Електростимуляція - ефективний метод підтримки м’язів

Електростимуляція - це метод руху м’язів за допомогою електрики. Використовується декілька електродів, які кріпляться в різних областях і виконують роль стимулювання м’язових волокон до скорочення. Струми, які проходять через шкіру і стимулюють м’язи, використовувані при електростимуляції, мають низьку інтенсивність і не небезпечні для організму.

Електростимуляція може вважатися формою фізичних вправ без навантажень і є ефективним методом для приведення в тонус певних груп м’язів і спалювання калорій.

У нашому салоні сеанси електростимуляції тривають 45 хвилин. Частота сеансів встановлюється за взаємною домовленістю з нашими терапевтами, залежно від мети, що переслідується в кожному конкретному випадку, та конкретних умов. Це намальовані, практично, індивідуальні навчальні програми.

Будьте обережні, якщо ви перебільшуєте з інтенсивністю або тривалістю скорочень, отриманих електростимуляцією, особливо на нетренованих м’язах, можуть виникнути такі побічні ефекти, як м’язова лихоманка. Тому добре не переоцінювати свій потенціал і консультуватися з нашими терапевтами.

Які переваги електростимуляції м’язів?

Коротко перераховуємо переваги роботи з електростимуляційним пристроєм:

тонізує м’язи
опрацьовувати групи м’язів, які б ми тренували з вагою через відсутність спеціального обладнання для тренажерного залу або сили
підвищує еластичність м’язів
рухатися без зусиль
суглоби (меніски, зв’язки) не потрібні
не потрібно занадто багато серця і легенів
споживайте калорії

Існує багато суперечок щодо ефективності електростимуляційних тренувань, і є люди, які заперечують, що тренування, виконане за допомогою електростимуляції, може бути ефективнішим, ніж класичне тренування.

Однією з причин, чому ефективна електростимуляція, є те, що коли ви навмисно напружуєте м’яз, лише 30% м’язових волокон перебувають у стані повного скорочення. Решта 70% м’язових волокон пасивні і чекають, поки інші волокна втомляться, перш ніж вони також скоротяться. Пристрій електростимуляції має потенціал для скорочення пасивних м’язових волокон за допомогою електричного струму та зміцнення цих волокон. Клінічно показано, що електростимуляція є більш ефективною, коли м’язові волокна слабкі.

Іншим механізмом, який пояснює ефективність електростимуляції, є збільшення швидкості активації моторного блоку. Більш конкретно, мозку потрібно близько 10000 повторень, щоб навчитися швидко надсилати сигнали до певного м’яза через нервові шляхи. Часті повторення електростимулятора змушують ці нервові шляхи швидше «битися».

протипоказання

Через свою специфічність електростимуляція протипоказана у наступних випадках:

ті, хто має імплантанти кардіостимулятора - кардіостимулятор
ті, що мають штанги або металеві опори в корпусі
вагітні жінки
люди з важкими захворюваннями серця, особливо з проблемами синусових вузлів
тих, хто страждає варикозом або варикозною виразкою в запущеній стадії

Коротка історія

Під час космічних програм у 70-х роках і росіяни, і американці виявили, що астронавти, які довше перебували в космосі, повернулися з атрофією багатьох груп м’язів. Спочатку була зроблена спроба програми фізичної підготовки, щоб компенсувати відсутність руху і сили тяжіння в космосі, але було важко навчити астронавта в невагомих умовах. Саме тоді їм прийшла в голову ідея використовувати електрику для стимуляції м’язів, і саме так з’явився перший у світі електростимулятор.

Пізніше ідея використання електростимуляції була застосована в лікарнях. У багатьох випадках пацієнти, які тривалий час були знерухомлені в ліжку, страждали на атрофію м’язів, іноді тяжку. Електростимуляція допомогла багатьом підтримувати м’язовий тонус. Він допомагав іншим у посттравматичному або післяопераційному відновленні, коли традиційні методи м'язового тренування не застосовувались. Пристрої для електростимуляції застосовували навіть у випадках людей, які впали в тривалу кому.

Використання електростимуляції у професійному спорті

У спорті електростимуляція почала застосовуватися в декількох напрямках, для швидшого відновлення травмованих спортсменів та тренувань.

Відновлення та реабілітація постраждалих спортсменів завжди робилася швидше, у випадках, коли застосовувалася процедура електростимуляції м’язів. Експерименти проводились навіть у випадках переломів, коли стимуляція проводилася невеликими струмами, які могли спричинити незначні скорочення м’язів, щоб залишатися в тонусі. У всіх випадках було встановлено, що відновлення було швидшим та кращим завдяки електростимуляції.

У спортивних тренуваннях вже давно невідомо, чи може електростимуляція мати певні переваги. Вперше невизначеності виявилися в 1973 році, коли доктор Коц за допомогою тензіометричного приладу продемонстрував, що стиснення збудженого м’яза на 30% може бути отримане за допомогою електростимуляції, ніж шляхом добровільного скорочення того самого м’яза. . Згодом інші вимірювання показали, що різниця в скороченні складе лише 25% і що доктор Котс не мав ідеально відкаліброваного обладнання.

Ще однією перевагою, яку використовують у навчанні, є порядок скорочення. Зазвичай для виконання певного руху тіло спочатку використовує червоні м’язові волокна (з повільною швидкістю реакції), а потім, якщо потрібно, також використовує білі м’язові волокна (з швидкою швидкістю реакції). При використанні електростимуляції порядок змінюється, і білі волокна скорочуються перед червоними, і такий вид тренувань корисний як для підвищення швидкості, так і для збільшення сили.

Ще одним ключовим фактором спортивних тренувань є те, що електростимуляція оминає системи захисту та збереження організму і, отже, є ефективною. Наприклад, спортсмен, який тренує живіт, знає, що може зробити 50 абс. Якщо його змусять робити 55 абс, це є свого роду психічний блок, який змушує спортсмена нелегко перевищувати свою межу. Тренування з електричною стимуляцією м’язів можуть подолати такі «блокування» і можуть продовжити результативність.

В Італії проводились експерименти з футбольними командами, в яких одна група проходила тренування з електростимуляцією м’язів як доповнення до звичайних тренувань, а інша група тренувалася нормально, лише класичними методами. Спортивні тести, проведені через 4 тижні, показали, що електрично стимульовані спортсмени мали кращі результати, ніж ті, що мали класичну підготовку.

Якщо ви все ще сумніваєтесь у ефективності процедур електростимуляції, ми запрошуємо вас перейти за посиланням, щоб прочитати більше наукових досліджень.

Електростимуляція Бухарест - тут ви знайдете інші методи тонізування м’язів.