Енергійна дієта, яка збільшує нашу робочу силу та продовжує життя
Фахівці з дієтології з клініки Дієталія вчать нас складати енергійну дієту, ідеально підходить для підвищення нашої щоденної ефективності роботи.
У сучасному суєтному світі ми всі зайняті надзвичайно швидким темпом життя, щоб мати змогу охопити всі ті заходи, в яких кожен із нас бере участь. Однак ми часто залишаємо в останньому місці час, який потрібно приділяти правильному харчуванню, фізичним вправам та відпочинку, щоб і наше психічне та фізичне здоров’я могли бути порушені.
Першою ознакою того, що ми не в гармонії зі своїм тілом, є зниження життєвих сил та енергії або, іншими словами, встановлення втоми. На перший погляд, багато хто з нас стомлюваність може розглядати як перехідний стан, який ми зазвичай ігноруємо, але це може свідчити про початок надзвичайно поширених хронічних захворювань сьогодні.
Здоровий дух у здоровому тілі ... незалежно від віку
Для того, щоб підтримувати організм повним енергією, першим аспектом, який потрібно виправити, є харчування за допомогою енергетичної дієти. Оскільки сьогодні середовище, в якому ми живемо, досить забруднене, організм потребує багатьох поживних речовин, щоб забезпечити його захист і здатність виводити токсини, що потрапляють у йогоглиб.
Вчені з профілактичного здоров’я виявили, що добавки поживних речовин відіграють ключову роль у підтримці здоров’я. Найкраще, або іншими словами, найрозумніше ставлення - це коригування споживання поживних речовин у молодості, оскільки таким чином ми підтримуватимемо здорове тіло протягом дуже тривалого періоду часу, або навіть на все життя.
Уявіть, яким було б життя, яке б слідувало своїм природним етапам (дитинство, молодість і старість) і все ще постійно підтримувало своє здоров’я на будь-якому етапі! Хіба це не було б чудовим життям?! Знайте, що це можна зробити, але для цього потрібно трохи мудрості. Не ставтеся до власного тіла байдуже, а навчіться, що йому потрібно, і дайте йому все, щоб воно також могло запропонувати вам довге і красиве життя.!
Яка включає ефективну дієту, що підживлює?
Кожен, хто зацікавлений у підтримці власного здоров’я та постійній енергійності, може отримати користь від енергетичної дієти, розробленої вченими. Ця енергетична дієта забезпечує організму щоденну потребу в поживних речовинах, витягнутих із цільних продуктів, які є частиною харчового ланцюга людини.
Клінічні випробування проводились на лікарях та медсестрах, які зголосились взяти участь у дослідженні та підкреслили надзвичайно важливий корисний ефект цих поживних речовин.
Ця енергетична дієта забезпечує організм три групи поживних речовин необхідні для здоров'я:
- Група 1: цільнозернові поживні речовини - вони забезпечують повноцінне харчування на клітинному рівні та підвищують рівень енергії кожної клітини в організмі. Таким чином, відновлюється життєва сила організму та оптимізується функція кожного органу та системи. Крім того, поживні речовини злаків відновлюють нормальну роботу клітинних мембран, захищаючи організм від одного з найпоширеніших хронічних захворювань: діабету 2 типу.
- Група 2: поживні речовини з сімейства каротиноїдів - Забезпечення каротиноїдів у фруктах та овочах у щоденному раціоні є дуже важливим, оскільки ці речовини будуть формувати сильний імунітет, хороший захист від вірусів, бактерій та канцерогенів. Каротиноїди забезпечують підвищення імунітету на 37% за 20 днів та захист від окислення (старіння) понад 40%.
- Група 3: такі поживні речовини, як омега-3 ненасичені жирні кислоти - Вони дуже важливі для регулювання співвідношення між "хорошими" жирами порівняно з "поганими" жирами, але вони також відіграють особливу роль у боротьбі із запаленням. Біодоступність та ефективне засвоєння цих кислот призводять до посилення протизапальної рівноваги в клітинних мембранах. Крім того, омега-3 кислоти приносять організму важливі переваги: знижують рівень тригліцеридів (у середньому на 17% всього за 8 тижнів), покращують співвідношення кислот омега-3 та омега-6, знижують показники ризику розвитку ішемічної хвороби серця, підвищують захист серця при не менше 38% та зниження індексу запалення на 68%, що призводить до зменшення ризику запалення.
Оскільки з’являється все більше доказів про важливість омега-3 кислот для здоров’я, багато вчених і дослідників прийняли термін «головні молекули» (мегамолекули) для опису сили цих кислот. Вони дуже важливі для біохімії людини, доводячи, що вони відіграють важливу роль у здоров’ї, життєстійкості та довголітті.
Здоров’я серцево-судинної системи та кислоти омега-3
Дослідження 2005 року показало, що щоденне вживання омега-3 жирних кислот зменшує ризик летальної коронарної недостатності у пацієнтів із високим ризиком. У 2006 році дослідники перевірили дані понад 340 000 учасників, повідомляючи про 35% зниження ризику коронарної смерті та 45% зменшення ризику раптової смерті для тих, хто споживав 850 мг омега-3 у своєму раціоні. щодня.
Дослідження 2007 року в Японії показало, що щоденні добавки омега-3 призводять до 24% зниження стенокардії (біль у серці відчувається як пазур у грудях) та до 19% зменшення нефатальних коронарних подій. Більше того, дослідники з Афінського університету показали, що дієта, багата на омега-3, є рівноцінною більш здоровому та стабільному серцевому ритму.
Стаття надана доктором Іриною Спудеркою під редакцією Доктор Фрунза Александру та опублікована в журналі Naturist Treatments
Фахівці клініки Dietalia №ica щодня поруч із вами. Дізнайтеся, як ми можемо допомогти вам порадами щодо вашого щоденного раціону: