Файл для схуднення Спустіть силует (34), Поради та органічне самопочуття - Зелений каталог

Для третьої частини нашого досьє про ВЖЕННЯ сьогодні ми розглянемо проблему утримання води. Дійсно, після того, як потурбувались змінити свій раціон, щоб прояснитись завдяки адаптованому засобу для детоксикації, важливо бути стурбованим цим частим розладом, дуже неприємним і який значно шкодить естетиці нашого зовнішнього вигляду. Яка користь від схуднення, не розглядаючи цю особливо жіночу проблему в корені?.

Тому ми присвятимо цій темі повний файл із 4 частин:

Затримка води, kézako ?

Апанаж жінок, затримка води або набряки, - це надмірне накопичення рідини в тілі або в частині тіла, коли воно накопичує більше, ніж усуває. Це розлад швидко зникає, викликаючи більший або менший дискомфорт (набряклі щиколотки і ступні, відчуття важких і набряклих ніг, одяг, який, здається, став занадто тісним ...) та збільшення ваги. Зазвичай страждають нижні кінцівки: щиколотки, стопи, ноги, але сідниці та кисті також можуть страждати від затримки води. У цих умовах нелегко відчувати себе красивою та реалізованою.

Основні причини затримки води ?
Набряк може бути викликаний одним або кількома факторами, ось кілька прикладів причин:

Недостатність кровообігу, яка обмежує надходження рідини в лімфатичні протоки та кровоносні капіляри
Занадто тісний одяг і перешкоджає циркуляції
Стрес
Передменструальний період
Їжа занадто висока в солі
Стоячи або тривале сидячи
Політ
Вагітність при здавленні черевних вен
Харчовий дефіцит білка та вітаміну В6
Деякі ліки, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску та кортизону

Щоденні поради щодо боротьби із затримкою води

Пити воду !

Як би дивно це не здавалося, щоб подолати затримку води, потрібно пити воду в розумній кількості, а саме 1,5 літра води на день.

Обмежте споживання солі

Сіль значно полегшує затримку води. Перш за все, уникайте оброблених продуктів, що містять дуже багато солі, таких як закуски, певні сири, холодне м’ясо та деякі безалкогольні напої. Пам’ятайте, ніколи не солити страву, не спробувавши її спочатку. Приберіть свою солянку, щоб у вас не виникло спокуси пересолити посуд. Потроху ми звикаємо їсти менше солі.
Улюблені продукти, багаті калієм
Цей мінерал відіграє важливу роль у нашому водному балансі. В основному він міститься у фруктах та овочах, свіжих або сушених.

Зосередьтеся на осушувачах рослин у питних розчинах

Їх використовують, розводячи від 1 до 2 мірних ковпачків у 1,5 літрах води на день, протягом 10 днів. Деякі рослини, про які ми поговоримо трохи нижче, дозволяють вивести надлишок води, що накопичується в організмі через сечу. Єдиний мінус - вони закликають регулярно ходити в туалет !

Прийняти компресійні панчохи

Вони, безумовно, неестетичні, але дуже ефективні під час подорожей або довгого стояння або лежання. Завдяки тиску завдяки точній сітці вони дозволяють добре венозно повертатися, уникаючи тим самим накопичення води. Щоб правильно їх вибрати, найкраще звернутися за порадою до лікаря або фармацевта.

Тестування лімфодренажу

Практикуючись в інститутах або фізіотерапевтами, вони є справжньою ефективною допомогою для усунення води. Недоліком є вартість сеансу, яка все ще є досить дорогою. Зазвичай для отримання довгострокового ефекту потрібно кілька сеансів.

Уникайте тісного одягу

Вони перешкоджають хорошому кровообігу, а отже, і хорошому виведенню води через судини.

Закінчіть душ струменем холодної води від ніг до стегон

Гаряча вода має тенденцію до розширення судин. Візьміть за звичку завжди закінчувати душ струменем холодної води, дозволяє звужувати судини, таким чином зменшуючи накопичення води.

Практикуйте швидку ходьбу

Це має подвійну перевагу - відводити воду через піт, не викликаючи занадто сильного ривка на ногах.
Практикується щодня в швидкому темпі, швидка ходьба сприяє венозному поверненню: при кожному натисканні на землю підошва стопи стискається і повертає кров у верхню частину тіла.
Для видимого результату ми ставимо на 30 хвилин поспіль ходьби на день.

Зосередьтеся на масажі ніг

Масаж - чудовий союзник у подоланні затримки води. Кількох хвилин на день буде достатньо, щоб зменшити затримку і відчути себе краще. Ноги масажують, починаючи від щиколотки і піднімаючись до серця. Ви також можете виконати пальпаторно-рухомий рух, очистивши шкіру і змусивши її «котитися» між пальцями. Для оптимізації масажу рекомендується використовувати ароматичне циркуляційне, дренуюче або протиінфільтруюче масажне масло, розроблене з відповідними ефірними оліями, такими як ялівець, лимон, грейпфрут, розмарин, м’ята перцева або кипарис ... Рекомендована доза для дія "Панч" становить 15% у рослинному маслі (макадамія, наприклад).

Фіто-союзники

Фітотерапія пропонує багато природних рішень для боротьби із затримкою води та деінфільтрацією тканин. Беручи окремо або у фіто-ароматичних комплексах, ці діуретичні рослини стимулюють виведення води нирками, відбивають тканини та відводять зайву рідину, одночасно виводячи токсини та інші відходи. Їх приймають як ліки, кілька разів на рік або коли виникає необхідність.
Ці рослинні екстракти доступні в різних галениках: таблетки, питні розчини, пляшки або ампули, гарячі сечогінні напої (трав’яний чай, настій) або холодні (еліксир, більш-менш солодкий зціджуючий напій тощо). Серед найвідоміших рослин для зменшення затримки води ось тріо-переможець, яке слід виділити протягом літа:

Пілоселла

Він має потужні сечогінні властивості, особливо сприяючи виведенню хлоридів та сечовини. Рекомендований при набряках, він особливо ефективний проти затримки води та целюліту. Рекомендована доза становить 50 г на один літр окропу, щоб настояти протягом десяти хвилин.

Ортосифон або Java-чай

Він росте у вологих місцях на острові Ява та в заболочених районах Індії чи Австралії. Малайзійці назвали його "котячими вусами" через чотири стрункі тичинки, що вистилають серце його квітки. Діуретик, він збільшує обсяг сечі і одночасно прискорює евакуацію відходів (сечовини, сечової кислоти, метаболічних токсинів та ін.). Є дві столові ложки на півлітра окропу, щоб настояти десять хвилин.

Вишневі хвости

Оскільки м’ясисті плоди вишні переповнені водою, настій, отриманий з їхніх стебел, який зазвичай називають черешневими стеблами, прискорює виведення води. Рекомендується вживати їх у вигляді відвару: підрахуйте столову ложку на чверть літра холодної води, кип’ятіть 5 хвилин, а потім дайте охолонути перед фільтруванням.

Як ми щойно побачили, існують природні та ефективні рішення для боротьби із затримкою води. Не соромтеся пропонувати їх своїм покупцям та виділяти харчові добавки або рослини, які є у вас у магазині.
З іншого боку, у разі постійних набряків настійно рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, який проведе більш поглиблену діагностику.

Цей веб-сайт - це ваш простір. Зробіть це живим !

Інші статті, які можуть вас зацікавити