Ефективно схуднути за допомогою INB Center Narbonne (11)
Надмірна вага або ожиріння означає надмірну вагу, що може мати негативні наслідки для здоров’я: серцево-судинні захворювання (інсульт, інфаркт ...) через більшу концентрацію жиру в крові, що спричиняє відкладення, що уповільнюють кровообіг. Це може бути джерелом болю або проблем, таких як варикозне розширення вен, флебіт і важкі ноги, діабет, остеоартроз (дегенерація суглобів), рак (ендометрія, молочної залози та товстої кишки).
Зміни в харчових та фізичних вправах часто є основною причиною цієї надмірної ваги. Ми їмо занадто багато насичених жирів, порожні калорії (тобто високоенергетичну їжу, але з невеликою кількістю поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали), занадто багато доданого цукру, хлібобулочних виробів, недостатньо складних вуглеводів, фруктів та овочів… Ми не отримуємо достатньо фізичних навантажень ...
Всі ці способи поведінки з часом неминуче призводять до перевищення наших очисних можливостей, накопичення токсинів та перевищення нашого обміну речовин та елімінаційних можливостей. Організм реагує накопиченням жиру, отруєнням (стрес, хімічні препарати) або засміченням (невідповідна якість їжі). Крім того, ми зберігаємо всі ці компоненти, особливо в наших жирових клітинах, які знаходяться в стегнах, шлунку (любовне зап’ястя), і, зрештою, у нас надмірна вага. Важливо не тільки те, скільки ваги ми зважуємо, але і те, де знаходиться надмірна вага. Люди з надлишком жиру в животі мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету, ніж люди з надлишком жиру в стегнах.
Зміна нашого способу життя може допомогти нам схуднути та утримати його, а це призведе до цілого ряду корисних для здоров'я здоров’я, головними з яких є: зниження артеріального тиску та кращий контроль ваги ''. Високий кров'яний тиск, знижений рівень тригліцеридів та загального холестерину жиру в крові), поліпшення функції легенів, контроль рівня цукру в крові (підвищена чутливість до інсуліну), поліпшення якості життя, покращення настрою.
Через усі ці причини важливо повернутися до збалансованого харчування. Щонайменше 5 фруктів і овочів на день, необмежена кількість води, обмеження вмісту цукристих продуктів, додавання жиру ...
Щоб забезпечити успіх вашої програми схуднення, у різних дослідженнях було виявлено кілька важливих факторів. Для початкової втрати ваги факторами успіху є: впевненість у собі, участь у програмі схуднення, дотримання дієти для схуднення, підтримка фізичної активності та постановка цілей. Для стійкого схуднення необхідно додати до цих факторів: вибір позитивної стратегії адаптації, підтримка контакту з тими, хто підтримував початкові зусилля для схуднення, вдосконалення заходів щодо охорони здоров’я та прийняття "нормального" стилю харчування.
Бажання багаторазово дотримуватися дієти та негайне схуднення - два основні фактори, що призводять до відмови від дієти. Щоб зберегти довгострокову втрату ваги, вам потрібні помірні та досяжні цілі, лікувати розлади харчової поведінки та організовувати мотиваційний контроль.
Втрати ваги на 5-10%, незалежно від методу, що використовується для її досягнення (фізична активність, обмеження калорій, фармакологічне лікування), достатньо для поліпшення якості життя, біомаркерів та клінічних параметрів. Переваги цієї втрати ваги тривають до тих пір, поки вона триває.
Проблеми з вагою та заняття спортом також часто пов'язані з емоційними фазами, які ми всі проходимо у своєму житті. Знання того, як їх ідентифікувати, робота над дисбалансом, який вони можуть спричинити, якщо їх не враховувати, дозволяє регулювати роботу з управління вагою та збереження форми в довгостроковій перспективі. В Центрі INB ми звикли інтегрувати управління емоціями в більшості наших естетичних підходів, зокрема, для моніторингу харчування, управління вагою та підтримання його силуету.