Феномен Фобії Як і чому страхи набувають власного життя
Фобії - широко поширене явище: як і чому страхи набувають власного життя
- Список конкретних фобій довгий. Нехай це буде страх перед мишами, лікуванням зубів, шприцами, обмеженими просторами, грозами, світлом чи темрявою: існує незліченна кількість речей, які можуть змусити людей дуже боятися.
- Уникнення певних ситуацій може призвести до суворих обмежень як в приватному, так і в професійному плані.
- Фрайбурзька дослідниця страху професор Катаріна Домшке пояснює, як виникають такі фобії і що з ними можна зробити.
Багато людей бояться павуків або не люблять бачити кров. Коли ми говоримо про фобію?
В основному страх є нормальним, оскільки це тривожна реакція, яка попереджає нас про небезпечні ситуації чи предмети. Ми говоримо про фобію, якщо цей страх виникає надмірно часто і дуже виражений, якщо пацієнт уникає певних ситуацій і страждає. Страх перед павуками перед молодою леді, яка висловлюється лише тоді, коли її хлопець забирає павука з льоху, пов'язаний з невеликим психологічним стресом, оскільки навряд чи приносить будь-які обмеження у роботі чи повсякденному житті. Але якщо у зберігача зоопарку є фобія від павуків, то у нього будуть обмеження щодо роботи. Подібно до страху перед польотом: якщо хтось не любить літати, але все одно робить це і може домовлятися про зустрічі за кордоном, то це все ще гаразд. Це стає хворобливим, якщо, наприклад, зовнішньоторговий службовець більше не може літати професійно.
Ми говоримо про фобію, якщо цей страх виникає надмірно часто і дуже виражений, якщо пацієнт уникає певних ситуацій і страждає.
Які фобії найпоширеніші?
Страх тварин дуже поширений, наприклад, страх перед павуками чи зміями. Побоювання висоти та фобія ін’єкцій крові, коли люди не можуть легко взяти кров, також відносно поширені.
ПРО ТЕМУ
- Домашні тварини
- діти
- психологія
Немає більше паніки: так діти втрачають страх перед тваринами
Монстри під ліжком: як боротися з дитячими страхами?
Як ви можете пояснити, що саме це трапляється так часто?
Деякі люди кажуть, що фобії тварин виникли філогенетично, тобто, що вони розвивалися в процесі еволюції. Раніше боялись небезпечних тварин, бо виживання було питанням виживання. Потрібно було боятися шаблезубих тигрів або отруйних павуків. Звичайно, це вже не стосується нашого світу. І все-таки цей страх, швидше за все, спалений у наших колективних спогадах.
На чому тоді базується страх перед польотом? Це тому, що багато людей не можуть зрозуміти, що така велика машина може залишатися в повітрі?
Так, така втрата контролю часто грає свою роль. Але є також люди, які не хочуть літати через свій страх перед висотою. Інші страждають на клаустрофобію і не люблять літати, бо літак настільки щільний. А ще інші мають соціальну фобію і не хочуть сідати в літак, тому що стільки людей сидить близько один до одного, і існує ризик, наприклад, полити обличчя апельсиновим соком на колінах сусіда, що було б незручно. Страх літати - хороший приклад того, що завжди потрібно запитати: який страх насправді стоїть за цим?
Так, усі тривожні розлади в два-три рази частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.
Чи правда, що у дорослих людей частіше виникає тривога?
Слід розрізняти фобії, які стосуються лише конкретних ситуацій чи предметів, та інші тривожні розлади. Наприклад, існує генералізований тривожний розлад, який включає занепокоєння з приводу всіх видів непередбачених ситуацій. І це насправді стає частішим із віком. Натомість самі фобії частіше виникають у дітей, підлітків та молодих людей. Нові випадки захворювання найчастіше зустрічаються в цьому віці.
Чи частіше жінки страждають від фобій?
Так, усі тривожні розлади в два-три рази частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.
