Екранна робота запобігає синдрому сухості очей - planete sante

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

Хвороба сухості очей страждає від 10 до 15% населення. Люди, які працюють більше семи годин на день за екраном комп'ютера, особливо сприйнятливі до цього, як показало недавнє дослідження (прочитайте статтю Синдром сухого ока: робота на екрані часто відповідальна). Робота на екрані, яка зменшує кількість мерехтінь повік, дійсно сприяє появі сухості очей через хронічне висихання очної поверхні, незважаючи на нормальне виділення потоку сліз.

Так чи інакше, кожен відчуває сухість очей: після вітряного дня, проведеного на свіжому повітрі, їзді на велосипеді без окулярів, після дорожньої поїздки з увімкненим кондиціонером, довгих годин читання тощо. Лише тоді, коли симптоми (див. Вставку) зберігаються, розмножуються та погіршуються, слід турбуватися та звертатися до офтальмолога.

Коли звертатися: симптоми синдрому сухого ока

Зазвичай цей синдром вражає обидва ока. Найбільш поширеними симптомами є:

відчуття сухості в очах;
відчуття піщинки;
опіки очей;
поколювання;
відчуття стороннього тіла.

Ці симптоми часто посилюються вітром або в приміщенні з кондиціонером (або в машині), де проводиться обробка повітря, оскільки потім збільшується випаровування сліз. Те саме стосується тривалого читання, роботи на екрані або перегляду телевізора.

Крім того, пацієнт також часто скаржиться на:

почервоніння і подразнення очей;
тимчасові відблиски;
скоринові відкладення на основі вій;
опущення нижньої повіки;
аномальний слізний потік (епіфора): Оскільки рогівка недостатньо гідратована, клітини, що покривають її поверхню, висихають, і попереджувальне повідомлення надсилається в мозок. Потім спрацьовує рефлекс для захисту очної поверхні з виділенням великої кількості сліз для усунення надзвичайної ситуації. Об'єм сліз в оці стає настільки великим, що частина його стікає по щоці: це епіфора.

Запобігання та полегшення

"Ви не можете насправді запобігти синдрому сухого ока, але ви можете зменшити його наслідки, застосовуючи прості заходи, особливо під час роботи на екрані", - пояснює д-р Франсуа Маджо (доктор медичних наук), приват-доцент, помічник лікаря, керівник Центру Рефракційна хірургія в офтальмологічній лікарні Жуля-Гоніна в Лозанні.

Ось його поради:

Під час роботи на екрані часто моргайте.
Розмістіть екран нижче очей. Погляд вгору більше відкриває очі, піддаючи суху більшу очну поверхню.
Відпочиньте, регулярно роблячи перерви, щоб відвести погляд убік, за межі екрану.
Носіть оптичні окуляри, адаптовані до вашого зору.
Працюйте в добре провітрюваних приміщеннях з достатньо вологим повітрям (вологість не менше 20%, а в ідеалі від 40 до 60%). При необхідності використовуйте зволожувач повітря.
Носіть специфічні м’які контактні лінзи або спеціальні окуляри, закриті збоку. Вони створюють вологу камеру перед очима, щоб зберегти вологу в очах.
Захистіть очі від вітру та занадто швидкого висихання, надягаючи окуляри з відповідними контурами (наприклад, такі, як для велосипедистів).
Уникайте спрямування фена, вентиляторів та інших кондиціонерів на обличчя.
Уникайте тютюну - активний або пасивний дим сприяє сухості очей.

Важливість дієти

У більш широкому сенсі доктор Маджо радить забезпечити здорову дієту, що складається переважно зі свіжих продуктів, без консервантів, багатих жирними кислотами, такими як омега 3 і 6, вітамінами Е, А і С, а також уникати підкислення продуктів., молочні продукти, яйця, вино, кава, чай тощо). Також слід уникати: міцних спецій, включаючи перець, які з часом можуть викликати анестезію слизових оболонок та сильну сухість очей. "Ми не повинні забувати, що наш організм метаболізує все, що ми споживаємо, і що це потім міститься в біологічних рідинах, а отже, і в наших сльозах", - підсумовує фахівець.