FAIRCHECK керівництво для здоров’я Пропозиції щодо життєво важливого харчування

Наша щоденна життєво важлива дієта відіграє для нашого здоров'я, а отже, і для нашого насолода життям головну роль. Але як насправді працює цей прийом їжі? Які поживні речовини взагалі існують? На що я повинен звертати увагу у своєму плані харчування та де я можу знайти, які харчові компоненти? Які продукти показали, який вплив на скарги?

Харчування дуже сильно сприяє розумовій та фізичній формі та є дуже важливим, особливо серед людей похилого віку. Гіпотрофія або недоїдання призводять до хвороб, втоми та ожиріння. Потім інше виконують дієти для підтримки розладів здоров’я.

Правильне харчування - живіть здоровіше

Ми рекомендуємо вести щоденник харчування. Це найкращий спосіб відстежити свої харчові гріхи. Виходячи з цього, ви розробляєте збалансований план харчування у поєднанні з достатньою кількістю занять спортом та фізичними вправами - і у вас хороший захист від багатьох хвороб.

Основи

Харчова піраміда
обмін речовин
Налаштування тканини
Поглинання

Поживні речовини та харчові компоненти

Розсіяні елементи
Вітаміни
вуглеводи
Білі
Жири
Ферменти
Мінерали
Активні рослинні інгредієнти
Клітковина

Здорове харчування на робочому місці

Шоколадна плитка нам завжди ближче, ніж морква. Забезпечити повноцінну нежирну дієту на роботі непросто. Він повинен йти швидко, він повинен бути легко засвоюваним, забезпечувати достатньо енергії, а потім бути здоровим і ... смак! Корисна закуска з овочами завжди можлива без особливих зусиль.

Хороший цукор - поганий цукор

Цей цукор Шкодить здоров’ю різними способами а також може мати далекосяжні наслідки, більше не повинно бути секретом. Але який цукор робить нас хворими? Чи стосується це кожного виду цукру чи сусла тут? диференційований буде? Що таке хороший цукор, а якого цукру слід уникати?

Здорове харчування без цукру

Поради щодо виходу

Вуглеводи, до складу яких входить цукор, є важливою складовою раціону організму. Дієта без цукру і вуглеводів не є ні здоровою, ні бажаною, але жоден організм не потребує білого столового цукру. У наш час багато людей хочуть відмовитись від цукру та вуглеводів, білого борошна та/або пшениці або зменшити споживання. Це добре, адже підозра на надмірне споживання цукру має численні негативні наслідки для організму. Однак радикальні шляхи рідко бувають здоровими в харчуванні.

Здорова і повноцінна дієта для схуднення

Життєво важлива дієта для схуднення, яка спрямована на постійне підтримання бажаної ваги, є найбільш надійною при повноцінному харчуванні. Термін цільна їжа використовується Німецьким товариством харчування (DGE) як модифікація терміна цільна їжа. У короткому визначенні DGE зазначено, що їжа вважається повноцінною, якщо вона містить усі необхідні поживні речовини у достатній кількості, у правильних пропорціях та у правильній формі. Також враховується значення насиченості їжі. На думку більшості дієтологів, “правильне співвідношення” означає: від 50 до 60 відсотків споживання калорій з вуглеводів, 30 відсотків з жиру і максимум 20 відсотків з білка. Повна дієта може бути вегетаріанською, але не обов’язково.

Здорове голодування: утримання від їжі як містка до зміни дієти

Є багато вагомих причин посту: утримання від їжі підвищує обізнаність про те, як ми маємо справу з їжею. Окрім корисного побічного ефекту втрати кількох кілограмів ваги, голодування забезпечує можливий перехід до нової, більш здорової форми харчування. Що слід враховувати, уникаючи прийому їжі?

Життєво важливе харчування для бігунів - Завжди думайте про наступне тренування

Багато бігають (також), щоб схуднути, і раді, що не відчувають голоду після бігу. Що стосується тренувального ефекту, це неправильно, навпаки: у першу годину після тренування запаси глікогену в організмі повинні поповнюватися, оскільки, зокрема, глікоген спалюється під час бігу.

Життєво важливе харчування під час вагітності

Вагітність - це час, коли організм жінки виконує цілком особливе завдання. У ньому зароджується нове життя, маленька купа клітин перетворюється на цілісну людину протягом десяти місяців. Для цієї роботи жінкам необхідний здоровий, різноманітний раціон. Повноцінний харчовий склад суттєво сприяє самопочуттю майбутньої дитини.

Примітка

Ця сторінка не є рекомендацією щодо харчування. Ми даємо поради щодо зміни дієти та прагнемо використовувати лише поточну інформацію та результати досліджень. За порадами щодо харчування у випадках таких захворювань, як подагра, артроз, діабет, ревматизм або навіть рак, зверніться до свого лікаря та/або до екотрофолога. Харчова медицина - важка область досліджень.