Фактори ризику серцево-судинних захворювань та профілактика

Профілактика серцевих захворювань: як захистити своє серце

17.11.2019, 17:31 | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн

Серцево-судинна система: стійкий високий кров'яний тиск є небезпекою для судин. (Джерело: Nerthuz/Getty Images)

Серцево-судинні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця або інфаркти, часто спричинені уникнутими факторами ризику. Що це таке, і як можна зменшити ризик захворювання за допомогою здорового способу життя, ви можете дізнатися тут.

Серцево-судинні захворювання досі є найпоширенішою причиною смерті в Німеччині. Захворювання, що піддають серцю ризик, включають високий кров'яний тиск, серцеву недостатність, серцеві аритмії та ішемічну хворобу серця (ІХС).

Інфаркт є найважчою формою ІХС. Інсульти також є одним із серцево-судинних захворювань.

Ці продукти підтримують серце і кровообіг

Часник не тільки має смак, він ще й дуже корисний для здоров’я і знижує рівень холестерину. (Джерело: Wako Megumi/Getty Images)

Лосось та інша жирна риба містять омега-3 жирні кислоти та допомагають запобігти атеросклерозу. (Джерело: gbh007/Getty Images)

Червоне вино і виноградний сік також корисні для серця і стимулюють кровообіг. Однак вживати алкоголь слід лише в помірних кількостях. Не пийте більше однієї склянки вина на день. (Джерело: NDStock/Getty Images)

Шпинат та інші зелені листові овочі, такі як брокколі та мангольд, багаті фолієвою кислотою, а також захищають від атеросклерозу. (Джерело: Lecic/Getty Images)

Краще диня, ніж солодощі: кавуни не тільки освіжають, але й знижують рівень холестерину. (Джерело: DeeNida/Getty Images)

Якщо ви хочете солодке ласощі, використовуйте темний шоколад. Мало того, що він смакує, він ще й дуже корисний. (Джерело: художник/Getty Images)

Шість найбільших факторів ризику серцево-судинних захворювань

Більшість серцево-судинних захворювань походять від атеросклерозу, також відомого як зміцнення артерій. З часом жир, кальцій і компоненти крові відкладаються на внутрішніх стінках судин і розвивається запалення. В результаті судини не тільки стають вужчими, але і більш крихкими і жорсткими.

Для профілактики атеросклерозу важливо знати фактори ризику. Однак не всіх ризиків серцево-судинних захворювань можна уникнути. Сюди входять вік і сімейний характер. Тим не менше, існує низка різних факторів впливу, яких можна уникнути або добре лікувати. Це:

Дим
гіпертонія
Діабет (цукровий діабет)
Високий рівень холестерину
Ожиріння, нездорова дієта та малорухливий спосіб життя
Психічно стресові ситуації, такі як стрес

Чим більше у людини факторів ризику, тим вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Але що саме робить ці шість факторів ризику настільки небезпечними?

1. Куріння атакує судини

Нікотин - лише один з тисяч інгредієнтів сигарет. Отруйні речовини суттєво сприяють зміцненню та звуженню судин, оскільки вони атакують внутрішню стінку судин, так званий ендотелій. За даними Федерального центру медичної освіти (BZgA), навіть одна сигарета на день подвоює ризик серцевих захворювань.

Тому кинути палити варто: артеріальний тиск падає лише через тиждень після відмови. Через два роки після відмови від куріння колишній курець має майже такий же ризик серцево-судинних захворювань, як і некурящий. Через п'ять років колишні курці та некурці мають однаковий ризик серцевого нападу, повідомляє Німецький центр дослідження раку (DKFZ).

2. Високий кров'яний тиск сприяє кальцифікації судин

Стійкий високий кров'яний тиск також становить небезпеку для судин. Мало того, що з кожним серцебиттям посилюється тиск на судини. Високий кров’яний тиск також сприяє кальцифікації судин.

Інформація: Лікарі говорять про занадто високий кров'яний тиск при значеннях 140/90 мм рт.ст. і вище.

Високий кров'яний тиск часто залишається непоміченим протягом тривалого часу. За даними німецької Ліги високого тиску e.V., кожен п'ятий чоловік не знає, що їхні цінності занадто високі. Регулярне вимірювання артеріального тиску допомагає виявити високий кров’яний тиск на ранніх термінах і лікувати.

3. Хворі на діабет частіше хворіють

У діабетиків набагато частіше розвивається кальцифікація судин, ніж у здорових людей. Серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною госпіталізації у людей із діабетом - 75 відсотків та основною причиною смерті - 50 відсотків. Постійно високий рівень цукру в крові призводить до артеріосклеротичних змін у судинах. Звуження і закупорка призводять до порушення кровообігу.

4. Високий рівень холестерину сприяє розвитку артеріосклерозу

Холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності) транспортує холестерин до різних органів. Якщо запас холестерину занадто високий, і клітини не можуть усмоктувати все, ЛПНЩ вивільняє холестерин у кров. Там він може осідати на стінках судин і сприяє утворенню бляшок. Молекули жиру холестерину ЛПНЩ легко відкладаються на вже пошкоджених стінках судин і, таким чином, ще більше звужують судини.

5. Ожиріння сприяє захворюванню судин

Ожиріння, нездорова дієта та відсутність фізичних вправ також сприяють захворюванню судин. Ожиріння порушує природні процеси відновлення в судинах. Дослідження показали, що клітини-попередники ендотелію в крові значно обмежені у людей із зайвою вагою. Ці клітини допомагають захистити ендотелій, серед іншого, відновлюючи пошкодження стінки судини.

Ті, хто худне, також мають у крові більше клітин-попередників ендотелію. Здорове харчування та фізичні вправи підтримують схуднення та знижують рівень крові, цукру та жиру.

6. Стрес - це небезпека для серця

Стрес також збільшує ймовірність серцево-судинних захворювань. Вегетативна нервова система запускається під час стресу. Як результат, посилюється секреція інсуліну, прискорюється серцебиття, підвищується артеріальний тиск і виділяються різноманітні гормони стресу, включаючи кортизол та адреналін. Тривалий стрес сприяє запальним реакціям, які збільшують ризик діабету, інсульту, атеросклерозу та серцевих захворювань, таких як інфаркти або серцеві аритмії.

Десять попереджувальних знаків:Розпізнавати і лікувати серцеву недостатність
Занадто високий кров'яний тиск:Він працює без ліків
Нове дослідження:Розлучення сприяють певній хворобі

І: гормони стресу сприяють руйнуванню артеріосклеротичних бляшок. Якщо їх промити в менші судини з кров’ю, вони можуть засмітити їх. Тоді може виникнути інфаркт або інсульт.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.