Елімінаційна дієта - благословення або прокляття Гістамінікус - не містить гістаміну, не містить глютену, не містить глютену
Елімінаційна дієта - благословення або прокляття?
Діагностуючи непереносимість гістаміну, дотримуються так званої елімінаційної дієти, щоб підтримувати вміст гістаміну в організмі на низькому рівні за допомогою дієти без гістаміну. За допомогою цієї дієти уникають продуктів, що містять гістамін, що вивільняють гістамін та блокують ДАО. Таким чином, можна полегшити свої симптоми аж до позбавлення від симптомів.
Однак кожен повинен знати, що елімінаційна дієта - це лише симптоматичне лікування. Дієта з низьким вмістом гістаміну поодинці не виліковує непереносимість гістаміну. Але це допомагає полегшити симптоми і знайти продукти, які відповідають за викид гістамінів в організмі.
Елімінаційна дієта така Участь у створенні індивідуального плану харчування, з яким людина почувається комфортно. План харчування повинен багато свіжих фруктів та овочів надати кишечнику життєво необхідні ферменти для зменшення біогенних амінів та гістаміну.
Кожна людина по-різному реагує і переносить непереносимість гістаміну. Як постраждала людина, ви можете це зробити два емпіричні правила повідомлення:
- Чим менше їжі ви можете переносити, тим наповнюється гістамін і запалення, і таким чином кишечник "отруюється".
- Чим менше їжі ви можете засвоїти, тим більшим напругою стає мозок.
Коли елімінаційна дієта може стати прокляттям?
Елімінаційна дієта тоді стає прокляттям, коли вона призначена для страждаючого означає лише стрес.
Стрес вважається тригером гістаміну номер 1 і може становити значну суму Вивільнення гістаміну в організмі. Багато постраждалих спочатку повністю перевантажені та перевантажені багатьма продуктами, які їм більше не дозволяється їсти. Цей факт викликає стрес.
Елімінаційна дієта також може застосовуватися у чутливих людей Викликають страхи перед їжею. Побоюючись серйозних симптомів, в меню не додаються нові продукти. Це швидко призводить до недоїдання. Часто у постраждалих залишається лише від 2 до 3 продуктів, побоюючись не переносити нові продукти. І вони насправді відчувають симптоми, коли їдять іншу їжу, тому що негативний досвід, який вони вже пережили, ставить організм настільки наголошеним, що виділяється високий рівень гістаміну. Крім того, при такому недоїданні буває і екстремальне Дефіцит поживних речовин та ферментів в тілі так, щоб тіло щойно потрапило Аварійне живлення працює. A Порочне коло виникає, який зацікавлена людина часто може прорвати лише за допомогою коучингу, управління стресом, порад з питань харчування та подолання тривоги.
Як елімінаційна дієта може стати успішною?
Порада №1. Не порівнюйте списки між собою!
У мережі є так багато різних списків, кожен з яких говорить щось своє. Це багато бентежить, а постраждалі залишаються зовсім пригніченими.
Ви вже знали, що у багатьох переліках є лише компіляція досвіду окремих людей а не з наукових досліджень? Багато продуктів, класифікованих як "погані", додавались до списків лише на підставі одного випадку (наприклад, авокадо). Ми також виявили, що багато списків вже не оновлені, і повністю ігнорують останні результати досліджень.
Ось чому у нас є такий для тих, хто не переносить гістаміну власний список складено. З точки зору свого основного ядра, він заснований на списку Сігі, але ми адаптували наш список до обґрунтованих результатів досліджень та харчових та фізіологічних результатів і, таким чином, розвивали його далі. Наші список включає лише їжу. Щодо добавок та ліків, ми звертаємось до веб-сайту SIGHI (Швейцарської групи інтересів щодо непереносимості гістаміну).
Порада №2: продукти, що містять гістамін, не є "поганими"
Через вашу непереносимість гістаміну існує багато продуктів, які ви можете їсти зараз не терплять. Отже, ці продукти є не "поганий" чи поганий. Помідори, банани, шпинат, авокадо тощо містять багато корисних поживних речовин, які дають організму багато важливих вітамінів, мінералів та ферментів у здоровому стані. Якщо ці продукти розглядаються як щось жахливе і жахливе, тоді мозок зберігає цю інформацію і тіло якось на нього потрапляє негативно реагувати.
Швидше, дотримуйтесь думки, що ці продукти непогані, але ви просто не можете їх їсти зараз.
Порада No3: Перейдіть на здорову та збалансовану дієту.
