Ефективно схуднути Тонкі люди ефективніше тренуються - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ефективно худніть за допомогою спорту: Ті, хто багато займається спортом, менш голодні. Це стосується струнких жінок, але ефект у жінок із зайвою вагою обмежений.
Ефективно схуднути можна лише за допомогою дієти та фізичних вправ. Чи будемо ми дуже голодні чи ні, залежить від рівня лептину. Якщо рівень гормону підвищується, організм знижує апетит і збільшує фізичну активність, щоб спалити зайві калорії. У людей із зайвою вагою рівень гормону зростає з кожним додатковим кілограмом, але вони стають несприйнятливими до впливу лептину.
Дослідницька група під керівництвом Катаріни Борер з Університету Мічигану хотіла знати, наскільки спорт може протидіяти цьому приглушливому процесу і випробувати десять струнких і десять сильних жінок. Всім жінкам давали триразове харчування, щоб підтримувати свою вагу.
Навчання за планом
Випробовуваних піддавали трьом різним експериментам протягом трьох днів. Поки одним прописували фізичний комфорт, іншим доводилося бігати на біговій доріжці вранці та вдень і спалювати 1000 кілокалорій.
Тренувальні підрозділи різнились за інтенсивністю: одного разу учасникам довелося швидко йти по 7,5 хвилин через десять інтервалів (із 80 відсотками їх максимального виходу), і між кожною послідовністю була десятихвилинна перерва. Інший тренінг був лише наполовину напруженим (40 відсотків максимальних зусиль) і включав 15 хвилин ходьби.
Вчені регулярно брали кров у учасників для перевірки рівня гормонів. Крім того, випробовувані мали оцінювати почуття голоду за шкалою від 1 до 10 за годину до кожного прийому їжі. Більші жінки оцінювали апетит перед їжею нижчим, ніж їх стрункі колеги.
Більша вага, більше голоду
Результат: голод не зменшувався у людей із зайвою вагою під час тренувань. Як очікувалося, рівень лептину у них був значно вищий, ніж у нормальної ваги. У випадку з стрункими, рівень значно впав під час вправ.
"Ця відсутність придушення апетиту може означати, що жінки з надмірною вагою їдять більше всього", - Катаріна Борер. Результати дослідження можуть допомогти терапевтам та лікарям зрозуміти межі фізичних вправ для контролю апетиту у людей із ожирінням та розробити нові програми для схуднення.