Ексклюзивне інтерв’ю з Поліною Нордін, засновницею Fighter Diet
Поліна Нордін є однією з моїх улюблених моделей з точки зору пропаганди фізичної форми та здорового способу життя. Я стежу за нею на сайті та у Facebook, і я дуже рада, що вона погодилася відповісти на кілька запитань. Поліна була однією з персональних тренерів, яка брала участь у шоу Найбільший невдаха, шведська версія, і конкурс, яким він керував, переміг у конкурсі. Після шоу Поліна переїхала зі Швеції до Америки, щоб здійснити свою мрію. Так народилася Бойова дієта, за діяльністю якої можна стежити на www.fighterdiet.com.
Запрошую прочитати інтерв’ю, сподіваюся, воно допоможе вам знайти свою мотивацію!
1. Коли ви вперше стикалися з фітнесом і як ви вирішили професійно присвятити себе цій галузі?
Поліна: Я зв’язався з фітнесом у віці 17 років, коли ми не їли і робили 500 присідань на день. Це була моя рутина, поки випадково журнал з фітнесу не потрапив мені в руку, і я не побачив модель на обкладинці. Я був надзвичайно вражений, це виглядає неймовірно, і це привернуло мою увагу. Я пішов до магазину, щоб купити журнал, і пам’ятаю, відчував, що читаю журнал для дорослих, оскільки в ньому було стільки напівголих тіл. Тоді я зрозумів, що потрібна дисципліна, відданість справі, багато практики та сувора дієта, щоб дістатись, як модель на обкладинці. Мені це сподобалось, і я відчув, що це для мене. Я вирішив стати професійним бодібілдером, вперше пішов у спортзал і сказав тренеру, що через 3 роки (у 2002 році) я буду брати участь у змаганнях, і мені потрібно виглядати добре.
2. Яке задоволення вам приносить фітнес?
Поліна: Той факт, що я допомагаю оточуючим прийняти здоровий спосіб життя у світі з надзвичайно багатьма варіантами, багато з яких нездоровим, для мене є задоволенням.
3. Як зберегти свою мотивацію та яку рекомендацію ви зробите тим, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів і запобігти хворобам, але не може передумати?
Поліна: Я особисто пам’ятаю, чого НЕ хочу: я не хочу бути у формі, не хочу бути без енергії, не хочу мати гармонійного тіла. Якщо мене випадково демотивує, я просто виконую вправи, які я планував, знаючи, що мені потрібна не обов’язково мотивація, а дисципліна.
Моя рекомендація для тих, хто хоче сформувати своє тіло, - скласти перелік причин, чому вони хочуть це зробити, і перелік речей, які їм потрібно зробити для досягнення своїх цілей. Ці списки слід читати щодня і слідувати написаному.
4. Після того, як нам вдається подумки поставити свої цілі, харчування відіграє надзвичайно важливу роль у досягненні наших цілей. Ви можете розповісти нам улюблений рецепт, який підтримує форму?
Поліна: Харчування є справді дуже важливим у процесі схуднення та визначення. мені це дуже подобається млинці з яєчних білків, вівсяних висівок та мигдальної стружки. Куряча грудка зі свіжими овочами - ще один улюблений рецепт.
5. Кожен організм унікальний, ви можете сказати нам деякі загальні «хитрощі» щодо складання дієти?
Поліна: Першим фокусом було б розділити невелику тарілку на чотири. Чверть може містити рис/макарони/картоплю, а решта - овочі. Якщо ми хочемо мати на тарілці м’ясо, ми робимо те саме. Одна чверть повинна становити порцію м’яса (від зап’ястя до початку пальців), а решта - сирі овочі, приготовані на пару або на грилі.
Другий крок - зберегти один харчовий щоденник. Крім того, зважування їжі допомагає нам спочатку знати, скільки ми їмо.
Третій крок - мати терпіння, терпіння, терпіння! Накопичений жир не тане за ніч.
6. Усі ми любимо картоплю фрі, морозиво або піцу. Які замінники ви їм рекомендуєте?
Поліна: Я віддаю перевагу пудингу з темного шоколаду з яєчними білками, білкові млинці, приготовані з білковим порошком, водою та яєчними білками, скремб з вівсяними висівками, шоколадні пластівці, яєчні білки, кокосове масло, насіння стевії та чіа. Рецепти також доступні на моєму веб-сайті www.fighterdiet.com.
7. Як виглядає ваш день з точки зору тренувань?
Поліна: Щотижня я маю 2-3 тренування з інтервалом і 5-6 разів на тиждень я тренуюсь за допомогою гир. Наприклад: у понеділок я працюю на спині, у вівторок треную груди та живіт, у середу роблю тягу, сідничні м’язи, підколінні сухожилля, в четвер працюю на плечі та живіт.
У мене немає точної кількості повторень, я роблю стільки, скільки відчуваю на даний момент, що мені доводиться робити.
З точки зору кардіотренування я віддаю перевагу сходовий майстер працює рівень 20 на 1 хвилину, а потім 2 хвилини відновлення або спринти на біговій доріжці з високим нахилом.
8. Тим, хто не встигає дістатися до спортзалу, які вправи ви рекомендуєте робити вдома з дуже хорошими результатами?
Поліна: Перш за все, я хочу зазначити, що надзвичайно важливо звертати увагу на виконання вправ, щоб уникнути появи захворювань. Отже, ми можемо робити вигини колін, передні та бічні вигини, стрибки та класичні абс, які ми можемо змінювати залежно від аксесуарів.
9. Які ваші подальші плани щодо професійної діяльності та фізичної форми?
Поліна: Один із моїх планів - продовжувати розробляти винищувальну дієту, розробляти додаток Live Life Lean та організовувати якомога більше завантажувальних таборів для занять, які я маю.
10. На закінчення я хотів би, щоб ви сказали мені, який ваш улюблений девіз, можливо, ми можемо когось надихнути.
Поліна: "Дисциплінуй свою відданість" - моє улюблене гасло.
Велике спасибі Поліні за її час. Я знаю, що вона дуже зайнята, і все ж вона намагається відповісти на всі прохання.
Ви можете стежити за Поліною та її сторінкою у Facebook https://www.facebook.com/Paulinenordin.
Запрошую вас прочитати спеціальне інтерв’ю з Лексі Вільямсон.