Еластичний предмет Фітнес - Відновіть форму - Підтягніть тіло - Для схуднення - Руки
Привіт дівчата! Я сподіваюся, у вас чудове літо, що ви насолоджуєтесь ним у повній мірі, але ви не забуваєте доглядати за своїм тілом одночасно завдяки збалансованому харчуванню та, звичайно, набору для схуднення Stéphanie Franck =)
До речі, я розраховую на те, що ви візьмете гумку Fit & Firm у відпустку і продовжите регулярні вправи. Нагадуємо, тут ви знайдете мою статтю про те, як працює фітнес-еластик і чому він дуже ефективний для швидкого спалювання жиру та ефективної боротьби з целюлітом.
Знайте, що целюліт локалізується в різних місцях тіла: стегна, сідниці, живіт, руки ... також, я пропоную цілеспрямовані вправи для кожної частини тіла! У своїй останній статті я запропонував вправи на добре закруглені сідниці, тепер давайте перейдемо до рук, щоб більше не було того потворного м’якого жиру, який звисає і є таким непривабливим, коли ви носите безрукавку !
Тонізуюча вправа рук № 1
Візьміть гумку, поклавши руки на кожен кінець. Витягніть руки над головою, а потім виконайте натяжні рухи гумкою якомога далі до зовнішніх сторін. Якщо ви відчуваєте, що недостатньо працюєте, скоротіть відстань між руками на гумці, щоб створити більше напруги. Виконайте 4 підходи по 30 рухів, роблячи паузу по 30 секунд між кожним.
Тонізуюча вправа для рук № 2
Зав’яжіть один кінець гумки в стійкому, міцному місці, а потім схопіть інший кінець. Розташуйте себе так, щоб еластик витягнувся на всю довжину між точкою кріплення і рукою, покладіть лікоть під кутом 90 градусів і робіть рухи натягу у напрямку до живота, відраховуючи кожен раз до 'до 3, щоб рух був повільним і ефективно. Виконуйте ту ж частоту повторень, що і для першої вправи.
Тонізуюча вправа рук № 3
Помістіть центр гумки під одну зі своїх ніг і візьміться за кожен кінець двома руками. Туго потягніть гумку, а потім використовуйте рухи розтягування вгору. Це спрацює на біцепс. Виконуйте ту ж частоту повторень, що і для перших двох вправ.
Тонізуюча вправа рук № 4
І нарешті, вправа, спеціально розроблена для того маленького шматочка м’якої шкіри, який викликає у нас стільки турбот! Візьміться за обидва кінці гумки і потягніть її за спину. Виконуйте рухи натягу зверху вниз: одна рука опускається вниз, інша вгору. Виконуйте ту ж частоту повторень, що і для перших трьох вправ.
Для тих, хто вважає за краще тренуватися на відео, ось кілька пропозицій на Youtube: