Ефективно і швидко худніть за допомогою силових тренувань Marbach Gesundheit

худніть

Ті, хто покладається на силові тренування для схуднення - наприклад, у Fit.as.well Gesundheit в Марбаху - приймають правильне рішення. Силові тренування сприяють як метаболізму, так і гормональним налаштуванням організму для схуднення без втрати м’язів. Це спалює калорії ефективніше, ніж при чистому кардіо тренуванні. Крім того, тренування для нарощування м’язів має й інші позитивні наслідки для нашого здоров’я: воно зміцнює серцево-судинну систему, покращує показники крові, надає кісткам більшої стійкості, запобігає болю в спині і навіть допомагає при депресивному настрої. Коротше кажучи: силові тренування - це спортивний універсал. Ось п’ять найкращих аргументів на користь схуднення за допомогою силових тренувань.

1. Тренування з обтяженням прискорюють втрату жиру Складні вправи в силових вправах спалюють більше калорій, ніж заняття на біговій доріжці, оскільки одночасно тренуються кілька великих груп м’язів, а успіх досягається ще швидше. У свою чергу, нарощування м’язів збільшує рівень особистого базального метаболізму. Це в перспективі ефективніше, ніж будь-яка дієта!

2. Чим більше м’язів, тим вище споживання калорій Оскільки м’язова маса впливає на добову швидкість метаболізму, тим більше м’язів ви споживаєте більше калорій, не роблячи нічого активного.

3. Тренування м’язів - це справжній прискорювач метаболізму Навіть коли немає вправ, силовий спортсмен спалює більше калорій. Відразу після інтенсивних силових тренувань тіло повинно почати «відновлювати» м’язи та нарощувати нову м’язову масу. Цей процес займає кілька годин, залежно від інтенсивності тренувань, і гарантує, що ви продовжуєте худнути, відпочиваючи на дивані. Цей так званий ефект післяопіку значно вищий при силових тренуваннях, ніж при тренуванні на витривалість із середньою інтенсивністю.

4. Силові тренування покращують усвідомлення власного тіла Силові тренування - це інструмент, за допомогою якого тіло можна формувати відповідно до власного смаку. Зрештою, на вибір є понад 650 м’язів, які піддаються індивідуальному тренуванню, - впливають на зовнішній вигляд, а отже, також покращують почуття власного тіла.

5. Тренування з обтяженнями - це джерело молодості Починаючи з 40 років, тіло безперервно руйнує м’язи. Однак для того, щоб залишатися рухливим у літньому віці, процес розпаду м’язів потрібно сповільнити. Це робиться за допомогою цілеспрямованих силових тренувань.