Тут теж можна сперечатися філогенетично. Наших предків навчали доглядати за потомством і захищати дітей від усякої шкоди. Страх перед певними тваринами та ситуаціями забезпечував виживання. Чоловіки частіше йшли на війну, полювали та стикалися з дикими тваринами. Страх не мав сенсу. Окрім цього, жінки, здається, мають різні варіанти генів, ніж чоловіки, і на них значно більше впливають гормони.
Хто має високий ризик розвитку фобій?
Діти, які бояться, замкнуті та сором’язливі, мають більший ризик розвитку соціальної фобії пізніше. І, звичайно, ви також можете дізнатись про страх: якщо у вас є батьки або брати та сестри, у яких є фобії, існує ризик, що ви візьмете на себе ці страхи.
Є фобії, які на перший погляд звучать досить химерно - наприклад, страх перед поїздами, сечовипускання в громадських туалетах або неприємний запах з рота. Як це у людей розвиваються такі незвичні фобії?
В основному вони навчаються досвіду. Хтось пов’язує переживання з неприємними почуттями. З часом цей зв’язок стає незалежним: це називається кондиціонуванням. Наприклад, Зигмунд Фрейд страждав від фобії поїздів. Він пояснював це тим, що в дитинстві втік і пережив страшну поїздку на поїзді. Цей досвід згодом став фобією.
ПРО ТЕМУ
Мізофонія: ненависть звуків
Діти, які бояться, замкнуті та сором’язливі, мають більший ризик розвитку соціальної фобії пізніше.
Що ви можете зробити, щоб тривога не зростала? Чи повинен хтось, хто боїться піднятися на ліфт, змусити себе взяти ліфт? Або ви можете впевнено прийняти щось подібне і піти пішки?
Якщо ви культивуєте страх, так би мовити, може статися так, що він поширюється на інші сфери. У цьому відношенні завжди рекомендується опромінення: тобто ви піддаєтесь ситуації і помічаєте вдруге, втретє чи навіть в десятий раз, що нічого поганого не відбувається. Це означає: Ви можете відчути, що дискомфорт виникає через страх, але це не має серйозних наслідків. Це відокремлює фактично нейтральну ситуацію подорожі на ліфті від катастрофічних наслідків, яких побоювались. Це принцип впливу, до якого людина звикає, так зване звикання. Можна сказати: страх не вартий того! Це як із псевдогігантом Тур Тур у фільмі "Джим Баттон і Лукас, водій двигуна". Це здається абсолютно загрозливим, але чим ближче ви до нього наближаєтеся, тим менше воно стає. Це саме те, як ви повинні підійти до страшної ситуації, щоб усвідомити, що насправді це не небезпечно.
Коли слід звертатися за допомогою?
Коли страх спричиняє серйозні порушення у повсякденному, соціальному чи професійному житті.
Як виглядає лікування?
Якщо ви культивуєте страх, так би мовити, може статися так, що він поширюється на інші сфери.
Проводиться експозиційна терапія. Припустимо, у вас є фобія павука: давайте спочатку розглянемо фотографії павуків. Через деякий час ви берете плюшевого павука, потім підходите до коробки зі справжнім павуком. У якийсь момент ви будете готові взяти павука і погладити його. Спочатку страх масово зростає і лише повільно знову стихає. Чим частіше ви повторюєте вправу, тим менше страх збільшується і швидше він знову стихає. Так сказати, страх стає нудним. Ліки не застосовуються при конкретних фобіях, але з успіхом застосовуються на додаток до психотерапії при інших тривожних розладах, таких як соціальна фобія або панічний розлад.
Наскільки хороші успіхи?
Відмінно. Успіх лікування фобій становить майже сто відсотків. Однак терапія може бути дещо складнішою, якщо є інша хвороба: наприклад, депресія, залежність або додатковий тривожний розлад. Але навіть тоді перспективи прекрасні.
Успіх лікування фобій становить майже сто відсотків.
Інформація: Фобії та інші тривожні розлади
За підрахунками, близько 15 відсотків усіх громадян Німеччини страждають на тривожний розлад: вони бояться ситуацій та речей, які є нормальними для інших, відчувають безпорадність, а іноді страждають від таких симптомів, як серцебиття та задишка. Експерти розрізняють різні захворювання: