Ерн; через десять років Ці продукти додають сили!
Зараз серцевий ризик зростає, оскільки захист судин знижується під час менопаузи. Поради щодо десятиліття:
- Насолоджуйтесь 5-7 невеликими порціями квасолі, нуту та винограду на день. Ваш Фолієва кислота, вітаміни А, С, Е захищають від відкладень у посудинах.
- Рослинні барвники у чаї, помідорах, яблуках та червоному вині розчиняють бляшки.
- "Оскільки зараз часто розвивається катаракта, очам потрібен пігмент Лютеїн, що забезпечує потужний захист клітин ", - говорить лондонський експерт Barns. 5 порцій капусти, шпинату, жовтого перцю, 3 - 4 яйця на тиждень.
Дієта від 60: зміцнення кісток
Процес нарощування та руйнування кісток стає повільнішим, оскільки їх сила зменшується. "Оскільки нервового вітаміну В12 все більше бракує, організм виробляє більше гомоцистеїну, який шкідливий для серця, мозку та кісток", - пояснює Барнс, який розробив план харчування відповідно до віку. Поради щодо десятиліття:
- Багато кальцію запобігає остеопорозу. Їжте по 2 жмені капусти, шпинату, брокколі тричі на день, по 20 г мигдалю щодня.
- Вітамін В12 розщеплює амінокислоту гомоцистеїн, яка шкідлива для судин: Б. в камамбер, оселедець, баранина.
- Також добре: ферментовані продукти як квашена капуста, кімчі.
Якщо вам важко помістити в меню достатньо здорової їжі, ви також можете подумати про принципову зміну дієти. Але це найкраще працює за допомогою професійної допомоги та медичного нагляду. Наприклад, аналіз крові може дати інформацію про те, чи достатньо поживних речовин, таких як магній, чи є дефіцит вітамінів, який потрібно компенсувати.
Якщо жіночі гормони змінюються після певного віку, це може супроводжуватися різними скаргами.
Оновлено: 6.11.2020, 14:26
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.