Еліптичний велосипед, чому він є одним з найкращих тренажерів
Усуньте зайвий жир, працюйте на витривалість, тонізуйте м’язи або просто підтримуйте форму, все м’яко та захищаючи суглоби від будь-яких потрясінь, еліптичний велосипед має все, щоб спокусити. Його успіх приніс йому широку популярність сьогодні у тренажерних залах, а останнім часом і вдома. Справжня революція у світі кардіотренувань.
Що таке еліптичний велосипед ?
Еліптичний велосипед, на відміну від того, що може підказувати назва, зовсім не є велосипедом. Це повний пристрій для кардіотренування і дуже простий у використанні, що поєднує в собі переваги весляра, бігових лиж, степпера та велотренажера (див. Нашу статтю про спінінг). Це дозволяє опрацьовувати всю мускулатуру.
Насправді під час вправи використовується близько 80% м’язів! Секрет полягає в його еліптичному русі, призначеному якомога ближче відтворити природний рух бігу, захищаючи суглоби від удару.
Апарат складається з інерційного колеса, на якому закріплені дві довгі педалі, самі по собі цілісні з двома вертикальними ручками. Користувач діє як на педалі, еліптичним рухом, так і на ручки, які він тягне однією рукою, а штовхає другою. Регульована гальмівна система дозволяє регулювати складність вправ відповідно до вашої форми та цілей.
У більшості моделей є бортовий комп'ютер, який, серед іншого, відображає витрачені калорії, пройдену відстань та розвинену потужність. Вони пропонують заздалегідь запрограмовані вправи, спосіб зробити сесії більш мотиваційними (див. Також наші поради щодо пошуку мотивації у вашому спорті та підтримки форми та 3 ключі до мотивації до цілей SMART).
Деякі більш складні еліптичні велосипеди пропонують можливість програмувати власні вправи (див. Наші вправи для еліптичного велосипеда) або навіть завантажувати їх через USB-ключ, на який були завантажені програми, пропоновані в Інтернеті. Ви також можете знайти мотиваційні аудіопрограми в Інтернеті, щоб підтримувати фізичну форму або схуднути (див. Еліптичні програми на Amazon). Досить варіювати задоволення та залишатися мотивованими !
Еліптичний велосипед: успіх, пов’язаний із багатьма перевагами, які зробили його успішним
Навіщо їздити на еліптичному велосипеді? Інтерес до цього пристрою реальний, звідси його успіх у тренажерних залах і все більше серед людей. Судіть самі.
Тонус ніг, сідниць і спини, все м’яко !
Переваги еліптичного велосипеда багаторазові: щадна робота всіх м’язів нижньої частини тіла (стегна, литки, сідниці) та верхньої (руки, плечі, грудничка, черевна порожнина, спина), тонізування сідниць, усунення жиру, підтримка витривалості, підтримання форми, робота серцево-судинної системи, робота дихальної здатності. Список довгий. Еліптична дозволяє проводити повне та ефективне тренування, оскільки вимагається вся мускулатура. Крім того, рухи плавні, без ударів, на відміну від бігових доріжок або бігу на вулиці. Більше не болить спина, стегна або коліна !
Худніть майже без зусиль за допомогою еліптичного !
Однією з цікавих особливостей еліптичного тренажера є його велика здатність спалювати жир і тим самим худнути. За півгодини вправ середньої інтенсивності п’ять разів на тиждень буде втрачатися від 300 до 500 грамів жиру на місяць (див. Нашу статтю про те, як ефективно спалювати зайвий жир). Вправи здаються легшими, ніж на традиційних машинах (наприклад, велотренажер, степпер, бігова доріжка), оскільки всі м’язи активні і накопичують витрачені калорії. Таким чином, складність розподіляється, а не зосереджується лише на одній частині анатомії. Помітний актив для швидких та мотивуючих результатів !
Еліптичний велосипед (або ергометр) - це вид спорту, який спалює багато калорій. Витрати калорій залежать від ваги та віку користувача, інтенсивності та тривалості зусиль. Займаючись цим видом спорту, ви будете витрачати від 500 до 800 ккал на годину. Досить скинути кілька зайвих кілограмів !
Еліптичний тренажер - це повна серцево-судинна діяльність, така як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, і дуже ефективний при спалюванні калорій. Одногодинний сеанс спалює від 500 до 800 кілокалорій. Ці показники, звичайно, змінюються залежно від інтенсивності зусиль, а також від ваги користувача та його віку.
Тренажерний зал, коли я захочу, і через 2 хвилини !
Надзвичайно простий у використанні, еліптичний тренажер дозволяє тренуватися в будь-який час, без підготовки. Щоб одягнути спортивне вбрання та кросівки, потрібен лише час! Це не вимагає особливого обслуговування.
Домашній тренажерний зал
Немає більше щорічного членства у тренажерному залі та дорогих поїздок з точки зору часу та палива! Ваші інвестиції будуть швидко амортизовані. Якісний еліптичний велосипед (див. Наші поради щодо вибору та придбання еліптичного велосипеда нижче) дасть вам відчуття, майже ідентичні професійним машинам. Крім того, ви обираєте найкращий час для сеансу: вранці, коли встаєте, після сніданку або ввечері, коли повертаєтесь додому з роботи. Повна свобода для збільшення мотивації !
