Фаст-фуд для дітей
Гамбургери, донер-кебаб, піца та картопля фрі - якщо їх використовувати розумно, так званий фаст-фуд також може мати своє місце в здоровому харчуванні.
“Їсти на льоту” легко стає відгодованим
Швидке харчування, "фаст-фуд" стає все більш популярним. У дітей це зростає з віком: підлітки їдять більше фаст-фуду, ніж школярі, а це більше, ніж дошкільнята. Пропозиція варіюється від донер-кебаба, картоплі фрі, сосисок, гамбургерів до піци у всіх варіаціях. Також безалкогольні напої, підсолоджені закуски, такі як кола, лимонад або молочні коктейлі.
Будь то під рукою, стоячи та гуляючи, чи насолоджуючись у ресторані швидкого харчування, сьогодні фаст-фуд для багатьох дітей та дорослих - це їжа між ними. Він вважається легкодоступним, смачним і нескладним. Однак багато з цих страв містять багато калорій і жиру, а також навряд чи містять цінні поживні речовини. Якщо діти їдять занадто багато і занадто часто його, є ризик, що вони навряд чи помітять, коли вони ситі або голодні, і що вони швидко набирають вагу.
Замість заборон: добре поєднуйте та балансуйте
Фаст-фуд зараз повсюдний. Якщо взагалі відкинути його, це, мабуть, лише зробить його більш цікавим та привабливим для дітей. Блюдо швидкого харчування один-два рази на тиждень також можна поєднувати зі збалансованим харчуванням, якщо звернути увагу на кілька речей:
Поєднання: Разом зі своєю дитиною спробуйте розумно поєднати пропозиції в ресторані швидкого харчування. Наприклад, їжа може складатися з гамбургера та фруктів або шматочка піци з салатом - тобто завжди цінний компонент у поєднанні з менш цінним. Замість безалкогольних напоїв, які є надмірно калорійними, слід вибирати безкалорійні напої, наприклад, мінеральну воду.
Компенсація: Також має сенс використовувати інші компенсації за день. Обід швидкого харчування можна збалансувати корисними сніданками та вечерями, такими як сирі овочі та фрукти, цільнозерновий хліб та мюслі. До речі, це також корисно для зубів: якщо доводиться добре жувати, у роті утворюється більше слини, що допомагає захистити зуби від карієсу.
Споживання калорій: Завдяки розумному вибору легко заощадити трохи калорій. Наприклад, гамбургер має лише вдвічі менше калорій, ніж більший гамбургер, і багато дітей мають такий же смак. Для картоплі фрі або навіть цілого меню замовлення меншої порції допомагає заощадити непотрібні калорії.
Що стосується енергетичного вмісту, така їжа швидкого харчування для дітей, як правило, завжди є основною їжею, а не перекусом. Тому ваша дитина повинна свідомо і спокійно насолоджуватися цими стравами як основним прийомом їжі. Споживання калорій, яке часто дуже велике, незважаючи на ретельний підбір, можна компенсувати, багато рухаючись. Ідеально з вами, адже разом часто буває вдвічі більше задоволення.
Швидке харчування вдома: дешевше та корисніше
Відкрийте свій приватний ресторан швидкого харчування вдома: гамбургери з цільнозернових рулетів, салат і фрикадельки, картопля фрі з духовки з різнокольоровими сирими овочами, піца з цільнозернового борошна або коржі з смужками індичої грудки та овочів - це смачні, дешеві та корисні альтернативи. Окрім самої їжі, часто нетрадиційні звички за столом у ресторані швидкого харчування чи в закусочній привертають особливу увагу дітей та молоді. Під час спільної їжі швидкого харчування вдома слід «закрити очі» і дозволити їсти пальцями, без тарілок і столових приборів. Слід також дозволити розливи. (Станом на 15 березня 2019 р.)
Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.
Цікаво теж
З дітьми в ресторані
Ходити до ресторану часто є чимось особливим, особливо з дітьми молодшого віку. Трохи підготувавшись, це буде спокійно .
Напої та напої
Біг, ковтання та піт викликають спрагу. Але коли діти “в своїй стихії”, вони самі забувають про пияцтво. це є .
Стоматологічне здорове харчування
Багато кальцію, ретельне пережовування і мало солодощів, а також правильні напої та питні посудини корисні для харчування, коли мова заходить про харчування .