і пригнічуючи ліпогенез. Дослідження на велосипедистах показало збільшення окислення жиру на 16% під час 90-хвилинного тренувального навантаження порівняно з контрольною групою (Rutherford 2010).
Загалом, поки що немає достатніх доказів впливу таурину на жировий обмін у зв'язку зі збільшенням продуктивності. Потрібні подальші дослідження для з’ясування ролі таурину в метаболізмі жирів під час вправ на витривалість.
- Дослідження показали, що добавки таурину можуть мати сприятливі ефекти при лікуванні епілепсія (Барбо, 1975), Серцева недостатність (Крамер 1981), Кістозний фіброз (Дарлінг 1985) та діабет (Франконі, 2004).
- В експериментах на тваринах захист від нейротоксичної дії алкоголь, Аміак та свинець можна виявити.
- Таурин має регулюючу дію на надходження енергії в мітохондрії. Кілька досліджень на гризунах показали підвищену фізичну здатність після прийому таурину (Yatabe 2003, Miyazaki 2004, Goodman 2009).
Є таурином необхідним для людини?
Які продукти містять багато таурину?
Вміст таурину в енергетичних напоях
Чи є дефіцит таурину у людини?
При яких захворюваннях виникає дефіцит таурину?
Кому загрожує дефіцит таурину?
Яка добова норма споживання таурину?
Дослідження впливу таурину на людину
Вплив таурину на роботу пам'яті
Чи може таурин запобігати болю в м’язах після незвичних вправ?
Таурин покращує спортивні показники?
Чи впливає таурин на поведінку та психіку?
Знижуйте артеріальний тиск через таурин?
Чи впливає таурин на метаболічний синдром?
Метаболічний синдром - це група факторів ризику діабету та серцево-судинних захворювань.
Метаболічний синдром включає
- ожиріння, яке проявляється в області живота (жир на животі),
- гіпертонія,
- порушення ліпідного обміну з гіпертригліцеридемією та низьким рівнем холестерину ЛПВЩ, а
- Інсулінорезистентність або порушення толерантності до глюкози (підвищена концентрація глюкози в крові).
Таурин при епілепсії?
Таурин при серцевій недостатності
Безпека та толерантність
Які (максимальні) дози таурину вважаються допустимими?
Обговорення та висновок
Таурин - одна з незамінних амінокислот, яка може синтезуватися самим організмом. Дефіцит таурину надзвичайно малоймовірний у здорових дорослих. Оскільки більшість клінічних досліджень на сьогоднішній день вивчали вплив таурину в поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як кофеїн, креатин та глюкоза, у таких напоях, як Red Bull, ці дослідження не можуть бути використані для самостійного визначення ефекту таурину.
Є дані про протизапальну дію таурину. У сучасних клінічних дослідженнях, в яких тестували ізольований вплив таурину на результативність спортсменів на витривалість, немає жодних доказів збільшення працездатності. З іншого боку, численні дослідження вказують на захисний ефект введення таурину на пошкодження м’язів, спричинені ексцентричним м’язовим стресом. Таурин може мати важливе значення для зниження граничних значень високого кров'яного тиску. Досі остаточно не з’ясовано, чи корисні люди похилого віку від добавок таурину з точки зору їхніх когнітивних здібностей.
Це може вас зацікавити:
Література/посилання на джерела
Ахмадіан М, Рошан В.Д., Аслані Е, Стеннард СР. Добавки таурину надають антиатерогенну та протизапальну дію до та після додаткових фізичних вправ при серцевій недостатності. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2017 липень; 11 (7): 185-194.
Atamna H, Kumar R. Захисна роль метиленового синього при хворобі Альцгеймера через мітохондрії та оксидазу цитохрому с. J Alzheimers Dis 2010; 20 (додаток 2): S439-S452.
Azuma J, Sawamura A, Awata N, et al. Терапевтичний ефект таурину при застійній серцевій недостатності: подвійне сліпе перехресне дослідження. Клін Кардіол 1985; 8: 276-282.
Azuma J, Sawamura A, Awata N. Корисність таурину при хронічній застійній серцевій недостатності та його перспективне застосування. Jpn Circ J. 1992; 56: 95-9.
Barbeau A, Inoue N, Tsukada Y, Butterworth RF. Нейрофармакологія таурину. Life Sci 1975; 17: 669-677.
