Феміна "Натщесерце" неправильна ідея для схуднення
Після екстравагантних вечірок усім слово "детокс" є у всіх на вустах. А щоб прогнати ті маленькі різдвяні кілограми, американці взялися за "піст", тобто з перервами, нібито ефективний метод, який не позбавлений ризику ...
Після індички, колоди та цих (п’ятнадцяти) гарячих шоколадних цукерок задається питанням, чи не пройшли ми трохи верхівки. Нарешті, у цьому звинувачує нас дзеркало, повертаючи нам відображення, на якому з’являються маленькі ручки любові. Мотивовані нашими подругами, які вже сіли на дієту, а також легким сплеском рішучості, запропонованим нам на початку року, ми вирушили на пошуки ефективної "детоксикації". Саме тоді ми зустрічаємо термін «піст».
Буквально означаючи «швидко» англійською мовою, цей метод передбачає голодування протягом принаймні 16 годин, пропуск сніданку та вечерю рано ввечері. Це все ще здається трохи екстремальним, чи не так? Позбавляючи наш організм поживних речовин, воно почне спалювати жир, щоб витягнути паливо, необхідне нашим клітинам.
Максимум 500 калорій на день
Інший спосіб захопитися "переривчастим голодуванням" - це обмежитися 500 калоріями на день (600 для чоловіків) протягом певного періоду часу, починаючи з дієти лише двічі на тиждень. Майкл Мослі, автор книги "Швидка дієта" (або "Швидка дієта"), виступає за цей метод експрес-схуднення. Однак його довгострокові наслідки ще не доведені і не будуть такими позитивними, як вважають.
Незважаючи на те, що таке різке обмеження є ефективним і може служити детоксикацією після Різдва, кілька експертів вказують на ризики, пов'язані з тривалим застосуванням. Занадто довге позбавлення себе стандартного графіка прийому їжі буде особливо шкідливим для людей, схильних до серцевих захворювань, призведе до сильної втоми та ризику гіпоглікемії.
Помірність передусім
Подібним чином, коли ми раптом позбавляємо себе сніданку (який даремно не вважається найважливішим прийомом їжі за день), наше тіло стривожується і, щоб бути впевненим, що ми зможемо вижити згодом, докладе всіх зусиль, щоб зберегти все дамо йому опівдні чи ввечері. Можливо, це не ідеально для схуднення ...
Замість того, щоб слідувати цим досить екстремальним порадам, давайте візьмемо схеми «Посту» та застосуємо їх до нашого тижня (ми говорили тиждень, а не місяць) детоксикації. Обмеження калорій, споживання глютену та жиру та рідше вживання їжі (мається на увазі “не перекушуйте між прийомами їжі”) має бути хорошим початком. І замість того, щоб пропустити сніданок, давайте почнемо дуже корисну їжу, таку як цільні зерна та фрукти, щоб розпочати день.
Зрештою, навіщо нав'язувати нестерпну дієту, якщо ми хочемо зберегти свої добрі звички в 2017 році? Ідея нічого не ковтати протягом шістнадцяти годин вже викликає у нас запаморочення ... (швидко, перш ніж я впаду в яблука, передайте мені зерновий батончик!)
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.