Експерт із найбільших програшних вихідних Крістін Тайс; Я не вірю в дієти; SЬDKURIER Інтернет
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Пані Тейс, Ви маєте ступінь доктора медицини та 23-разову чемпіонку світу з кікбоксингу. У телешоу "Найбільший невдаха" ви допомагаєте людям з надмірною вагою схуднути. З вами найбільші невдахи - це переможці. Це незвично.
Так. Найбільший невдаха став своєрідним почесним званням, тому що люди роблять щось особливе. Наші кандидати - це люди, які через свою надмірну вагу часто вислизали на маржинку суспільства і часто ставали справді відчайдушними. Побачити, як ці люди починають працювати над собою і щось робити, це здорово. За кожним ожирінням є своя історія. Розібратися з цим і визнати, наскільки ця історія сформувала життя в негативному сенсі до цього часу, часто дає вирішальний поштовх для нового початку. Кандидати стають більш дисциплінованими, набувають напористості, роблять те, від чого раніше відмовлялися. Найголовніше: кандидати раптово знову подобаються собі, що є сенсацією!
У Німеччині 75 відсотків чоловіків та 59 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Чому чоловіки в середньому товщі?
Середній німець набирає 500 грамів на рік. Спочатку це звучить не так багато, але з роками це проблематична тенденція. Я думаю, що пиво після робочого дня все ще відіграє важливу роль для багатьох чоловіків. Алкоголь шалено калорійний. Жінки зазвичай сильніше визначають себе ззовні. Вони хочуть вписатись у свій одяг та штани, тоді як баварські чоловіки з гордістю носять живіт. Шлунок - це майже статусна особливість. У деяких баварських громадах частка чоловіків із зайвою вагою повинна становити не 75, а 100 відсотків.
За останні десять років шоу 200 учасників придбали майже сім тонн. Скільки ви можете реально очікувати за десять тижнів як нормальна людина, яка бажає схуднути?
Якщо ви починаєте з індексу маси тіла 30, ви можете легко впоратися з десятьма кілограмами за десять тижнів. Вам навіть не потрібна радикальна дієта, а лише свідома зміна режиму харчування та способу життя. Звичайно: кандидати від "Найбільшого невдахи" іноді втрачають десять кілограмів на тиждень. Але вони багато займаються спортом, і команда експертів приділяє велику увагу харчуванню. У цьому відношенні результати схуднення в таборі не можна порівнювати із зниженням ваги у “звичайному” повсякденному житті.
Як мені потрапити, якщо я незадоволений вагою і хочу схуднути, але навколо мене немає трьох тренерів?
Саме тому Марейке Спалек, Рамін Абтін і я написали нашу книгу "Найбільший невдаха: виклик зміни життя". Отже, у вас є троє тренерів. І тоді вам слід зробити одне, перш за все: почати. Не кажи: я почну завтра! І навіть не купуйте солодощів у першу чергу. Бо те, чого немає, не можна їсти. І тоді корисно шукати «постраждалого». Бо разом все менш складно. Фітнес-пов'язки - це також дуже хороша підтримка для початківців, тому що ви можете перевірити, чи дійсно ви пробігали свої 10 000 кроків на день.
Якої помилки я не повинен робити?
Кардинальна помилка полягає в тому, що спочатку більшість людей перестараються. До цього вони їли 2500 калорій і раптом лише три морквини на день. Це довго не йде добре, а також є цілковитою нісенітницею. Тривалі періоди голоду марні. Оскільки це означає, що організм згодом знижує базальний рівень метаболізму. Коли ви їсте нормально знову, ви споживаєте значно більше калорій, ніж насправді потрібно вашому організму. І вже ти знову набираєш вагу ...
Ефект йо-йо - в довгостроковій перспективі ви станете ще важчим, ніж раніше.
Ось чому не слід зменшувати вагу тіла занадто швидко і занадто сильно. Якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути, вам слід звернути увагу на розумну дієту, в якій містяться всі поживні речовини і в якій організм не повертається до голоду. Я не вірю в дієти. Оскільки вони, як правило, засновані на тому, що ви обходитесь без чогось або їсте монотематично. Це нісенітниця, бо організму потрібне все! Суть у тому, що це дуже просто: ви повинні з’їдати менше калорій, ніж використовуєте. Існує також так звана фаза плато при схудненні. Це означає: деякий час нічого не працює. Це цілком нормально, вам слід просто знати про це заздалегідь. Тоді, коли справа зайде в глухий кут, закрий очі і йди! І не впадайте у відчай і не обривайтесь. Наполегливість окупається!
Уїнстон Черчілль якось сказав: ніякого спорту! Багато хто думає, що сьогодні. Ви можете схуднути, не займаючись спортом?
Це було б для мене занадто складно. І я теж не думаю, що це здорово. Я вважаю рух важливим не тільки для нарощування м’язів, але й для того, щоб почувати себе добре в тілі. Більшість людей просто не можуть навіть пройтись до швидкісної станції без гіпервентиляції. Окрім цього: ті, хто займається спортом, також можуть їсти розумно. Тільки з цієї причини я ніколи не хотів би обійтися без спорту, тому що я дуже люблю їсти!
Вам це легко, ви колишній спортсмен, який змагається, і психічно - жінка із залізною волею. Що допомагає мені як пухкому пересічному споживачеві Отто проти мого слабшого?
Можливо, знання про те, що спортсмени-конкуренти мали готувати лише воду і навчитися цій дисципліні. Більш слабке «Я» теж щодня переслідує мене. Але перш ніж за півгодини подумати, чи займатися бігом, чи ні, я просто це роблю. І це допомагає усвідомлювати, як добре ви почуваєтесь після тренувань. І якщо ви не можете насправді захопитися яким-небудь видом спорту або не маєте достатньо часу для його занять, то принаймні кілька вправ на день по 15 хвилин. Організм потребує цих подразників.
Такі солодкі речі, як шоколад, заборонені для життя невагомим людям?
Ні. Але коли я з’їдаю плитку шоколаду, мені слід годину бігати, щоб спалити калорії. Тоді я повернусь до існуючого стану і можу нормально харчуватися. Але якщо ви хочете схуднути, ви повинні віддавати тілу менше енергії, ніж йому потрібно. Тепер я повинен вирішити: чи роблю я це з вуглеводами з короткими ланцюгами, такими як шоколад, ефект яких швидко зникає, і я знову швидко зголоднію, чи стійко з вуглеводами з довгими ланцюгами, які містяться в цільнозернових продуктах? До речі: безалкогольні напої навіть гірші за шоколад.
Ви навчений лікар. Чому ви вважаєте за краще працювати на телебаченні, а не лікарем?
Я занадто довго не працював у медицині і знайшов іншу роботу, яка наповнює мене. Я одружений з лікарем і щодня відчуваю, що означає бути лікарем. Після того, як ви прожили поза цим клінічним апаратом, ви вже не можете собі уявити, що йдете до лікарні. Я маю повну ліцензію на медичну практику, але мені довелося б попрацювати кілька років, щоб стати спеціалістом. Я більше цього не робитиму собі. Але я не хочу бути лікарем без спеціаліста.
Людині
Крістін Тайс, 39, є 23-разовим чемпіоном світу з кікбоксингу. Вона вивчала медицину в Мюнхені, а з 2012 року вела шоу про схуднення "Найбільший невдаха" (сб. 1). Її нова книга "Найбільший невдаха: виклик зміни життя" вийшла у видавництві Grдfe und Unzer. (192 стор., 19,99 євро)