Енти; виражає, штовхає обмін речовин
Ви занадто бенкетували, і зараз ваш пояс стискається? Потім поставте пісний день, щоб ви могли швидко отримати 2 фунти.
Цільнозернова манна каша, мелена з пшениці, містить багато вітамінів групи В (корисних для міцних нервів), цинку (зміцнює імунітет), магнію (важливого для спалювання жиру) та кальцію. Мінерал кальцій уповільнює всмоктування жиру через кишечник і активізує спалювання жиру в клітинах.
Ось як це робиться:
Попередньо зварити кількість за день: Доведіть до кипіння 600 мл молока (1% жиру), перемішайте 45 г цільнозернової манної крупи. Тушкуйте при помішуванні 10 хвилин.
Вранці:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
1 порція манної крупи з фруктами, 1 подрібнена груша та сік 1/2 апельсина.
Полудень:
Манна крупа гратін. Змішайте 1 порцію холодної манної крупи з 1 столовою ложкою нежирного кварку, 2 столовими ложками йогурту (1,5% жирності) і 1/2 чайної ложки меду. Складіть 1 збитий яєчний білок. Вилийте суміш у форму з покриттям. Випікайте в розігрітій духовці протягом 15 хвилин (електрична плита: 180 ° C, газ: 2, конвекція: 160 ° C). Крім того, салат з 1 мандарину, сік з 1 мандарину та кориці.
Ввечері:
Манна крупа. Змішайте 1 порцію манної крупи з 50 г йогурту (1,5% жиру) і 1/2 чайної ложки меду. Для цього пюрируйте соус, виготовлений із 100 г розмороженої замороженої полуниці та 1 чайної ложки меду.
Добова харчова цінність: 620 ккал, 10 г F, 101 г KH, 27 г E.
День картопляної сироватки: Відроджує, тримає вас молодими
Схуднути без голоду. Для цього ідеально підходить картопля, оскільки клітковина, яку вони містять, корисна для наповнення. Вітамін С, що спалює жир, також забезпечує міцну сполучну тканину. А калій вимиває зайву воду. Сироватка сприяє регенерації організму.
До того ж: білок в сироватці нейтралізує шкідливі вільні радикали, які прискорюють процес старіння.
Ось як це робиться:
Вранці:
Сироватковий напій: пюрируйте сік 1 апельсина з 150 мл сироватки, 20 г дрібних вівсяних пластівців і 1/2 чайної ложки меду.
Полудень:
Опівдні зварити подвійну кількість супу. Тушкуйте 1 подрібнену цибулю на 1 чайній ложці олії. Коротко протушкуйте 1 пучок подрібненої петрушки. Влийте 600 мл овочевого бульйону. Додайте 300 г скибочок картоплі і 50 г нарізаних грибів. Приправте мускатним горіхом і любистком. Тушкуйте суп до готовності картоплі. В обідній час посипте половину супу 1 столовою ложкою цибулі-цибулі та прикрасьте 2 столовими ложками йогурту (1,5% жиру).
Ввечері:
Решту супу розігріти. Пюре з 60-мл пахта і посипте 1 ст. Ложкою цибулі.
Добова харчова цінність: 491 ккал, 8 г F, 83 KH, 17 г E.