Ерн; взимку Найкращі фрукти FIT APLEAL
«Одне яблуко на день тримає лікаря далеко!» Одне яблуко на день насправді допомагає нам мінімізувати ризик захворювання. Фрукти здорові та зміцнюють нашу імунну систему! Це робить наших більш стійкими до застуди та грипоподібних інфекцій. Але який фрукт найкращий? Який із них містить найбільше інгредієнтів і не містить пестицидів? Фахівці з питань харчування зараз розкажуть вам, що підтримує фізичну форму та здоров’я взимку.
Яблука
Вітамін С, що міститься в яблуках, зберігається організмом краще і довше, ніж інші види фруктів. Це забезпечується приблизно 200 життєво важливими речовинами, що містяться в яблуці. Всього два яблука на день можуть підвищити імунітет на 30 відсотків.
Забруднення: Яблука з Італії та Нової Зеландії часто забруднені. Місцеві фрукти, навпаки, переважно не обробляються. Яблука боскоп - рекомендований сорт для харчування.
Якщо ви їсте яблука між 10 ранку та 16 вечора, ваше тіло може використовувати вдвічі цінні інгредієнти. До речі, сорт Бреберн забезпечує найвищий вміст вітамінів.
ананас
Ананас містить багато ферментів, таких як бромелайн. Ця речовина допомагає тілу забезпечувати очищення дихальних шляхів завдяки харчуванню і є хорошим захистом від інфекцій пазух. Ви також можете чарувати всілякі смачні страви цим тропічним фруктом.
Забруднення: Ананаси в основному походять з Коста-Ріки, Гани, Гондурасу та Південної Африки. Тестери не турбуються щодо навантаження.
Ананас слід включати в тижневий раціон щонайменше двічі. Збризніть фрукти лимонним соком. Це дозволяє організму краще розщеплювати цінні ферменти та краще їх переробляти.
Кві - справжні бомби з вітаміном С і тому не лише здорові, але і дуже здорові! Слід їсти багато ківі, особливо коли ви застуджені. Навіть один плід забезпечує добову потребу у вітаміні С через харчування, яке дуже добре засвоюється організмом.
Забруднення: Найкращі кві приїжджають до нас з Нової Зеландії та Італії і вважаються абсолютно нешкідливими. Ківі з Франції та Чилі трохи сумнівні.
Ківі - це один з небагатьох фруктів, який зберігає вітамін С при тривалому зберіганні і без проблем залишається свіжим у холодильнику до чотирьох тижнів. Вони обов’язкові для здорового харчування.
Мандарини
Мандарини мають ідеальну комбінацію вітамінів А і С. Як майже будь-який інший фрукт. Різні тести показали, що саме ця комбінація вітамінів у нашому раціоні може оптимально захистити наш організм від інфекційних захворювань.
Забруднення: Усі мандарини зовні обробляються хімічними речовинами і таким чином забруднюються. Тільки органічні мандарини абсолютно "чисті".
Мандарини можуть допомогти навіть при безсонні. Вміст фруктози гармонізує рівень цукру в крові. Це забезпечує більш тихий, спокійний сон. У поєднанні з вітамінною комбінацією це забезпечує ідеальний захист від застуди за допомогою здорового харчування.
Лимони
Відома бомба з вітаміном С - це класика, коли йдеться про здорове харчування. Він також містить ряд дуже важливих органічних речовин. Особливо взимку вони не тільки допомагають проти застуди, але і зміцнюють захист від різних видів раку.
Забруднення: Як і майже у всіх цитрусових, шкірка лимонів обробляється хімічним способом. Якщо ви хочете використовувати їх будь-яким способом, вам слід використовувати органічні фрукти.
Лимонний сік смачний і корисний - одне з найвідоміших домашніх засобів від застуди! Але його неодмінно слід пити гарячим, оскільки це підвищує захисний ефект до 90 відсотків.
Апельсини
Апельсини є важливим джерелом кальцію, особливо взимку. Оскільки особливо в холодну пору року в нашому організмі не вистачає вітаміну D, який йому необхідний для засвоєння мінералу росту. Два апельсини на день ідеально підходять для здорового харчування!
Забруднення: Найкращі апельсини походять з Південної Африки, Італії та Греції. Плоди з Марокко іноді більше забруднюються забруднюючими речовинами
Апельсиновий сік, який пресується машиною, іноді містить пестициди. Тому має сенс натискати на фрукти вручну. Покладіть тканину на апельсинову кірку, щоб забруднювачі в ній залишились.
банан
Завдяки високому вмісту магнію, банан підтримує процес дозрівання нових імунних клітин за допомогою харчування. Нашому організму потрібна особливо велика їх кількість, особливо в періоди підвищеного ризику зараження.
Забруднення: Майже всі банани забруднені Pestitziden, але це нешкідливо. Абразиви не проникають крізь оболонку.
Поповніть свій щоденний раціон двома бананами та горіхами кеш'ю. Ця комбінація гарантує, що організм оптимально використовує магній із фруктів. До речі, якщо дати зеленим бананам дозріти, вміст їх вітамінів збільшиться!
манго
Манго - найкраще джерело провітаміну А для здорового зимового харчування. Навіть один фрукт на тиждень має такий благотворний вплив на імунну систему організму, що він оптимально оснащений для боротьби з грипоподібними інфекціями та застудою.
Забруднення: Манго надходить до нас переважно з Бразилії, Мексики, Китаю, Таїланду та Південної Африки. На думку експертів, їх можна класифікувати як "нешкідливі".
Якщо ви працюєте на ПК щодня, ваша дієта повинна містити щонайменше два маго на тиждень, оскільки вони містять родопсин, білок, який допомагає оновити ніжний зоровий пігмент в оці.