Нові пристрої
Ці магазини, які є важливими в Інтернеті, пропонують ефективну та надійну послугу:
- Lepape: дивіться наші купони на знижки. Безкоштовна доставка від 90 € покупки.
- Nordictrack: відомий та якісний бренд. Перегляньте наші купони на знижки. Безкоштовна доставка.
- Проформа: дивіться наші купони. Безкоштовна доставка.
- Amazon: часто безкоштовна доставка.
Використані пристрої
У мережі є використані пристрої, що продаються приватними особами або професіоналами (сертифіковані та відремонтовані). Ви знайдете такі випадки:
- на сайті eBay
- в Ракутені
Немає нічого подібного до заняття на еліптичному велосипеді, щоб забути про хвилювання, розслабитися, добре прокинутися або підготуватися до повноцінного сну. Тренування можна проводити на музичному тлі, ритмічному чи ні (див. Нашу статтю про вплив музики на наше тіло). Окрім своїх достоїнств, еліптичний велосипед має багато переваг. Веселий та мотивуючий спосіб тренуватися.
Практично відсутність недоліку у практикуванні еліптичного велосипеда !
Ми можемо звинуватити еліптичний велосипед у його розмірі, хоча деякі складні моделі та/або на колесах полегшують його зберігання. Заняття також може стати одноманітним у довгостроковій перспективі, якщо у вас немає бортового комп’ютера, що пропонує різні вправи. Ціна еліптичного велосипеда також може стати перешкодою для його придбання. Помноження пропозицій тим не менше дозволило падіння цін, завдяки чому моделі середнього класу тепер доступні для більшості громадськості. Це також дуже швидко амортизується, якщо замінити відвідування фітнес-залу сеансами вдома.
Як вибрати пристрій ?
Щоб отримати максимальну віддачу від еліптичної форми, ви повинні вибрати модель, яка відповідає вашому типу фігури (зріст, вага), вашим цілям (підтримка форми, тренування, втрата ваги тощо) та частоті використання. (Випадкові, регулярні, інтенсивний, кількість людей, які ним скористаються) та для практичності (доступний простір, гаджети, дизайн тощо).
Де купити еліптичний тренажер? (Комерційні посилання)
Ultrasport X-Trainer 250 - це еліптична форма, яка сподобається невеликим бюджетам. Цей набір "зроби сам" має консоль, яка відображає час, швидкість, відстань та витрачені калорії. Невеликий за розміром і легкий, він легко зберігається. Його плюс: велосипедне сідло, яке дозволяє використовувати його як велотренажер, і низький відстань між педалями, щоб тримати коліна прямо. Відмінне співвідношення ціни та якості робить його ідеальним для початківців.
Ви можете купити еліптичний тренажер у фітнес-магазині або в спеціалізованих магазинах в Інтернеті. Ми пропонуємо вам декілька веб-сайтів нижче щодо якості їх обслуговування. Скористайтеся кодами знижок у цих партнерів.
Папа пропонує якісне обладнання та знижку до 10% на тренажери (на товари без знижки). Безкоштовна доставка від 90 € покупки. Перегляньте веб-сайт.
Nordictrack, дочірня компанія Icon (світовий номер 1 у фітнесі), пропонує якісне обладнання та зниження до 10%. Безкоштовна доставка. Перегляньте веб-сайт.
Проформа, дочірня компанія Icon (світовий номер 1 у фітнесі), пропонує обладнання із чудовим співвідношенням ціни та якості та зниженням до 10%. Безкоштовна доставка. Перегляньте веб-сайт.
Амазонка пропонує еліптичні приналежності та аксесуари. Зазвичай безкоштовна доставка. Перегляньте веб-сайт.
Ці статті також можуть вас зацікавити
Як вибрати свій еліптичний велосипед ?
Як тренуватися на еліптичному велосипеді ?
Огляди та порівняння еліптичних велосипедів
Програма та вправи для еліптичного велосипеда
Фотографія: Fotolia.com
| Маленький практичний посібник для спортсменів-аматорів Короткий огляд найкращих порад та порад щодо підвищення продуктивності та доставлення вам більше задоволення від вашої витривалості. Ціна: 5,99 євро (доставка 2,00 € для Франції) “Цей путівник ВЕЛИКИЙ! " (Домініка А) “Чудова маленька книжка, я тренер. " (Лоран П) | |
| Керівництво домашнього тренера (також застосовується до прядіння) Поради, плани тренувань, більше 40 різноманітних та спонукальних вправ, тести для оцінки вашого прогресу. Ціна: 7,99 євро (доставка 2,00 € для Франції) “Ця маленька книжка - ФАНТАСТИЧНА! " (Ален Л) «Вітаємо вашого керівника: через 1 рік використання, казковий прогрес у змаганнях та 1-й ПОДІУМ. " (Лоран Дж.) |
Приєднуйтесь до нашого 25000 передплатники нашого безкоштовного бюлетеня: поради, огляди, промо-коди тощо.