Бейранванд М.Р., Халафі М.К., Рошан В.Д., Чообіне С., Парса С.А., Піранфар М.А. Вплив добавок таурину на фізичну здатність пацієнтів із серцевою недостатністю. J Cardiol. 2011; 57: 333-7.
Кейн Дж. Таурин, енергетичні напої та нейроендокринні ефекти. Cleve Clin J Med.2016, грудень; 83 (12): 895-904.
Chen W, Guo J, Zhang Y, Zhang J. Сприятливі ефекти таурину у запобіганні метаболічному синдрому. Харчова функція. 2016 квіт.; 7 (4): 1849-63.
Чепкова А.Н., Сергєєва О.А., Хаас Х.Л. Таурин рятує довготривалу потенцію гіпокампа від порушень, спричинених аміаком. Neurobiol Dis 2006; 23: 512-521.
da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, Tuon T, da Luz G, Vuolo F, Petronilho F, Cassiano W, De Souza CT, Pinho RA. Вплив добавок таурину після ексцентричних вправ у молодих людей. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 січня; 39 (1): 101-4.
Дарлінг П.Б., Лепаж Г., Лерой С, Массон П., Рой КК. Вплив добавок таурину на поглинання жиру при муковісцидозі. Pediatr Res 1985; 19: 578-582.
De Carvalho FG, Galan BSM та ін. Таурин: Потенційний ергогенний засіб для запобігання пошкодженню м’язів та катаболізму білків та зменшення окислювального стресу, спричиненого вправами на витривалість. Передній Фізіол. 2017 20 вересня; 8: 710.
De Luca A, Pierno S, Camerino DC. Таурин: привабливість безпечної амінокислоти при розладах скелетних м’язів. J Transl Med 2015; 13: 1-18.
Durelli L, Mutani R, Fassio F. Лікування міотонії: оцінка хронічної пероральної терапії таурином. Неврологія 1983; 33: 599-603.
El Idrissi A, Shen CH, L’amoreaux WJ. Нейропротекторна роль таурину під час старіння. Амінокислоти 2013; 45: 735-750.
El Idrissi A., L’Amoreaux W. J. (2008). Селективна стійкість мишей, що харчуються таурином, до припадків, потенційованих ізоніазидом: функціональний тест in vivo на активність декарбоксилази глутамінової кислоти. Неврологія 156 693-699.
Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. Чи корисний таурин у зменшенні факторів ризику цукрового діабету? Neurochem Res 2004; 29: 143-150.
Fujita T, Ando K, Noda H, Ito Y, Sato Y. Ефекти посилення адреномедулярної активності та таурину у молодих пацієнтів з прикордонною гіпертензією. Тираж. 1987; 75: 525-532.
Gaull GE. Таурин у дитячому харчуванні: огляд та оновлення. Педіатрія 1989; 83: 433-442.
Giles GE, Mahoney CR, Brunyé TT, Gardony AL, Taylor HA, Kanarek RB. Диференціальна когнітивна дія інгредієнтів енергетичного напою: кофеїну, таурину та глюкози. Pharmacol Biochem Behav 2012; 102: 569-577.
Goodman CA, Horvath D, Stathis C, et al. Добавки таурину збільшують вироблення сили скелетних м’язів та захищають функції м’язів під час та після високочастотної стимуляції in vitro. J Appl Physiol (1985) 2009; 107: 144-154.
Huxtable RJ, Lippincott SE. Дієта та біосинтез як джерела таурину у миші. J Nutr 1982; 112: 1003-1010.
Huxtable RJ. Фізіологічна дія таурину. Physiol Rev 1992; 72: 101-163.
Imae M, Asano T, Murakami S. Потенційна роль таурину у профілактиці діабету та метаболічного синдрому. Амінокислоти. 2014 січня; 46 (1): 81-8.
Ito T., Yoshikawa N., Inui T., Miyazaki N., Schaffer S., Azuma J. Виснаження тканин таурином прискорює старіння скелетних м’язів і призводить до ранньої смерті у мишей. PLOS ONE. 2014; 9: e107409
Kontny E, Szczepanska K, Kowalczewski J, et al. Механізм таурину хлораміну пригнічує продукцію цитокінів (інтерлейкін-6, інтерлейкін-8) продукцією фібробластоподібних синовіоцитів ревматоїдного артриту. Артрит Реум 2000; 43: 2169-2177.
Kramer JH, Chovan JP, Schaffer SW. Вплив таурину на парадокс кальцію та ішемічну серцеву недостатність. Am J Physiol 1981; 240: H238-H246.
Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD. Вміст таурину в звичайних продуктах харчування. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1990; 14: 183-188.
Martinez Galan BS, Giolo de Carvalho F, et al. Вплив таурину на маркери пошкодження м’язів, запальної реакції та фізичної працездатності у триатлетів. J Sports Med Phys Fitness. 2017 лип. 25.
McLeay Y, Stannard S, Barnes. Вплив таурину на відновлення після ексцентричних ушкоджень м’язів у чоловіків. Антиоксиданти (Базель). 2017 жовтня 17; 6 (4). pii: E79.
Menzie J., Prentice H., Wu J. Y. (2013). Нейропротекторні механізми таурину проти ішемічного інсульту. Мозок Sci. 3 877-907.
Milioni F, Malta Ede S, Rocha LG, Mesquita CA, de Freitas EC, Zagatto AM. Гостре введення високих доз таурину суттєво не покращує бігові показники високої інтенсивності, і ефект на максимально накопичений дефіцит кисню незрозумілий. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 травень; 41 (5): 498-503.
Militant JD, Lombardini JB. Лікування гіпертонії пероральним таурином: експериментальні та клінічні дослідження. Амінокислоти. 2002; 23: 381-393.
Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, et al. Оптимальна та ефективна пероральна доза таурину для продовження фізичних вправ у щурів. Амінокислоти 2004; 27: 291-298.
Oja S. S., Saransaari P. (2013). Таурин та епілепсія. Епілепсія Res. 104 187-194.
Park E, Quinn MR, Wright CE, Schuller-Levis G. Хлорамін таурину пригнічує синтез оксиду азоту та вивільнення фактора некрозу пухлини в активованих клітинах RAW 264,7. J Leukoc Biol 1993 54: 119-124.
Парк SH, Парк SJ, Чанг KJ. Дієтичне вживання таурину в шкільних стравах позитивно впливає на оцінку ставлення до школи у корейських старшокласників. Adv Exp Med Biol.2017; 975: 79-88.
Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Komine S, Nakata Y, Maeda S., Matsuzaki Y, Ohmori H. ексцентрична вправа. J Int Soc Sports Nutr. 2013 6 листопада; 10 (1): 51.
Рана С.К., Сандерс Т.А. Концентрація таурину в їжі, плазмі сечі та грудному молоці веганів порівняно з всеїдними. Br J Nutr 1986; 56: 17-27.
Rivas-Arancibia S, Dorado-Martínez C, Borgonio-Pérez G, et al. Вплив таурину на індукований озоном дефіцит пам'яті та рівень перекисного окислення ліпідів у мозку молодих, зрілих та старих щурів. Environment Res 2000; 82: 7-17.
Roychoudhury A., Bieker A., Haussinger D., Oesterhelt F. Стабільність мембранного білка залежить від концентрації сумісних розчинених речовин - спектроскопічне дослідження сили сили однієї молекули. Biol. Chem. 2013, 394 1465-1474.
Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Вплив гострого прийому таурину на витривалість та метаболізм у добре підготовлених велосипедистів. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2010; 20: 322-329.
Шао А, Хеткок JN. Оцінка ризику для амінокислот таурин, глютамін
Sun M., Zhao Y. M., Gu Y., Zhang Y. Z. (2015). Захисні ефекти таурину проти закритої травми голови у щурів. J. Нейротравма 32 66-74.
Sun Q, Wang B, et al. Добавки таурину знижують кров’яний тиск та покращують судинну функцію при гіпергіпертензії: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Гіпертонія. 2016 р.; 67 (3): 541-9.
Талліс Дж., Хіггінс М.Ф., Кокс В.М., Дункан М.Дж., Джеймс Р.С. Чи збільшує фізіологічна концентрація таурину гостру м'язову потужність, час до втоми та відновлення в ізольованому соленому м'язі миші з наявністю кофеїну або без нього? Can J Physiol Pharmacol. 2014 січня; 92 (1): 42-9.
Vohra BP, Hui X. Поліпшення порушеної пам’яті у мишей таурином. Neural Plast 2000; 7: 245-259.
Yatabe Y, Miyakawa S, Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ochiai N. Вплив введення таурину в скелетні м’язи щурів на фізичні вправи. J Orthop Sci 2003; 8: 415-419.
Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, et al. Роль добавок таурину для попередження окисного стресу, спричиненого фізичними вправами, у здорових молодих чоловіків. Амінокислоти 2004; 26: 203-207.