Візьміть свій список харчування та з’їжте все "зелений “марковані продукти. Утримайтеся від цього протягом перших кількох тижнів Молочні продукти та занадто багата білками дієта. Спочатку ваш раціон повинен складатися в основному зі свіжих овочів і фруктів. Зверніть на це увагу Немає готових продуктів або консервів, ферментованих або маринованих, довго дозрілих чи довго зберігаються продуктів використовувати. Почніть з того, що готуєте все свіже і швидко споживаєте. Якщо ви можете добре ладнати з усіма «зеленими» продуктами, ви обираєте самі одна жовта їжа на тиждень від додавання чогось нового до свого меню. Зверніть увагу на своє тіло, чи може воно переносити їжу чи ні.
Ви терпите нову їжу? Тоді вітаємо, тепер ви можете додати цю їжу до свого меню. Щотижня ви вводите чергову їжу жовтого кольору і перевіряєте її на толерантність. Ви можете створити своє власне індивідуальне меню поштучно.
Порада №4: Що робити, коли раптом ви більше нічого не можете прийняти
У мене самого теж бувають випадки, коли я вже нічого не можу взяти. Неважливо, що я їв - навіть суворо з низьким вмістом гістаміну, - у мене завжди був здутий живіт, запор і сильні кишкові спазми аж до непритомності при дефекації. Тож я точно знаю, як ти до цього ставишся.
Якщо ви відчуваєте те саме, подумайте про них два емпіричні правила, що ми пояснили на початку.
Спочатку з’ясуйте, чи ваш запас стресу переповнений, чи випадки гістаміну та запалення переповнені, а отже кишечник знову отруєний, чи і те, і інше є правдою.
Якщо ваша пам’ять про стрес заповнена, тоді погляньте на нашу підказку No5.
Якщо бочка з гістаміном та запаленням заповнена, найкраще зробити "Лікування «переважно свіжими фруктами та свіжими овочами. Якщо ваша нетерпимість дійсно погана, ви можете допомогти свіжовичавлені овочеві соки (Морквяний сік) (в крайньому випадку половина води, половина соку). У цей час уникайте молочних продуктів, клейковини та виробів з білого борошна. Крім того, будьте обережні, щоб не вживати переважно білок. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом білка підвищує рівень гістаміну. Тому завжди харчуйтеся збалансовано.
Якщо ви зробите це «лікування», то побачите, що незабаром вам стане легше, і ви зможете терпіти більше.
Порада No5: знаходьте час для себе. Спорожніть свою пам’ять про стрес.
Важливо, щоб ви витратили час на себе. Регулярно робіть щось, що робить вас щасливими. Насолоджуйтесь цим часом і не дозволяйте йому забирати вас. Як я вже сказав, є Стрес визволитель гістаміну і може виділяти велику кількість гістаміну. Встановіть межі для себе та інших, займіться спортом (якщо це можливо), інтегруйте вправи на релаксацію та дихання у своє повсякденне життя, обробляйте неохайні емоції та знову і знову насолоджуйтесь своїм життям між ними.
Отримайте допомогу, якщо ви не можете зробити це самостійно. Я сам досяг великих успіхів за допомогою тренерської роботи.
Порада No6: пізнайте своє тіло
Займіться своїм тілом і вивчайте його. Не чекайте, поки ваш лікар, натуропат, дієтолог або гастроентеролог зробить це за вас. Ви несете відповідальність за своє здоров’я.
Я інтенсивно мав справу зі своїм тілом. Тепер я знаю, які продукти я не можу переносити, тому що я постійно їх "відчуваю" у своєму шлунково-кишковому тракті. Я також знаю, які комбінації їжі особисто мені не підходять. Якщо у мене болить голова, то я можу сказати, чи це Це головний біль для детоксикації або це пов’язано з непереносимістю гістаміну. Якщо у мене знову з’явилося багато плям на обличчі і я харчуюся з низьким вмістом гістаміну, я знаю, що мій магазин стресу заповнений. Я мав справу зі своїм тілом і почав розуміти його мову.
Тому я хочу заохотити вас мати справу зі своїм тілом. Дізнайтеся про себе:
- Як у вашому організмі працюють процеси травлення?
- Які продукти ваш кишечник переносить краще чи гірше в який час доби?
- Які поєднання їжі з вами несумісні?
- Які продукти ви можете добре переносити, хоча вони внесені до червоного чи жовтого списку?
- Який орган є вашим найслабшим органом у тілі і потребує особливої уваги з боку вас?
Коли ви починаєте з вашого Зайнятість вашого тіла також допоможе вам класифікувати ваші симптоми. Тоді ви дізнаєтесь, чи є це симптомом детоксикації або інтоксикації, чи є непереносимість, чи ви просто переживаєте занадто багато стресу.
Ми в Histaminikus бажаємо вам усього найкращого у вашій подорожі до здорового способу життя і щоб елімінаційна дієта була для вас успішною. З власного досвіду ми знаємо, що здорове харчування - це перший крок до добробуту, незважаючи на непереносимість гістаміну.