Експерт дає поради щодо Зігена; r здорове харчування; керівництво

Лекція доктора Гізела Лабенц брала участь у «Тижні харчування» Діаконі у Південній Вестфалії

щодо

Фото: Diakonie in Südwestfalen gGmbH

Перемагає. У Diakonie Klinikum Jung-Stilling в Зігені експерт з питань харчування та профілактики доктор Гізела Лабенц більш барвиста їжа, ніж закуски.

Харчуватися здорово не складно. Тоді доктор Гізела Лабенц, експерт з питань харчування та профілактики в медичному центрі аеропорту Зігерланд Бурбах, в їдальні клініки Diakonie Klinikum Jung-Stilling уважно. На лекції, яка була частиною «Тижня харчування» Діаконі у Південній Вестфалії, лікар агітував за зміну цінностей з точки зору культури харчування.

Поради щодо здорового харчування

  • Більше вдячності: "Ми повинні відійти від швидких закусок і повернутися до спільноти за обіднім столом, до більшої стійкості та вдячності за те, що опиняється на тарілці", - говорить експерт.
  • Здоровий кишечник: Так званий мікробіом, який раніше називали кишковою флорою, пояснює, як організм вживає їжу, яку споживає, частково відповідальний за це. Лабенц. Мікробіом товстої кишки складається приблизно з одного-двох кілограмів мікроорганізмів, таких як бактерії. "Чим різноманітніший мікробіом, тим він кращий для здоров'я людини", - пояснює д-р. Гізела Лабенц. І саме на цю різноманітність може позитивно вплинути дієта.
  • "Помірно вегетаріанський": За словами доктора Гізела Лабенц рецепт здорового харчування. М'ясо повинно потрапляти на тарілку максимум три рази на тиждень, особливо птиця. Один-два рази на тиждень меню також слід доповнювати рибною стравою.
  • Овочі та фрукти: "Інакше їжте барвисто", - рекомендував фахівець з дієтології. Сюди входить до п’яти порцій фруктів та овочів на день.
  • Молочні продукти: «Увечері я рекомендую вживати кисломолочний продукт, - каже лікар. До них відноситься йогурт або кефір. Це зміцнює кістки і запобігає остеопорозу.
  • Рідина: Також слід пити достатньо. "Орієнтир - 30 мілілітрів рідини на кілограм ваги", - пояснює фахівець з дієтології.

Місцева редакційна команда Зігена також є у Facebook.