Енергетичні напої збільшують ризик отримання травм у спортсменів
Споживання енергетичних напоїв піддається спортивним травмам за двома основними механізмами:
РН енергетичних напоїв дуже кислий, в діапазоні від 3 до 4 (нейтральний встановлений на рівні 7). Ці зусилля самі по собі викликають кислотність, яку нам доведеться прагнути усунути під час відновлення, практикою розтягування та адаптованою дієтою для відновлення, включаючи, зокрема, бікарбонатну мінералізовану воду, фрукти або свіжий фруктовий сік.
Кислий напій до, під час або після зусилля, отже, безглуздий, оскільки він ризикує посилити кислотність організму, що виробляється природним шляхом під час зусиль, і, отже, шкодити зусиллям та можливостям відновлення.
Пам’ятайте, що підкислення організму є живильним середовищем для спортивних травм, таких як тендинопатії.
Енергетичні напої містять сечогінні речовини, такі як кофеїн. Ця речовина сприяє витоку води із сечею, що суперечить необхідності добре зволожувати ваше тіло, щоб воно належним чином адаптувалось до навантажень. Питна вода необхідна на 3 етапах зусиль, щоб компенсувати втрати (особливо потовиділення) та відновити запас води у процесі відновлення. Всі речовини (наприклад, діуретики), які мають протилежний ефект, піддають вас зневодненню !
Зневоднення тіла під час навантажень є однією з основних причин спортивних травм, втоми та стомлюваності під час навантажень, дезадаптації до навантажень, поганої працездатності.
Ризик серцево-судинних проблем
Одна банка енергетичного напою містить близько 80 мг кофеїну, що дуже близько до сприйманої дози побічного ефекту (100-160 мг) і близько до верхньої межі допустимого споживання (200 мг/день). Отже, ризик для спортсмена полягає не в позитивному антидопінговому контролі, а в поглинанні токсичної дози, якщо споживання енергетичного напою надмірне.
Наявність стимуляторів у цьому напої, особливо кофеїну високого рівня, індукує організм серцево-судинні побічні ефекти, такі як тахікардія, периферична звуження судин, гіпертонічна дія, які виступають проти адаптації до фізичних вправ і, таким чином, можуть сприяти появі серцевих аритмій або навіть раптової смерті.
Ризик зневоднення та електролітних розладів
Кофеїн у цих напоях підвищує виведення з сечі кальцію, магнію, хлору, натрію, особливо оскільки кофеїн присутній на високому рівні. Цей витік мінеральних речовин може погіршити порушення електролітів під час фізичних вправ, сприяти травмам та погіршити здатність до відновлення.
Позбавлені натрію енергетичні напої можуть викликати гіпонатріємію під час тривалих зусиль у жаркому кліматичному середовищі. Ця гіпонатріємія проявляється серцево-судинними розладами, неврологічними розладами, починаючи від порушення пильності та уваги, до коми у відсутності діагнозу.
Витоки мінералів, викликані енергетичними напоями, пов'язані з ризиком зневоднення, спричиненого наявністю кофеїну, є двома одночасними факторами збільшення ризик ураження м’язово-сухожильних захворювань та порушення серцевого ритму.
Інші неоцінені ризики
Побічні ефекти та токсичність, згадані в організмі деяких компонентів, що містять високий рівень (вітаміни групи В, кофеїн, таурин, глюкуронолактон), виявляються набагато важливішими під час фізичних вправ, оскільки відносна дегідратація збільшує концентрацію в циркулюючому середовищі та посилює токсичність фізичного навантаження. Ці токсичні ефекти виправдовують подальші клінічні дослідження.