Еміліан Долга, найбільш визначений футболіст; Румунія світового класу

Понад 20 років він постійно тренується на футбольному полі, але також у тренажерному залі. Відмінний фізичний стан Еміліана Долги однаково відповідальний: дієта та спосіб життя без надмірностей, наполегливість у тренуванні та особистий тренер.

Зазвичай колишня воротарка з Університету Клужа Ема Долха, як її називають друзі, ходить у спортзал двічі на день - вранці для сили, ввечері для занять кардіо, приблизно дев’ять, десять разів на тиждень. І це трапляється під час канікул і (особливо) - оскільки сезон ще настає - під час канікул, коли у нас залишається багато калорій і багато зайвих кілограмів. Він бігає тричі на тиждень і стільки разів їздить на велосипеді. Все відбувається за програмою, яку футболіст створив разом зі своїм особистим тренером Васи Деметрою з World Class Polus. У віці, коли багато спортсменів залишають рух на другому місці, Ема ще більше піклується про те, як вона тренується.

"Не працюй самостійно"

Йому було 16 років, коли він увійшов до спортзалу в Бістріті, в Олімпійському центрі, де тренували важкоатлети. "Тоді це було щось нове", - згадує спортсмен. Це був початок. Однак з 2006 року, коли Еміліан виступав за "Кравлю", він перейшов на інший рівень. "Я ходив у тренажерний зал щодня з колегою-захисником і румунським тренером Крісті Пояр. Тоді я зрозумів, що тренажерний зал може допомогти вам, як спортсмену, який працює, якщо ви знаєте, як це робити головою. Тренування в тренажерному залі дають вам саме полювання, вибух і швидкість реакції, які вам потрібні в полі. Очевидно, дуже важливо не робити це самостійно. Я вибрала роботу з Васи, який є професіоналом ", - говорить Ема Долга.

800 абс перед тренуванням

"Щовечора я не лягаю спати, поки не роблю ще 300 абс, навіть якщо я робила це у тренажерному залі", - каже мені Ема Долга. А 300 абс для нього занадто мало. Зазвичай він робить близько 800 перед тренуванням. І він робить це після.

У нього була одержимість животом, оскільки він був колегою Резвана Луческу, в Rapid. "Тоді я сказав собі, що якщо я хочу вивести Резвана з мети, я повинен бути кращим за нього. Тому щодня, тиждень за тижнем, я робив 1500 абс - я прийшов за півтори години до тренувань і Так усе почалося ".

Тренер також підтверджує, що у нього добре пропрацьований живіт - якщо потрібно, враховуючи знімки. "Маю визнати, мало футболістів, які схожі на нього. Живіт у Еми отримують за роки роботи, але також з великою увагою до дієти. І тим, хто хоче, щоб їхні" квадрати "знали, що Ема не приймає жодного своєрідна добавка - це все про тренування, дієту та наполегливість ", - підсумовує Васи Деметра.

У фотогалереї у вас є деякі вправи, виконані Емою Долгою під час тренувань.
Повну історію про тренування та харчування Еми Долги можна знайти в новому випуску W by World Class, який наступного тижня можна безкоштовно придбати у всіх центрах Світового класу.