Еліптичне тренування на велосипеді - Форум Softpedia
Привіт,
що ви думаєте про наступний план тренувань?
Понеділок: 40 хв, з них: 5 хв нагрівання до опору 2, 30 хв тренування до опору 8 і 5 хв повернення до спокою до опору 2
Вівторок: 40 хв, з них: 5 хв нагрівання до опору 3, 30 хв тренування до опору 7 і 5 хв повернення до спокою до опору 3
Середа: 40 хв, з них: 5 хв нагрівання до опору 4, 30 хв тренування до опору 6 і 5 хв повернення до спокою до опору 4
з четверга по неділю: 60 хв, кардіо на швидкості 6 км/год, витривалість 1.
З понеділка по сьогодні я втратив 1129 калорій на годиннику пульсоміра і 2196 кінських сил на велосипедній консолі. Консоль не має функції вимірювання пульсу.
Я хочу тонізувати і спалювати жир. Навіть якщо я важу 51 700 кг, у мене високий відсоток жиру. З жовтня по 1 липня я бігав по півгодини тричі на тиждень і результатів не мав. Я не спалював жир і не тонус.